5 λάθη που σε κρατάνε χοντρό 😩

Συμφωνείς;

ακολούθησέ με στο ινστα για να δεις τι τρώω στο @sharosetofitness

#διαλειμματική #δίαιτα #διαλειμματικήνηστεία #διαλειμματική_διαιτα #διατροφή #διαλειμματικής #γράμμωση #επίπεδηκοιλια #σωσιβιο #αυτοφαγία #καφέ #γράμμωση #λίποσ #γράμμωση #επίπεδηκοιλια #διαλειμματικήσ #χασιμο_βάρουσ #bestdiet #bestdietmenover40 #μυστικά #διαιτολόγοσ #διατροφή #μπανάνα #αβοκάντο Ένα βίντεο που θα σου τινάξει το μυαλό στον αέρα...

Αν θέλεις να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου:

Πτώση τιμών 60% συν 15% με κωδικό sharoseto

▼▼[ΒΡΕΙΤΕ ΜΕ ΣΤΑ SOCIAL]▼▼
[INSTAGRAM] @sharosetofitness

[E-MAIL] [for business enquiries]

[FACEBOOK]

[DISCLAIMER]
Τα θέματα που αναλύονται από τον Σαρό Καριμ Καντίρ, προκύπτουν απο προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό ή τον διατροφολόγο σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης.

[Σημείωση]
★χρησιμοποιούνται εμπορικοί κ affiliated συνδέσμοι
███████████████████████████████████████████

[michaela.]

Πολύ καλα τα λες Σαρο και οι συμβουλές σου βοηθάνε, αλλά αυτό με το ότι ήσουν πρώην χοντρός είναι αστείο!
Είχες ίσως 5 κιλά πάνω από το ιδανικό, παρόλα αυτά ούτε καν στο όριο του υπέρβαρου δεν ήσουν στην φωτογραφία που μας δείχνεις!

[trinity]

Καλησπέρα. Έχεις ένα δίκιο στο θέμα ότι αν δεν υπήρξες ποτέ υπέρβαρος ή παχύσαρκος δεν έχεις άποψη για πολλά. Εγώ αύξησα τις ώρες τις νηστείας από 8 σε 10 με 11 και έκοψα ταχίνι αβοκάντο, ελάχιστοποιησα μακαρόνια ψώνια και έχασα τα κιλά που δεν μπορυσα παρότι έκανα 7 με 10 χιλ τη μέρα. Μιλάμε για 4 κιλά.

[alexminopou]

Μπράβο ρε μάγκα ότι ποιο σωστό και προσγειωμένο έχω ακούσει εδώ μέσα

[tomkanteritskos]

Sharo είσαι η αιτία που ξύπνησα απο τον λήθαργο.... Σε ευχαριστώ!

[kiouraitsakiroglou]

Πριν ξεκινήσω τη νηστεία ήμουν 134.8kg.Μετα από 35 μέρες έχασα 7.5kg..Κάνω καθιστική ζωή και τρώω ότι μου αρέσει στο τέλος της νηστείας. Σε ευχαριστώ φίλε. Συνεχίζω γιατί κάθε μέρα χάνω βάρος.

[valiac]

Πόσο δίκιο έχεις για το αλάτι! Οι περισσότεροι το αποφεύγουν.

[ioannamouladaki]

Σ ευχαριστώ παρα πολυ που επιτελους ξυπνησα κι εγω απο τον ληθαργο οπως ειπε και ο φιλος

[ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣΣΚΟΜΟΠΟΥΛΟΣ]

Ήθελα να ρωτήσω για τις πέτρες στη χολή Που οφείλονται λένε στο ν μένεις νηστικός επί ώρες
Προφανώς θέλει νερό αλλά μόνο αυτό?ήρεμα ρωτάω και εντελώς πληροφοριακά δεδομένου ότι κάθε οργανισμός είναι σχετικά διαφορετικός

[antreaszervas]

Να σου πω την αληθεια απο εσενα πινω πλεον το καφε σκετο και πραγματικα μου κοβει τη πεινα..συνεχισε ετσυ!!

[ΣοφιαΚακαε]

Εγώ έχω να πω ότι πραγματικά, έχασα, λίπος, άλλαξε το σώμα μου πρώτη φορά, είδα εντελώς διαφορετικό το σώμα μου σταμάτησα το πρωινό μαχαίρι μεσημεριανό φυσιολογικό και μεσα, στο 8ωρο τρώγοντας φυσιολογικά έχασα, κιλά χωρίς, να, πεινάω πραγματικα, σ ευχαριστω!!!!

[Styxaw]

Και εγώ προσπαθώ είμαι στα 95 κιλά, δεν τρώω πρωινό, πίνω πολύ νερό και έχω πάει τώρα 93 και όλα αυτά σε μια εβδομάδα και κάνω διάδρομο και πολύ ποδήλατο

[elenilabaki]

Και των διαιτολόγων....για να τα τσεπωνουν.Ποσο συμφωνωωωωωω❤❤❤❤❤❤❤❤

[manefields]

Το θεμα ειναι τα αλκοολια. Πας και πινεις σε ενα ΠΣΚ 3000 θερμιδες. Προσωπικα που γυμναζομαι αυτο ειναι ενα βαρος :/ θέλω να βγαινω τα βραδια απλα ειμαι κοινωνικος, οι φιλιες παχαινουν.

[constantinastylianou]

Κανό, διαλιματικη, νηστεία, ελπίζω να, χασο, βάρος

[ΔημήτρηςΛάρδης]

1η μέρα κάνω διαλειματικη εχτές το βράδυ έφαγα του σκασμού. Πέρασαν 18 ώρες και δεν πεινάω... Είμαι γεμάτος ενεργεια.. Τί κάνω??? Ευχαριστώ.

[vasiliskontozis]

Σε αυτές δλδ τις φώτο ήσουν "χοντρος"? Εγώ έτσι θέλω να γίνω μόλις αδυνατησω

[kellyanastasiadou]

εγω να κανω μια ισως χαζη ερωτηση ;; Δεν ειμαι φαν του καφε δεν πινω στη ζωη μου καφέ ομως μου αρεσει το τσάι, μιλαω για τσαι ζεστο οχι για ice tea που ειναι φουλ ζάχαρη. Μπορω το χειμωνα αντι για καφε να πιω το τσαγακι μου χωρις ζαχαρη λεμονι μελι ή σπαω ετσι τη νηστεία;

[zachariasplatanas]

Τι μπορώ να κάνω για την ώρα της διαλειμματικής νηστείας που βρίσκομαι στην εργασία μου και χρειάζεται να μασησω μια τσίχλα για την αναπνοή αφού και αυτή έχει θερμίδες

[FacelessFitnessOfficial]

συμβουλές από κάποιον που υπήρξε μόνο μία φορά παχουλός (λόγω λανθασμένου bulk όπου κόντεψε να με μείνει το έντερο στα χέρια) αλλά γενικά είναι ο κλασικός τύπος με τους κοιλιακούς....thank me later:
Α) φάτε παραπάνω πρωτεϊνη (καθώς σας χορταίνει παραπάνω, για περισσότερες ώρες και ξοδεύει παραπάνω θερμίδες για να χωνευτεί γιατί είναι δύσπεπτη (μεγάλο ποσοστό των θερμιδών που θα πάρεις από την πρωτεϊνη θα ξοδευτούν για να χωνευτεί η ίδια αυτή πρωτεϊνη)).
Β) να κινήστε (μην παίρνεται λεωφορείο/ταξί για 3 τετράγωνα δρόμο, μην παίρνετε ασανσέρ για 2 ορόφους, μην ζείτε τεμπέλικα, αφήστε την καθημερινότητα να σας γυμνάσει (και όσοι έχετε αμάξι το νου σας.. μην το παίρνετε όταν δεν χρειάζεται, πολλοί βάζουν κιλά όταν αγοράζουν αμάξι)).
Γ) αυξήστε την μυϊκή σας μάζα (καταρχήν όσο παραπάνω μυϊκή μάζα έχεις τόσο παραπάνω μεταβολισμό έχεις καθώς ο μυϊκός ιστός είναι δαναπηρός θερμιδικά, και επίσης όσο παραπάνω μυϊκή μάζα χτίσεις τόση παραπάνω προπόνηση χρειάζεται για να διατηρηθεί (ή και αυξηθεί περαιτέρω) η παραπάνω αυτή μυϊκή μάζα, και η παραπάνω αυτή προπόνηση καίει παραπάνω θερμίδες που αυξάνονται όλο και παραπάνω σε βάθος χρόνου καθώς φτάνεις σε όλο και υψηλότερο επίπεδο μυϊκά).
Δ) ομοίως με το Α) φάτε και παραπάνω φυτικές ίνες (σας χορταίνουν αλλά χωρίς να σας δίνουν θερμίδες καθώς δεν χωνεύονται αποτελεσματικά από το στομάχι).
Ε) να αντιλαμβάνεστε τα "κακά" τρόφιμα (junkfoods ή γενικά τρόφιμα με υψηλό υδατάνθρακα/λιπαρά) ως τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται όσο τον δυνατόν πιο σπάνια, ο λόγος που ξενερώνεις με τα "μαγειρευτά" σε σχέση με τον γύρο (με αποτέλεσμα να τύνει μεγάλο ποσοστό των θερμιδών σου να προέρχεται από "κακά" τρόφιμα) είναι ότι έχεις κάνει τον γύρο καθημερινότητα και το μυαλό σου έχει μάθει να "απαιτεί" έντονη γεύση για να γουστάρει, αν ξεμάθεις το μυαλό σου από τα junkfoods θα μάθει να εκτιμάει την πιο απαλή γεύση των μαγειρευτών ΚΑΙ μετά θα γουστάρεις και ακόμα παραπάνω τα junk... (ακόμη και εγώ που δεν έχω θέμα με το λίπος μου στο τέλος του στεγνόματος φτάνω σε σημεία εκείνα τα άνοστα τα μπισκότα τα παπαδοπούλου να με φαίνονται όαση).
ΣΤ) όπως λέει και ο Sharo άλλο υγειηνό τρόφιμο και άλλο διαιτητικό (το ελαιόλαδο είναι ΑΠΙΣΤΕΥΤΑ υγειηνό αλλά ταυτόχρονα είναι και συμπικνωμένες θερμίδες καθώς είναι 100% λίπος or something).
Ζ) και άλλα πολλά αλλά ξεκίνα από αυτά...

[ΓιαννηςΚανέλλης-εγ]

Πες και κάτι παραπάνω γιαμας που δεν έχουμε ινστα και όλα τα νεοφερτα μεσα