STACCO RUMENO ESECUZIONE

#staccorumeno #stacco #femorali #glutei
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[emiliosabbatino]

Ho veramente poca dimestichezza con questo esercizio perché tendo a piegare molto le ginocchia durante l'esecuzione. La schiena ovviamente la mantengo diritta, però in pratica dice il mio personal trainer che il mio è uno squat e non uno stacco

[danielesapienza]

Ciao, ho sempre fatto lo stacco rumeno è lo sempre sbagliato. Tu nel video fai notare una cosa fondamentale che non mette in risalto nessuno e che mi ha fatto capire dove ho sempre sbagliato. Le ginocchia non devono andare indietro altrimenti la tensione si sposta dal femorale al tendine sotto. cosa che succedeva a me. Tutti spiegano che per fare questo esercizio il peso del corpo si deve spostare sul tallone ma a questo punto è un modo di spiegare che fa cacare. So solo che cercando di impormi di non andare indietro con le ginocchia riesco a scendere con la schiena al parallelo senza perderla. tutto questo discorso è per ringraziarti. con 3 minuti di video hai centrato quello che cercavo, cosa che altri in 20 minuti di video non hanno fatto

[GiacomoMIO]

Fantastico! Penso di avere capito. Lo vado a fare

[giuseppelorismengarelli]

Ottima spiegazione, numero uno....!!!!

[sifu]

Quando faccio questo esercizio non sento mai le gambe ma tensione alla schiena, dorsali e braccia

[severuspiton]

Avverto sempre forte tensione e dolore post allenamento alla zona lombare quando faccio lo stacco, sia rumeno che da terra. Premetto che non riesco a interiorizzare il movimento, io poi ho sempre fatto un altro sport e questa è la seconda volta che faccio pesistica (la prima 10 anni fa). Fatto sta che l'istruttore non riesce a individuare quale sia il mio movimento sbagliato nell'esecuzione. Praticamente è come se eseguissi un esercizio esclusivamente per i lombari, femorali e glutei nemmeno l'accenno

[OritanoVero]

È un buon sostituto dello stacco a gambe semi-tese?

[gianfrancomeliado]

Puoi fare un video x stacchi a gambe tese?

[kiko]

Ciao quando ritorno su contraggo i muscoli e porto anche le scapole in adduzione per. Far lavorare anche un po' i dorsali??

[saabronz]

A ME avevano detto scendere solo fino sotto tibie con bilanciere

[FFF-irsc]

scusa ma x femoral I intendi il bicipite dietro coscia giusto ?

[danieletagliente]

ciao è normale che senta tanto la zona lombare quando lo faccio?

[frankdxebec]

Per i lombari va bene questo esercizio?

[cherubino]

Però le ginocchia non sono ferme nella rotazione, altrimenti non potresti mettere il bacino indietro

[chiara_smirne_artist]

Ma è necessario scendere così tanto? Io non riesco a portare la schiena proprio parallela al pavimento... Inoltre una volta atibìvati i glutei e portato il sedere indietro scendendo fletto leggeremente le ginochhia per arrivare a metà tibia senza perdere la schiena... E' corretto? Specifico che ho leve molto lunghe (sono alta 1, 81 cm) e carico un bilancere da 20 kg con altri 20/ 25 kg... Grazie mille

[gabriele_andrello]

Ma è normale che le ginocchia si flettono?

[MrBuzzoVerde]

Ciao però dovrebbe lavorare anche il lombare e non solo glutei e femorali

[MarcoTazzari]

Facendolo mi fa male la bassa schiena, cosa potrebbe essere l'errore?

[raffaelearena]

Sì peró na maglietta ncuoll ta puó mettr…

[vinruo]

Lo stacco rumeno stimola i femorali solo se il soggetto ha una antiversione naturale del bacino e lordosi accentuata. In tutti gli altri casi lavora maggiormente la schiena e hai voglia a correggere l'esecuzione il lavoro andrà sempre sulla schiena.