6 Ejercicios Clave de Fuerza para aumentar tu salto vertical [Sesión Completa + Checklist]

Es un pensamiento común que con solo jugar voleibol de playa vas a lograr el salto que deseas, es normal que pienses así porque pocas veces toca ver a los atletas que logran los mejores saltos entrenar.

Si todos los voleibolistas solo jugaran todos tendríamos un salto de 1 metro ¿no? Pues sabemos que no es así.

Lo que sí tienen los jugadores con mayor salto vertical es un plan de entrenamiento físico donde trabajan todas las capacidades físicas en el momento adecuado para alcanzar su máximo salto.

En este video te voy a compartir una sesión de 6 ejercicios Clave de Fuerza para generar una base muscular en las primeras etapas de preparación para lograr incrementar tu salto vertical.

🚩PRÓXIMOS PASOS 🚩

1. 📙No te olvides de descargar la planificación “ENTRENAMIENTO PARA AUMENTAR SALTO #1 FUERZA Y EQUILIBRIO” para que lleves el control de la sesión y sea más fácil tener control y archivo de tus entrenamientos AQUÍ:

3. Sigueme en Facebook e Instagram donde coloco muchos más vídeos y contenido de tu interés!

[marioviana]

BUENISIMA RUTINA...GRACIAS POR COMPARTIR...SALUDOS DESDE POTOSI BOLIVIA

[robertromero]

Soy nuevo viendo tus videos lo vi de casualidad x face.. Tienes algunos tips para hacer en casa ya que estamos en cuarentena y obviamente no se tiene los equipamientos de un gym.. Mas aun e descargado tus pdf pero tendrás una planificación semanal puntual en series completa de ejercicios?

[MrCiuspi]

Hoy lo he hecho grande muchas gracias!!!!

[javierccalachecma]

Excelentísimo me ayuda bastante lo que no se es manejar bien este medio jejeje ..de Perú..bendiciones.

[canevaromagicshow]

Buenas que tal, te consulto el lunes de peso mediano, serian 12 pasos en total o 12 pasos con cada pierna? Muchas gracias

[lucanouzumaki]

Yo apenas voy empezando y en pocas palabras soy una papa, pero espero mejorar se que llevara tiempo pero se que con tus videos puedo lograrlo muchas gracias

[karenleid]

Yo entreno niñas y me parece un video genial para complementar los entrenamientos, me encantaria pudieras realizar un video sobre tomar fuerza en los brazos para remate, saludos!!

[franciscourdaneta]

Me parece brutal este entrenamiento gracias saludos desde maracaibo

[marcosperalta]

hola cayu, ese ejercicio que haces en tribuna me hizo recordar, yo lo hacia saltando, grada por grada, y la variante es saltar de a dos gradas jaja, me resulto para obtener salto, de todas formas la fuerza en pantorrillas es la que manda. Saludos abrazos

[cesarcabelloortiz]

Sí me gustó, gracias por. Ompartir tu experiencia.

[darialispacheco]

Hola! Soy nueva en volley y empecé a ir a las clínicas en este agosto y me ha ido muy buen; entreno todos los días una rutina que me dio mi entrenador y hasta ahora todo excelente.

Recientemente hablamos de las posiciones y de su función, y me preguntó cuál me interesaba más para comenzar el verdadero entrenamiento, y yo le respondí que me interesaba más rematadora/spiker.

Aunque tomaré en cuenta varios aspectos de este video, quería preguntar si es apto para principiantes como yo o si es de un nivel más alto. Gracias por leer!

[danielvallecilla]

Me gusto mucho tu video porfa sube el resto de los ejercicios

[edgardo]

Que tal Cayu, buenisimos los videos una consulta si esta a tu alcance como se podria aliviar el dolor de rodillas...

[mozartdark]

empecé ha hacer esta rutina y a las 3 semanas hubo un cambio que mis compañeros notaron en mi salto ( mas alto, considerablemente ), yo hago esta rutina 2 veces por semana, seria recomendable aumentarla a más veces por semana para obtener mas resultados o cambiar a otra de tus rutinas?.
pd: muchas gracias por el video

Saludos desde chile !!!

[eduardobc]

Hola disculpa donde puedo ver el link para mejorar salto gracias me interesaría soy entrenador de volibol me gustaría ponerlo en práctica con mis estudiantes

[kirdarwinarias]

Yo me entre al vídeo para observar nuevos entrenamientos mi meta es hacer un dunk y pues ya vi muchos ejercicios de baskett pero quiero ver otras estrategias mido 1.85m pero quiero llegar a un mate.muy buen vídeo

[Gabriel-gplh]

Haces un gran aporte a este deporte compartiendo este tipos de videos, La verdad no soy tan alto que digamos y me tiene confundido sobre las medidas, talves sea por la genetica ; pero aun haci quiero ser mas alto y en verdad quisiera saver que esfuerzo podria darle a los tipos de ejercicios, específicos para aumentar de altura o que sume . Un gran aporte saludos .pstd: Gran motivación "aunque llueva o truene hay que hacerlo"

[mirandamiranda]

Super motivador ! te ganaste mi suscripción.

[susyvelaanasco]

La altura influye mucho en el voley? Y si eres bajo como puedo hacer para saltar más?

[elian]

El ejercicio de las escaleras se puede cambiar subiendo y bajando una silla o se puede cambiar por otro?