Faça Estas 5 Coisas Todas As Manhãs, E Veja Como Isso Vai Mudar Seu Corpo

Como tornar o dia mais produtivo? Para ter um dia produtivo, existem algumas coisas que você deve fazer todas as manhãs — e não, isso não inclui tomar xícaras e mais xícaras de café! Qual é a primeira coisa que você faz quando acorda de manhã? Dá uma olhada no seu celular? Levanta e escova os dentes?

Sabia que se você não bebe um copão de água, está tomando prejuízo? Ou que comer um café-da-manhã açucarado não vai ajudar seu corpo em nada ao longo do dia? E que se você começa seu dia sem fazer nenhum alongamento ou movimento, corre um risco maior de se lesionar mais tarde? E aí, será que você vai conseguir encaixar essas atividades na sua rotina matinal?

MINUTAGENS:

Tome um copo de água 0:42

Tenha um café-da-manhã saudável 2:20

Levante-se assim que o despertador tocar 3:34

Deixe o sol entrar! 4:23

Mexa-se! 5:20
#sejaprodutivo #bomdia #rotinadamanhã

RESUMO:

- Tomar água de manhã ajuda a eliminar qualquer toxina que ficou na sua barriga enquanto você estava dormindo. E como você ainda não comeu nada, essa eliminação é bem suave e eficaz.

- A aveia é uma ótima fonte de proteína, e melhora a digestão. Isso por que ela é cheia de vitaminas, minerais e carboidratos complexos que são digeridos devagar no seu organismo, mantendo um nível estável de açúcar no seu sangue.

- Quando você pega no sono e acorda de novo 10 ou 20 minutos depois, está interrompendo seu ciclo de sono, e isso vai deixá-lo super grogue e desorientado por um bom tempo depois de ter saído da cama.

- Se você mantiver as cortinas fechadas e se arrumar na escuridão, seu corpo vai pensar que ainda não é hora de funcionar. Isso atrasa o ritmo natural dele e faz seu dia começar mal.

- Fazer exercícios de manhã é uma ótima forma de preparar seu corpo para o dia, lubrificando as articulações e aquecendo os músculos.

----------------------------------------------------------------------------------------

Nossas Redes Sociais:

----------------------------------------------------------------------------------------

[elinertesmaria]

Senhor Jesus Cristo, abençoe cada um q deixou aqui seu comentário, livres os de todo mal.
Não permita q coisas vans ou falta de conhecimento nos afaste da tua presença. Amém!!

[FilipeBezerradeSousa]

Minha rotina é bem definida e costumo segui-la disciplinadamente:
1. Acordo logo com primeiro sinal do despertador, às 6 da manhã
2. Faço minha oração de agradecimento
3. Tomo um copo de água
4. Vou ao banheiro para descarregador tudo que foi acumulado durante o sono
5. Faço alongamento para o corpo todo
6. Tomo um copo de água com limão espremido na hora
6. Faço meditação mindfulness de 15 a 20 minutos
7. Tomo café da manhã contendo ovo cozido, frutas como abacate, mamão ou banana ou melão com linhaça, aveia e granola
8. Faço estudo bíblico
9. Faço meu estudo de um tema específico que defino


Curti o vídeo e como dica extra é importante as pessoas procurarem por informações de quais alimentos devemos ter em nosso café da manhã e quais não deveríamos.

[jheanpedro]

EU GOSTO DE TOMAR UM BANHO GELADO, ARRUMAR A CAMA, AGRADECER A DEUS POR MAIS UM DIA, PEDIR PARA ELE ABENÇOAR A MIM E MINHA FAMILÍA E FAZER ALONGAMENTOS

[dircesilva]

Tenho 51 anos levanto as 5/40 da manhã primeira coisa tomo água isso eu faço a vida toda faço marmita pro meu esposo ir pro trabalho tomo banho vou pedalar uns 6 quilômetros maís ou menos sozinha quando meu marido tá junto pedalamos uns30 e trabalho duas vezes por semana fazendo faxina num dia passando roupa em outro

[simoni]

Gosto de louvar a Deus pela noite que eu e minha família tivemos, louvar pelo dia que teremos e tomar um cafezinho quentinho e puro.

[laiswa]

*RESUMO DO VIDEO:*
5- tome água em temperatura ambiente. Preferencialmente com limão;
4- coma um café da manhã saudável, como aveia ou ovos, por exemplo;
3- levantar assim que o despertador tocar. Durma entre 7 ou 8 hrs p/ dia;
2- deixe o sol entrar. Abra as janelas e as portas ao acordar;
1- mexa-se. Alongue-se e faça exercício físicos.

[hudsonfirmino]

O difícil é lembrar disso tudo ao acordar... A gente acorda e só fica pensando que poderia está dormindo por mais tempo

[cleomaraborges]

Eu oro e entrego o meu dia ao Senhor, tomo água e saio para correr.

[PretodoCabeloPreto]

Acordo, desso a cozinha bebo 2 copos de agua, faço o cafe da manha checando as atividades do dia.
Tomo o cafe depois o banho.
Ecovo os dente me arrumando.
Saio de cada benzendo-me e agradecendo. E começo mais um novo dia.
Vou colocar mais exercícios nas minhas manhãs obrigado.

[camillelima]

Faço yoga ao acordar . tomo água com limão .
Faço minha higiêne
Tomo café .
Planejo o dia .
E vou fazer as coisas que planejei .

[elsacosta]

Já deixo uma garrafinha de água do lado da cama e a primeira coisa é tomar água, depois me alongo na cama mesmo, vou fazer café da manhã e já vou treinar musculação 💪🏻👊🏻🔥, depois trabalhar e sou diarista faxineira trabalho pesado e tenho 54 anos, academia todos os dias, e terça e quinta yoga essa é minha rotina diária 🙏🏻 Namastê 🙏🏻

[nataliamoreira]

eu nao sabia como isso era importante
comecei mes passado e ja vi diferenca
incrivel
mudou minha vida totalmente
fico o dia todo de bom humor e nd me deixa triste nem irritada

[carinaraimundo]

1- Água morna com suco de limão
2- 15minutos depois suco verde
3- 1h de meditação em silêncio
4- Agradeço e peço k Deus me guie, tomando as melhores atitudes com quem me cruzar
5-30minutos de Yoga
6 peq. Almoço com leite vegetal, aveia e frutas.
E aqui vou eu, cheia de energia pra começar o dia😊

[rosanaojeda]

Falar com Deus e ler a bíblia alegra o resto do meu dia!

[segredosdoemagrecimento]

*SÓ EU QUE TENHO MANIA DE ASSISTIR LENDO OS COMENTARIOS* ? 📲

[geovaniabraga]

Primeiramente agradeço a DEUS fazendo uma ORAÇÃO...estimulando o cérebro p as seguintes atividades 😄🌻‼️🌼🙌🌷

[marlenemachado]

A primeira coisa que eu faço é agradecer a Deus pela noite e pelo dia que ele me consedeu, depois vou pro meu grupo de ginástica três vezes na semana eu

[silvanaamorim]

Amei conhecer esse canal, de fato tinha dificuldade de me exercitar pela manhã, mas lutei contra mim mesma, venci a preguiça e hoje meus dias são mais produtivos, ganhei mais resistência e eliminei peso que mais me incomodava.
As dicas de vocês têm me ajudado demais. Obrigada! 😘

[robertacosta]

Quando acordo falo com meu Deus agradeço por tudo depois fanso caminhada

[lvsilva]

Não podemos esquecer de meditar, agradecer a Deus por mais um dia 😍