😴Cómo Afecta el SUEÑO a la PÉRDIDA de GRASA [IMPORTANTE EVIDENCIA]

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00:00 Introducción
00:58 Las razones de un descanso inadecuado
02:20 El estudio
03:53 Hormonas
05:37 Salud mental
07:11 Microbiota
08:59 Hormonas sexuales

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[BorjaBandera]

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[eequielmoyano]

Yo hace más de 4 meses habia empezado a hacer ejercicio regularmente y trataba de comer lo más saludable posible, aparte de hacer ayuno intermitente algunos días. La cosa es que hace casi un mes tuve un golpe en la rodilla y una complicación en esa zona, por lo que se me dijo de hacer reposo, lo que sigo haciendo. El problema de todo esto es que yo desde chico siempre tuve problemas para dormir y algo de insomnio, y el ejercicio me ayudaba a que esto no fuera un problema, porque terminaba agotado por mis entrenamientos y tenía noches reparadores que me llenaban de energía el día siguiente y así sucesivamente. Lamentablemente como llevo mucho tiempo sin ejercicio, mi cuerpo se desacostumbro a esos buenos hábitos que yo tenía y volví a dormir mal. Esto ocasionó que aumentara mi peso. No te digo que subi mucho, pero si es triste perder parte de tu progreso. Por suerte ya en poco más de una semana ya deberia recuperarme y volver a mis ejercicios.

[titagreta]

Un magnífico vídeo, como siempre, Borja!!!! Yo afortunadamente duermo como un lirón, entre nueve y diez horas con una sola interrupción para ir al baño y cuando algo me impide dormir lo suficiente sí que al día siguiente tengo más apetito, aunque en mi caso, por suerte, tiendo a alimentos sanos y no son antojos de dulces o ultra procesados. Gracias por toda la información con la que tanto nos Saludos

[omarc]

Excelente información ahora entiendo muchas de las cosas que pasan en mi cuerpo, tengo el mal anito de no dormir bien y todo lo que a comentado me ha pasado, por lo que acabo de hacer conciencia para cambiar todo esto y mejorar mi salud, muchas gracias por este gran trabajo que hace Dr. Bendiciones para usted y toda su familia.

[eduardcaballero]

Gracias desde Puerto Rico me han ayudado mucho sus videos informáticos. Dios lo bendiga

[Misspetirroja]

Súper interesante como siempre!; que poca importancia se le da a veces al sueño y cuanto puede cambiarlo todo. Gracias Doc! 🙂😍😍

[iviscuza]

HOLA DOC. MIL BENDICIONES AGRADESCO CADA CONSEJO. Q M AYUDAN ABUNA VIDA MAS SALUDABLE. Y ULTIMAMENTE NO SE PORQ DUERMO MENOS. LOS SÑOS. M HAN SÑSDIDO. COSAS Q ANTES NO ERAN ASI.

[anaisabelrodriguezaparicio]

Cierto todo lo que cuentas yo lo sufro

[alejandrojavierfarracholal]

Gracias por este empoderamiento. Por favor sería una grande bendición videos de salud(hábitos-nutrición) integral enfocados en la calidad del sueño. 🙋🏿‍♂️

[juanluisdominguez]

Esta es la cruz de mi vida, llevo 35 años durmiendo mal y además de todo lo que as comentado tengo otra tortura que es la falta de memoria. Es muy triste darte cuenta de que no te acuerdas de tu vida ni la que viviste con tus hijos

[diannan]

Hola 👋🏻 Dr. Borja Bandera gracias por su valiosa información y enseñanzas Empoderando 💪🏻🌟🌟🌟🌟🌟 👍🏻 os deseo un maravilloso día lleno de bendiciones y prosperidad en todos los aspectos de vuestra vida ☮️💖

[yolandaucdm]

Soy enfermera y hago guardias de 24 horas, es cierto lo q dices Borja, cuando no duermo al día siguiente como más y me apetece alimentos menos saludables

[marcelamagan]

Gracias por compartir para nuestro bien...es tal cual así..Bendiciones!

[franbenitez]

Entreno de 10, como de 9, duermo de 2 . El sueño mi gran problema .
No soy capaz de dormir más de 3 horas seguidas, puedo dormir 8 o 9 horas diarias pero no de una vez .
2 horas de siesta, 3 de noche, alguna cabezada, vamos un desastre .

[maiteeizagirremuguruza]

¡¡¡¡¡Muchas
Siempre trabajo de noche, y no descanso nada bien. No puedo dormir más de 5 horas seguidas, y siempre estoy cansada; a raíz de no dormir bien me han diagnosticado Ausencia Epiléptica. NO SOY CAPAZ DE HACER DEPORTE, ME PASO EL DÍA EN LA CAMA INTENTANDO DORMIR, HE ENGORDADO UNOS 15/18 Kg por comer fatal y no moverme..
La gente que tengo alrededor me riñe porque no hago nada, he engordado, etc.. NO ME ENTIENDEN! He llorado mucho por esto, y tengo la sensación de que lo seguiré haciendo. ESTE VÍDEO ME AYUDA MUCHÍSIMO BORJA. MIL GRACIAS! 🥲

[ROTERBOX]

Duermo alrededor de 4 a 5 horas diarias, y llevo un estilo de vida FIT, entreno full y llevo una muy buena nutrición, pero si que la he pasado mal y los gains se han visto reducidos.
Este video por fin lo explica todo, y lo que me ha estado pasando.
Gracias.

[MarcelRecrds]

Gracias Borja, cada vez que hablas del tema de dormir mal siento que alguien me entiende. Pero el tema de recurrir a fármacos no me mola un pelo, tengo que estar muriéndome para tomarme un simple paracetamol. Procuraré informarme de cosas más naturales para que me entre sueño porque llevo arrastrando esto prácticamente toda mi vida. Y si que es cierto lo que dices de que se enlentece mucho la pérdida de grasa. Soy ectomorfo, bastante deportista, celador (quemo bastante en el trabajo) y una dieta RELATIVAMENTE óptima en base a los conocimientos que he ido adquiriendo y aún así la grasa que acumulé durante mis días de comer azúcar y comer mal en general ahí persiste y la ganancia de masa muscular ha parado en seco. Siento que pierdo músculo cada vez que parpadeo. Muchas gracias por tus videos Borja, me ayudan a seguir esforzándome.

[solerojas]

Gracias por el ejemplo de la Sabana 😅🙏

[Jose-cwih]

Hola Borja
Lo primero felicidades por tu canal.
Y lo siguiente una pregunta .
Hay posibilidad que hagas un vídeo sobre la apnea del sueño en más profundidad ?
Gracias
Un saludo

[deborahaballay]

Hola gracias por tu información es muy interesante, pero trabajo noche por medio y como se hace para un buen descanso o un descanso adecuado para los que hacen guardia 🙇🏻‍♀️... Gracias