Dra. Belaustegui: Falta de sueño y sobrepeso

Pensar que el descanso influye en la pérdida de peso puede parecer un mito, pero en realidad una buena higiene del sueño repercute en varios de los mecanismos encargados del control del peso. Los antojos, el estrés, la insulina... todo está relacionado con dormir bien.

00:00 Introducción
02:20 Impacto del sueño en la salud y el peso
06:10 Cómo el sueño ayuda a adelgazar
08:23 Cuántas horas dormir para perder peso
09:00 Reducir niveles de cortisol
10:08 Qué es el cortisol
11:09 El sueño regula la glucemia
12:40 El sueño regula las hormonas del hambre
13:42 Qué es la leptina
14:45 Qué es la adiponectina
17:26 Pautas para dormir bien
18:31 Qué cenar para dormir bien
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Isabel en Instagram:

Isabel en YouTube:
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Jesús en Instagram:

Jesús en YouTube:
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Recuerda que: “Todo el contenido ofrecido en este canal y en sus vídeos tiene naturaleza meramente informativa y divulgativa y en ningún caso constituye servicio médico o sanitario de ningún tipo ni sustituye la consulta con un médico.”
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Si tienes ideas o sugerencias de cómo podemos mejorar estos videos, o posibles temas que te gustaría que tocáramos, por favor déjalo en los comentarios.
¡Muchísimas GRACIAS por estar ahí!

[VidaPotencial]

Pensar que el descanso influye en la pérdida de peso puede parecer un mito, pero en realidad una buena higiene del sueño repercute en varios de los mecanismos encargados del control del peso. Los antojos, el estrés, la insulina... todo está relacionado con dormir bien.

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[elleonyanoduermemashemosde]

Me he enamorado de la doctora, no sólo por su belleza, si no por lo cariñosa/amorosa que parece y lo bien que explica todo. Jesús también super majo, no sé si son matrimonio pero podrían serlo perfectamente. Me ha encantado el relax que se respira en el vídeo, el AMOR hacía los espectadores y la muy buena información y CONOCIMIENTO compartido. Un 10 para los dos, grandes SERES HUMANOS. No la conocía y os habéis ganado un nuevo suscriptor!! 😊🤗😘

[ximenagarzia]

Ustedes pueden “alargarse” todo lo que quieran! Es imposible cansarse escuchándolos! Si que a veces.... por partes igual, da tanto gusto oírlos...!! Gracias 😊

[maiteeizagirremuguruza]

Trabajo SIEMPRE de noche. ESTE VÍDEO ME VIENE GENIAL. Tener los horarios cambiados y la falta de sueño me ha cambiado la vida. Parece que estáis hablando de mi... 😅
Vuestro trabajo es maravilloso.
MUCHÍSIMAS GRACIAS! Un saludo desde Zarautz!
😘😘😘😘😘😘😘😘
Es mucho pedir dar unos consejos para los que trabajamos de noche? 😳

[NewBeginnings]

Qué buenas explicaciones de cómo funciona nuestro organismo, justamente yo sufro de insomnio y me cuesta mucho bajar de peso y uno si no sabe cómo está relacionado todo ni se imagina esto. Gracias por vuestra ayuda!

[raulpussetto]

Soy Raúl Pussetto, Argentino. Admirador de la Belleza e Inteligencia de la Dra Isabel.

[ivelissehoward]

Excelente como siempre gracias 🙏🏻, ... YVE

[anamaryfernandez]

Yo duermo poco y veo que es verdad, que no pierdo peso nada de nada.Gracias a los dos .

[rufinomartinezabad]

Duermo 4 horas o 5 horas y descanso muy bien, he perdido 29 libras en tres meses con el ayuno intermitente 18/ 6 y una buena alimentación...

[marielachauvet]

Mariela desde Argentina. Todos los días miro y vuelvo a mirar vídeos de meses atrás. Aprendo y me sirven para motivarme. Cuantos cambios saludables he logrado! Y cuantos mas espero incorporar. A mi endocrinologa y a mi ginecólogo les digo, en broma, que me couchea una médica española que es bella, generosa y muy genia!!! Gracias Dra Isabel. !

[julieta.]

Hola Isabel que hacer para tener un sueño de buena calidad, mi problema es que siempre he dormido muy mal me despierto muchas veces.Muchas gracias Isabel y Jesús, sois maravillosos y encantadores

[rosalbareyes]

Desde el año pasado los sigo y es uno de mis regalos. Son muy acertados e inteligentes, ademas, llenos de conocimiento y muy simpáticos. Gracias por estar.

[gerardopardinas]

Desde Montevideo Uruguay me encanta el progama y me veo todo y me ha servido mucho mi esposa es fan de Isabel encantadora y explica fabuloso felicitaciones

[nuriamaldonado]

Desde que los descubrí me enganché,
Feliz Año Nuevo.

[manuelaramirez]

Muy buen mensaje! A dormir como la:"Bella durmiente"y tener una vida sana y feliz! Muchas gracias Isabel, eres muy dulce y tu sonrisa es linda.Bendiciones!

[cefloca]

Te estoy descubriedo hoy mismo 7 enero 2021, y si... me enamore de ti!! Feliz año nuevo !!

[maytefernandez]

Muchísimas gracias por compartir.
Un saludo y Feliz Año.

[jorgellerena]

Doc. Isabel y compañero, realmente no me di cuenta en qué instante se acabó el vídeo, pues, fue tan interesante la temática, que quedé con ganas de mucho más.😀...Saludos y bendiciones desde Colombia!

[carmeng]

Se agradece las explicaciones precisas sobre los temas a tratar en cada vídeo, son muy ilustrativos para los que somos profanos en esta materias .
Es un placer escucharos, gracias !

[ericaperea]

Gracias chicos 🤩
Les estoy muy agradecida por enseñarnos y transmitirnos toda su a sabiduría 😘