Una Semana de Desayunos Saludables y Fáciles | Michela Perleche

Esta semana de desayunos saludables incluyen todos mis favoritos: panqueques, avena, sandwiches, etc. Con este video espero inspirarlos a cocinar en casa siempre manteniendo una vida equilibrada.
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C A P Í T U L O S :

00:00 intro
00:15 Desayuno #1
01:43 Desayuno #2
03:20 Desayuno #3
04:33 Desayuno #4
05:40 Desayuno #5
06:41 Desayuno #6
08:06 Desayuno #7

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R E C E T A S :

#1:TOSTADA CON PALTA, TOMATE Y HUEVO: 1 rebanada de pan integral, ¼ palta (aguacate), 2 rodajas de tomate, 1 huevo cocido cortado en láminas, sal, pimienta y hojitas de culantro picado para decorar.

#2: SANGUCHE DE PB, BANANA Y MERMELADA DE FRUTOS ROJOS: Para la mermelada usé 1 taza de frutos rojos (fresas y arándanos), 1 cdta miel, pizca de canela | Para el sanguche: 2 rebanadas de pan integral, 1 cda Mantequilla de maní, 1 banana (chiquita) en rebanadas, Pizca de Everything but the Bagel Seasoning, 1-2 cdas de la mermelada que acabamos de preparar.

#3: TOSTÓN DE PALTA Y HUEVO: 2 huevos, sal, pimienta. 1 rodaja de pan integral, ¼ palta, 1 cdta sriracha, puñado de germinado de beterraga.

#4: 1 ½ taza avena, 1 ½ taza agua caliente, 2 huevos, 1 taza de leche vegetal , pizca de canela, 1 cdta vainilla, estevia a gusto, ½ taza de arándanos, ralladura de 1 limón, ¼ taza de coco rallado. Horno precalentado 170 C por 25-30 min.

#5: ½ taza de avena cruda + ¾ taza de agua + 1 puñado de arándanos + canela . | 2 huevos + un puñado de espinaca, sal y pimienta a gusto.

#6: PANQUEQUES: 1 huevo, 1 clara, 1 cdta leche vegetal, ½ cdta vainilla, 2 cdas harina de bananas (reemplazalo con la harina que prefieras), 1 puñado de fresas, ¼ taza arándanos, 1 cda miel. Queso light en trozos para decorar.

#7: ¼ taza de avena cruda + media taza de agua, 1 porción de proteína en polvo sabor vainilla. Un puñado de frutas como fresas.

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Disclaimer: Este video no es video Sponsor y estan son mis propias opiniones ☺
Las calorías mencionadas son un aproximado y no es mi recomendación como dieta ideal. Todos somos distintos y tenemos diferentes necesidades. Consulta con un especialista si
tienes alguna duda con respecto a tu dieta.
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Si llegaron hasta aquí las quiero mucho mucho!!!!! ♥♥♥♥♥
#desayunos #desayunossaludables

[michelaperleche]

Esta semana de desayunos saludables incluyen todos mis favoritos: panqueques, avena, sandwiches, etc. Con este video espero inspirarlos a cocinar en casa siempre manteniendo una vida equilibrada.

[mariadelcarmenperez]

Mi favorito es el primero!!!
Pero todo se ve delicioso Gracias por compartir

[lelychavez]

Tus recetas me encantan y me salvan cada día cuando no tengo ni idea que boy a comer

[soniaromero]

Muy rikos tus desayunos michela😋 me encantan

[mariacerquin]

Hola michela gracias por la receta saludos desde Trujillo perú

[montsefernandez]

Hola! Alguien sabe si para el desayuno 4 si es muy necesario que sea en horno o lo puedo hacer en microondas? :) Gracias! Están excelentes tus ideas, me ha ayudado a tener desayunos rápidos y ricos

[kathbeautyglam]

Estaría genial que coloques los macros

[karinarodriguez]

Me encantas sus recetas pero creo que son muy dulces, de preferencia no usaría endulzantes de ningún tipo con la fruta es suficiente, y la proteína no la recomiendo para nada.