3 Günde 3 Kilo Verdiren Detoks! | Rana Çetin

3 Günde 3 Kilo Verdiren Detoks! | Rana Çetin

#detoks #kilover #3günde3kilo

Merhabalar :) Kanalımda sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşam, zayıflama , spor, motivasyon, stres yönetimi güzellik, cilt bakımı, saç bakımı, vücut bakımı, stil konularında videolar paylaşıyorum.
Hepimizin kendi hayatımızın senaristi olduğumuza inanıyorum. Bu hayatı öylesine de yaşayıp gidebiliriz, dolu dolu kaliteli, sağlıklı, keyif dolu bir hayat da sürebiliriz. Bu bizim tercihlerimize bağlı..
Amacım hem sizlerle bugüne kadar edindiğim deneyimleri, bilgileri paylaşmak hem de sizinle birlikte yeni şeyler keşfetmek, yeni maceralara yelken açmak...
Birlikte eğlenirken keşfetmeye, hayatı sağlıklı, mutlu ve kaliteli yaşamaya ne dersin?
Yanıtın evetse aramıza hoş geldin :)

Kanalıma Abone Olmak için;

En çok izlenen videolarıma göz atın!

Sosyal Medyada Günlük Paylaşımlarımı Takip Etmek İçin;

DETOKS 1. GÜN
10.00’dan önce 15 dk. Güneş ışığı
KAHVALTI – 9:00
1 Bardak detoks içeceği
2 adet haşlanmış yumurta
3 dilim keçi peyniri
2 yemek kaşığı haşlanmış mercimekli salata
Zeytin (15-20 adet en az)
1 çay bardağı ceviz/fındık/badem

11:00 Kurşun Geçirmez Kahve

ÖĞLE –13:00
2 bardak detoks içeceği

15:00 Kurşun Geçirmez Kahve

AKŞAM – 19:00
2 bardak detoks içeceği
Izgara Tavuklu Salata (100 gr. Tavuk / 400 gr. Salata- miktar oransal olarak artabilir)

GENEL KURALLAR/ GÜN İÇİNDE YAPILACAKLAR
3,5 Litre limonlu su
En az 1 saat tempolu spor
Akşam 18:00’den sonra hiçbir şey yenmeyecek
Siyah çay ve kahvenin yanında mutlaka aynı miktarda limonlu su tüketilecek.
Günde en az 8 saat uyunacak. En geç 11:00’de uykuya geçilmiş olacak.

DETOKS 2. GÜN

10.00’dan önce 15 dk. Güneş ışığı

KAHVALTI – 9:00
1 Bardak detoks içeceği
Peynirli omlet
4 yemek kaşığı haşlanmış nohutlu salata
Zeytin
1 çay bardağı ceviz/fındık/badem

11:00 Kurşun Geçirmez Kahve

ÖĞLE –13:00
2 bardak detoks içeceği

15:00 Kurşun Geçirmez Kahve

AKŞAM – 17:00
2 bardak detoks içeceği
Izgara Köfteli Salata (100 gr. köfte / 400 gr. Salata)

GENEL KURALLAR/ GÜN İÇİNDE YAPILACAKLAR
3,5 Litre limonlu su
En az 1 saat tempolu spor
Akşam 18:00’den sonra hiçbir şey yenmeyecek
Siyah çay ve kahvenin yanında mutlaka aynı miktarda limonlu su tüketilecek.
Günde en az 8 saat uyunacak. En geç 11:00’de uykuya geçilmiş olacak.

DETOKS 2. GÜN

10.00’dan önce 15 dk. Güneş ışığı

KAHVALTI – 9:00
1 Bardak detoks içeceği
Peynirli omlet
4 yemek kaşığı haşlanmış nohutlu salata
Zeytin
1 çay bardağı ceviz/fındık/badem

11:00 Kurşun Geçirmez Kahve

ÖĞLE –13:00
2 bardak detoks içeceği

15:00 Kurşun Geçirmez Kahve

AKŞAM – 17:00
2 bardak detoks içeceği
Izgara Köfteli Salata (100 gr. köfte / 400 gr. Salata)

GENEL KURALLAR/ GÜN İÇİNDE YAPILACAKLAR
3,5 Litre limonlu su
En az 1 saat tempolu spor
Akşam 18:00’den sonra hiçbir şey yenmeyecek
Siyah çay ve kahvenin yanında mutlaka aynı miktarda limonlu su tüketilecek.
Günde en az 8 saat uyunacak. En geç 11:00’de uykuya geçilmiş olacak.

DETOKS 3. GÜN

10.00’dan önce 15 dk. Güneş ışığı

KAHVALTI – 9:00
1 Bardak detoks içeceği
2 adet haşlanmış yumurta
3 dilim keçi peyniri
4 yemek kaşığı haşlanmış mercimekli salata
Zeytin
1 çay bardağı ceviz/fındık/badem

11:00 Kurşun Geçirmez Kahve

ÖĞLE –13:00
2 bardak detoks içeceği

15:00 Kurşun Geçirmez Kahve

AKŞAM – 17:00
2 bardak detoks içeceği
Izgara Etli Salata (100 gr. et / 400 gr. Salata)

GENEL KURALLAR/ GÜN İÇİNDE YAPILACAKLAR
3,5 Litre limonlu su
En az 1 saat tempolu spor
Akşam 18:00’den sonra hiçbir şey yenmeyecek
Siyah çay ve kahvenin yanında mutlaka aynı miktarda limonlu su tüketilecek.
Günde en az 8 saat uyunacak. En geç 11:00’de uykuya geçilmiş olacak.

DETOKS 3. GÜN

10.00’dan önce 15 dk. Güneş ışığı

KAHVALTI – 9:00
1 Bardak detoks içeceği
2 adet haşlanmış yumurta
3 dilim keçi peyniri
4 yemek kaşığı haşlanmış mercimekli salata
Zeytin
1 çay bardağı ceviz/fındık/badem

11:00 Kurşun Geçirmez Kahve

ÖĞLE –13:00
2 bardak detoks içeceği

15:00 Kurşun Geçirmez Kahve

AKŞAM – 17:00
2 bardak detoks içeceği
Izgara Etli Salata (100 gr. et / 400 gr. Salata)

GENEL KURALLAR/ GÜN İÇİNDE YAPILACAKLAR
3,5 Litre limonlu su
En az 1 saat tempolu spor
Akşam 18:00’den sonra hiçbir şey yenmeyecek
Siyah çay ve kahvenin yanında mutlaka aynı miktarda limonlu su tüketilecek.
Günde en az 8 saat uyunacak. En geç 11:00’de uykuya geçilmiş olacak.

Detoks içeceği hakkında yorumlarınız nelerdir?

[dygdmr]

Tam olarak böyle bir detoks istiyordum. Çok teşekkürler Rana hanım.3- 4 aydır IF şeklinde besleniyorum, 20 gündür şekersiz proğram uyguluyorum ama sanki yağ yakamıyorum:( hemen uygulayacağım. Ayrıca ücretsiz bir şekilde liste paylaşmanız iyi niyetliliğinizi ve profesyonelliğinizi gösteriyor bence. Sevgiler...

[esraaras]

Rana hanimcim merhaba, sizin bir programinizda sumak ve zeytinyagi iciyorduk sabah ilk olarak ama bulamadim videoyu.. yardimci olurmusunuz🙋🏻‍♀️🙏🙏🙏

[damlabaysal]

Rana hanım çörek otu limon zerdeçalı eklediniz mi? Ben mi kaçırdım videoda?

[esrasancaktutan]

Rana Hanım hangi aralıklarla içmemiz gerekiyor ve aç karnına mı.

[cennetcam]

Teşekkürler Rana hanım böyle yararlı videoları paylaştığınız içim

[azerccelazerccel]

Salam Rəna xanım.Sizin bu tərifi uyğulayacam. Təşəkkür edirəm. Aralıklı orucu çox gözəl tərif etdiniz 👍

[figengomek]

Aralıklı oructa bu detoks içeceği ni yapabilirmiyız

[ebrday]

Saçlarınıza nasıl bakıyorsunuz sağlıklı görünüyorlar 🌺

[ilginilgin]

merhaba Rana hanım bende insülin direnci karaciğer yaglanmasi be pcos var 😐 insulin direnci için ilaç verdi doktor pcos icin doktora gitmeyi de acikcasi istemiyorum çünkü doğum kontrol ilacı kullanmak istemiyorum 😏 yan etkilerinden dolayi bana neler onerebilirsiniz süt ürünleri tuketmeyin demiştiniz buna peynir de dahilmi ben keçi sütünden yoğurt mayalasam olurmu hergun kefir mayaliyorum bunuda keçi sütünden yapabilirmiyim yardımcı olursaniz mutlu olacağım inanin ne yapacagimi bilmemekle beraber uykularim strese bağlı bozuldu 😑 Allah'a emanet olun

[dilaranarin]

Keçi peyniri yerine ne tüketebiliriz lor peyniri olabilir mi

[sibelozkanakyurek]

Merhaba rana hanim kereviz sapını bu ayda bulmam imkansız Ordu'da yaşıyorum küçük yerde bulmam imkansız

[olalalaarslanarslan]

Bütün videolarinizi izledim oldukca bilgili oldugunu gördüm ve sizi takibe aldim. Yalniz kücük bir elestirim var cok fazla konusuyorsunuz konuya bir türlü giremiyorsunuz. Lütfen aciklamayi kisa tutarsaniz sevinirim.

[semanuruyan]

Polikistik över ile ilgili de video çeker misiniz

[Mrbtk]

Sayenizde 8 kg verdim. Aralikli oruçla. Kahve tarifini bayilarak iciyorum. Detox icecegi ve listesinide deniyecegim. Size bi sorum olucak. Sporun saati varmi. Bebegim oldugu icin sabah ve aksam yapamiyorum. Ögle uykusunda 1 gibi 45 dk kosu bandiyla tempolu yuruyorum.

[bagdagulkeslm]

Rana hanım.her öğün öncesi bu miktarı içilecek yoksa 1 gün boyunca bu miktarmı icilecek

[elifff]

Ben haşimato tiroit hastasıyım. 200 mg ilaç kullanıyorum. Aralıklı orucu ve bu detoxu uygulayabilir miyim acaba ?

[sumeyyeilci]

Rana hanim sizinle tanidigim aralikli oruc yontemiyle 3 ayda 16 kilo verdim.7 kilo verdikten sonra da yazmistim size.gercekten antatiminizdaki kararlilik ve bu yönteme inanciniz beni cok motive etti.biraz daha dikkat edip spor yapsaydim sizden fazla verirmism herhalde.cok tesekkurler.detoxsa bende basliyirum.15 kg daha

[uzmanpsikolojikdansmanelif]

Bu hayatta kendime yaptığım belki en büyük iyilik ekmeği bırakmak oldu. Yesem bile çok canım çekerse yiyorum. Ne yerseniz yeyin kilo almıyorsunuz. Şu sıralar biraz kaçırdım o yüzden Bi detoks iyi gelir teşekkürler Rana hanım

[nilmuhamedmuhamed]

Hocam 3 aydır aralıklı oruç yapıyorum kilo vermem durdu ve çok az kalori alıyordum acaba vucut buna alışıp ben normal kalori alınca kilo alıcakmı.yada vucut oruca alışıp kendini korumayamı aldı .