Я сломал ногу! Как быстро вернуться в привычный образ жизни. Быстрая реабилитация.

В этом видео вы узнаете, почему люди после гипса невероятно близки к космонавтам. А также я расскажу вам про восстановление ног после переломов.
#ухаживатьправильно #советыканала #переломноги #реабилитация
Ни в коем случае не пренебрегайте восстановлением работы мышц ноги, которая была обездвижена лонгетой или гипсом. Настройте себя на то, что после снятия гипса вы потратите до 2ух недель на реабилитацию

Давайте запомним 2 принципа реабилитации: неторопливость и аккуратность. Эти принципы будут сопровождать нас на каждом из этапов.

1 этап восстановления - постепенное медленное выполнение движений ногой, шевеление пальцами. Это провоцирует прилив крови, предупреждение образования тромбов, а также появление тонуса в мышечных волокнах.

Обязательно массаж конечности по всей длине, он необходим для восстановления нормального кровообращения. (медленно разминать, поглаживать, растирать поверхность ноги в направлении туловища и растягивать мышцы)

Часто бывает так, что гипс позволяет нам шевелить пальцами. И ещё в момент его ношения можно выполнять небольшие движения и в гипсе.

2 часть восстановления - активная лечебная физическая культура (ЛФК) после перелома лодыжки или голеностопа. Только после недельного курса активных упражнений можно делать попытки встать на ногу (напомнить про неторопливость и аккуратность)

3 часть восстановления - опора на ногу (вставание и ходьба с костылями) На данном этапе выздоровления очень помогает плавание и езда на велосипеде-тренажере.

Вадим Морус:

[superhannar]

Сегодня сняли гипс.. всех с Новым годом и всем удачи... не ломайтесь друзья никогда.. это такой ужастик

[likalans]

Спасибо! Мне ещё предстоит становится на ногу 😞 так страшно, почитала комментарии все пишут что первое время очень больно ((.. Как же хочется поскорее вернуться к полноценной жизни и ходить своими двумя ногами, а не прыгать на одной 😏.. Всем скорейшего выздоровления! Спасибо большое за советы 👍

[minutesofthepast]

Скажу от себя.Не теште себя безполезной надеждой. Я ломал пятку +голеностоп при падении с лестницы. 3 месяца в лангете.Врач диагностировал только перелом пятки, а то что нога в бок ушла то "ничего". На самотек и проф. опыт врачей иногда нужно не обращать внимания. Короче.... После 3 месяцев лежанья, сиденья и скаканья, я пошел) потом с палкой, потом сам. Было тяжело, очень.. Лазаю по летснице постоянно по работе. Нога так и не разработалась. Прошел почти год. Вот сейчас, спустя год чувствую прогресс. С утра почти не хромаю, а так кошмар был... Такие травмы быстро не восстанавливаются. Спустя больше чем пол года, бежать мог только хромаючи и очень сильно. Вчера попробовал с сыном на перегонки...) сдлелал его, как тузик и без проблем. Скажу одно. Травма останется на всю жизнь и не будет все как было раньше, но бегать можно будет- только недалеко. Зато когда после лангеты сам пошел, был и этому рад. Потому что это круто когда ты можешь сам ходить, а не при помощи костылей. Вот так та вот...Всем удачи и быстрого восстановления!

[varyarok]

Наконец то сняли гипс очень больно наступать на ногу, буду делать упражнение, ребят не ломайте кости, ноги, руки это очень не приятно, цените себя.

[gzpyvjs]

2 месяца в лангетке. Всё снял два дня назад.
НАРОД МНЕ ТАК БОЛЬНО НЕ БЫЛО
КОГДА СЛОМАЛ НОГУ.
Этооо жуть страшная )))
И на этой ноге не присесть. Ни встать. Мышц почти нет.
Парень ты молодец конечно слов нет, но народ предупреждаю востонавливатся это не одна неделя.))
БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ ПОЖАЛУЙСТА.

[MAGNUS]

Берегите себя ребята) очень прошу вас не подайте в ситуации которых можно было избежать. Я сломал ногу и скажу я вам это такой геморрой прыгать на одной ноге с костылями, но слава богу завтра снимают гипс 👍 мне даже как то жалко с ним растоватся так сказать прирос к нему, желаю всем крепкого здоровья берегите себя и своих близких)

[maksimroschupkin]

Вчера врач разрешил мне начинать курс ЛФК после перелома пяточной кости со смещениями. 3 степень сложности по Сандерсу. Как же долго я этого ждал. Движение - жизнь!

[itvbxth]

Умница!!! Спасибо огромное!!! Появилась надежда, что все будет хорошо после тяжелейшего перелома

[xuowgtk]

Когда сломала голень, думала ну почему я. А теперь вижу, что много таких страдальцев. 5 дней назад сняли гипс, нога отекает, колено болит жутко. Но хожу, с костылем пока, ногу разрабатываю, через боль, иногда даже реву. Но уже неплохо коленный сустав сгибаю, больше 90°. А думала, гипс снимут, как побегу сразу.

[thfsbkh]

Сломала ногу в душе, сделали гипс, оказалось не правильно, ломали заново ногу и вставили железку! Вообщем жесть прошла, третий месяц не могу ходить! Берегите себя друзья, не ломайтесь. Страшно, но держусь! Здоровья всем!

[Desert_Eagle]

Читаю комменты. Люди, если есть боль, значит надо уменьшить нагрузку на ногу. Боль дает нам знать, что мы неправильно что то делаем, она говорит, что так или вот нельзя делать. Надо постепенно увеличивать нагрузку. Тоже сегодня снял гипс. Разминаю ее, хожу очень аккуратно и очень мало пока что

[Perfect-Smile.]

Я конечно понимаю что видео уже не свежие и есть уже куча комментариев с благодарностями, но все же, хочу сказать вам от чистого сердца СПАСИБО. Дело в том что после снятия гипса врач толком не сказал как разрабатывать ногу и загнал меня в уныние назначив просто колоссальные сроки реабилитации(если посчитать то недель 9) Тут то ваше видео и пригодилось, теперь у меня есть надежда на быстрое и полное восстановление, еще раз огромное спасибо.

[nikitagodfrit]

Большое спасибо, доктор ничего не сказал как разрабатывать и восстановливать ногу, вы отлично помогли, спасибо, спасибо и ещё раз спасибо ☺️👍

[polinafaizullina]

Спасибо большое за советы, я сломала ногу и мне эта консультация очень помогает😊👍👍👍

[varyap]

Вчера сняла гипс после 4-х недель лежания в нем, и вчера пошла, медленно, хромая, но пошла. мне так сказал мой врач, расхаживать надо

[allaaleeba]

Меня сбил Электросамокат перелом коленной чашки, передержали гипс, контрактура мышц, доктор после снятия гипса не рассказывал о реабилитации, только сказал сиди сгибай и разгибай на стуле, а нога и колено каменные, после месяца попытки разработать колено дома безрезультатно, хорошо добрые люди посоветовали хорошего травматолога, сейчас в больнице на реабилитации, колено сгибается на 80 градусов это за 15 дневный период, ещё осталось 5 дней лечения в больнице. Дома одной не реально разработать это мой опыт. Твой метод очень хорош это лучше для людей, чем совсем не чего, твой метод и в больнице на реабилитации колено дают, Люди пользуйтесь этот парень дело говорит, главное не запускайте, делайте будет больно новы делайте до терпимой боли и чуть чуть побольше давайте боль.

[djbavovna]

Спасибо, Добрый человек! Я уже неделю в гипсе, голеностоп. Стараюсь не ныть, занимаюсь лёжа йогой и дыхательной гимнастикой, делаю даже "берёзку" . Растягиваюсь, как могу. Много читаю, мало ем. Прорвемься!

[halynamisko]

Спасибо большое!
У меня гипс на шесть недель, прошло три недели.
Хороший ролик, удачи Вам, и благодарность за хорошие советы.

[swtokbv]

лайк кто на костылях сейчас, пообщаемся у кого и как

[iliyajuno]

Недавно сломал ногу в основании бедра. Надеюсь ваши упражнения и советы помогут и я буду снова ходить как нормальный человек. Спасибо вам что вы делаете такое хорошее дело и помогаете людям. Спасибо!