Жим лёжа на наклонной скамье 5 ошибок

Всем привет! Канал I&W на связи!
И как я уже говорил сегодня мы рассмотрим ошибки при выполнении жима лёжа на наклонной скамье вверх головой.
Жим штанги на наклонной скамье вверх головой это базовое упражнение для верхней части груди.
Я рекомендую уделять верхней части достаточно внимания, что бы грудь развивалась полноценно и не было провала в верхней части.
В целом ошибки и правила в этом упражнении схожи с жимом лёжа на горизонтальной скамье кроме угла наклона.
В следующем видео я расскажу об ошибках и правильности выполнения жима лёжа в Хаммере

[ОльгердБубя]

Отличное видео с ошибками и исправлением этих ошибок)

[konstantinlimarev]

Полезная работа над ошибками, узнал себя)

[astmrt]

Если опускать штангу на середину или нижнюю часть - лучше отключаются плечи, нагрузка на верх груди остаётся в той же степени т.к. уже изменён наклон, но работа уже происходит в полной амплитуде до касания с минимальным риском для плечей в отличии если опускать штангу на ключицу или верхний отдел, что неестественно для плечевого апарата

[mmmihael]

Если опускать так как вы говорите на верхнюю часть груди и не прогибаться то плечи в скором будущем скажут вап пока)))

[ДенисУльянов-сз]

Про ширину хвата не сказал и про сведение лопаток, а также что таз нельзя отрывать от сидушки.

[daanilz]

1:50 и как это исправить? Понижать вес и работать на технику?

[адекват-вй]

Что нужно сделать, чтобы таз не отрывался от лавки?

[Zhumanzhu_]

При таком положении локтей убиваем плечи, ппц сухожилиям. Смотрите на ютубе правильное положение рук, это важно, чтобы потом не стать инвалидом

[ДимаСороковенко-гу]

А то что первая ошибка у него самого нельзя вести штангу к верху потому что может развиться импиджмент синдром

[ДмитрийТарантов-ср]

здравствуйте, можно ли вам вопросы в какой-нибудь социальной сети позадавать?

[LVSVL]

Информация совсем для идиотов...
Про локти в стороны тоже сомнительная информация.