SIŁA - KRÓLOWA WSZYSTKICH CECH MOTORYCZNYCH!

SOCIAL MEDIA:

PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":

SZKOLENIA:

[chwastinho]

Dzień dobry. Proszę o obszerniejsze poruszenie tematu budowania siły. Z góry dziękuję :D

[michabednarek]

Witam podziele się swoim systemem ćwiczeń rocznym ktory stosuje od 4lat i najlepiej się sprzawdza pod moj organizm
Miesiące:
Grudzien/Styczeń- regeneracja organizmu, stawów, jedynie leekie rozgrzewki i rozciagania w domu (dodatkowo w tym okresie jest najwiekszy tłok na siłowni to mnie omija )
Luty- siłowy zaczynam z miejszego ciezaru ok 50% siły nie mniej jak 4 powtorzenia max 8, po 2 miesiącach regeneracji potrafia pojawic sie zakwasy
Marzec- wykorzystuje ok 80% dalej robiąc max 8 powtórzeń
Kwiecień- wykorzystuje ok 50% sily robiac max 12 powtórzeń ok 3-4 serie, lecz ciężar wypychając robię najszybciej jak moge a opuszczanie robię bardzo powoli
Maj- to samo co kwiecień dorzucajac cardio zaczynajc miesiac od 20min konczac na 60 min
Czerwiec-Leekie siłowe z Cardio
Lipiec(Cardio 40min /rozciagnaie )
Sierpień tak jak Luty
Wrzesien tak jak Marzec
Pazdziernik tak jak Kwiecień
Listopad tak jak Maj

Mam problem ze stawami a wprawdzie mialem wiele kontuzji zaczynajac przygode na silowni i tak zwany łokieć tenisisty, gdzie potrafiła kontuzja mnie wyrzucic z obiegu na 3-4 miesiące, tak w skrocie opisalem swoj plan roczny z ktorego jestem zadowolnony gdyz moj organizm ma czas tez na odbudowę, kazdy organizm jest inny i kazdy musi poznac swoj organizm po latach prób i bledow, u mnie zajelo to 7lat z przerwami a dalej się ucze czegoś nowego i jak radzić sobie z przeciwnosciami.
Moge powiedziec ze przestałem iść na rekordy bo to w szczegolnosci powodowalo tez kontuzje u mnie, odpuscilem w szczególności martwy ciąg po (peknieciu kregu po wypadku) zastepujac całkowicie to cwiczenie innymi bezpiecnieszymi dla mojego organizmu .
Serdzecznie życzę powodzenia i wytrwalosci Kazdemu Pozdrswiam 😉

[polanddanny]

Interesujący temat, przedstawiony bardzo przystępnie w skondensowanej formie. Dzięki! Ja mam taki problem z super seriami, że kiedy nie pójdę to siłownia oblężona i ciężko jeden sprzęt chwycić a co mówić dwa...

[mariuszo]

Super filmik. Ja niestety nie mam czasu na takie programy. Siła ..masa..redukcja.. tygodnie. Od nowego roku chce poprostu zacząć treningi. Będą sobie ćwiczył dla Siebie, żeby być zdrowszym. Trening w siłowni można robić do emerytury. Pozdrawiam

[jerzybaczyk]

Szachy, brydż sportowy, strzelanie także do rzutków i sylwetki biegnącego dzika nie wymagają...

[adzik]

Szybko, zwięźle i na temat 💪
Dobre przypomnienie nawet dla osób z długim stażem treningowym, fajnie wyjaśnione jak bardzo ważny jest czas i na co zwrócić uwagę 👊
Super materiał 👏👏👏

[przemoczarny]

Szymon... Jesteś wielki
bez przeciąganie głupiej filozofii i jak zawsze rzeczowo
Dziękuje👍

[mightguy]

Wszystko spoko cenne informacje przyswojone. Więcej o sile w następnych filmikach prosimy! 💪

[Patrykos]

Bardzo przydatne informację 😊 dziękuję

[mateusznowicki]

mega. uwielbiam cie oglądać i lubie słuchać jak tłumaczysz ćwiczenia

[jarek]

5:00 prosilbym o wiecej przykladow takich polaczen super serii do budowania sily, np z czym laczyc barki? Martwy ciag czy wioslowanie w ss z wyciskaniem klatka czy barkami?

[annaszot]

Bardzo fajny filmik, jak zawsze 👍 oczywiście im więcej wiedzy dla nas tym lepiej tak więc czekam na kolejny 💪🏽

[jarek]

sile tez mozna budowac progresujac z takim ciezarem, ktorym wykonujemy 8-12 powt, duzo zdrowsze i mniej ryzykowne

[Sociokouji]

Bardzo mi się podoba tego typu format. Super robota :)

[User]

Jest sport w którym nie potrzeba siły - szachy 😜 pozdro Szymon dobry film!

[ktmexcSS]

Szachy, w szachach nie trzeba mieć siły a jest to dyscyplina sportu ☝️

[Mrcriters]

No jasne że chcemy więcej takich smaczków.Pozdrawiam💪

[rafasowa]

Siłę staramy się budować we wszystkich ćwiczeniach czy np tylko w wielostawach?

[shizeq]

Mało powtórzeń, ciężar na 80% i od 3-5 powtorzeń w serii? w tych fundamentalnych ćwiczeniach :)

[XX-mqkr]

Szymon ratuj !!! Mam problem z kregosłupem od jakiegoś czasu i niestety musze teraz kombinować z cwiczeniami zeby nie obciazały moje kregosłupa ( czyli najbardziej unikam cwiczen na siedząca i stojąco ) co do klaty, pleców, bicepsa i tricepsa nie mam problemów z doborem ćwiczeń ale z treningiem barków niestety tak bo praktycznie wszystkie cwiczenia na barki obciażaja kregosłup ponieważ cieżar idzie z dołu do góry czy przy wyciskaniu czy przy wznosach itp. Prosiłbym o film z cwiczeniami na barki ktore nieobciażaja kregosłupa albo najmniej go obciażają zeby je w miare zbudować :) Pozdrawiam Szymon i licze na pomoc :) Dobra robota !!!