Por qué entrenas y te ves siempre igual

Si tienes la sensación de que no avanzas en tu cambio físico a pesar de llevar varios meses o incluso años entrenando. Es importante que evalúes como está tu alimentación, entrenamiento y descanso como veremos el día de hoy

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[marcomarcotecno]

Estoy volviendo al gym después de 3 años. Lo mas difícil es la dieta, ir al gym es divertido y motivante. El dolor al otro día de entrenar es hermoso.

[georgedaniel]

Llevo 7 semanas desde que he vuelto a entrenar con constancia. Tengo años de experiencia y puedo confirmar todos estos puntos que tu expusiste.
- comstancia
- frecuencia
- calidad
- esfuerzo extra
- alimentación
Todo suma para no quedarse estancado
- objetivo

[mnich]

me encantaa, lo vi hasta el final y aunque todo lo que explicaste en el video ya lo sabia me gusta verlo para que me quede mucho mas claro. Tengo 16 años y empece hacer ejercicio en casa desde el 2020 y hace un año que voy al gym, por estar muy bien informada pude cumplir mis objetivos, aumente mucha masa muscular en las piernas y gluteos, tambien en tren superior. Me encanta informarme cada día mas y es algo quiero estudiar y dedicarme de mas grande. Gracias por tus videos <3

[vianeyalvarez]

Gracias de verdad me encanta la claridad con la que hablas, yo empecé 5 meses y nadie te habla tan claro como tú muchas gracias ☺️

[hectordiaz]

Me gusta tus consejos sobre como mantener una buena salud

[V.david]

Weon, te me acabas de enseñar lo más importante en toda mi vida

[rosymarquez]

Que video tan más bueno, todo muy bien explicado sin tapujos ni mentiras, me encanta como explicas gracias por todo

[annypaz]

Excelente video, cubriste todas las áreas que más nos preocupan a los que entrenamos. Felicitaciones! ❤️

[isakabisuaoliva]

Una clave super importante, acabas de decir el dar el máximo o 80 % al menos y carga progresiva es ideal, bases claves, gracias Oswal

[joseguillermomojicamorad]

Muy buena charla, conceptos claros y lógicos.Muchas gracias.

[alexanderpalaciosmanrique]

Es muy cierto lo de los qte entrenan como por aparentar, sus cuerpos lucirán eternamente iguales .incluso decrecen en progreso, solo mejorando la alimentación, qte la rutina este mejor planificada y haya suficiente descanso, ,se obtendrán resultados DESTACABLES Y DRAMATICOS!la pereza y la falta de autoestima, casi siempre son lo cotidiano y por DESGRACIA lo más prácticado, excelente video !

[leticiacalderon]

Hola Osvaldo, yo en lo personal mi objetivo es tonificar mi cuerpo . Pero he podido lograr ese objetivo .

[DanielGomez-lewo]

Una correcta hidratación con 2 ó 3 litros de agua a día, baja el abdomen, y desinflama el intestino ayudando a evacuar.

Que buena explicación por etapas según objetivos, gracias gracias y gracias

[jackelineabello]

Realmente eres genial todos tus videos me encantan todos

[emanuelandres]

Oswal muchas gracias. Siempre muy claro el contenido, bien explicado y con mucha humildad. Aquí aprendí sobre el déficit calórico y quemé toda la grasa acumulada en muy poco tiempo. Ahora comienzo con superávit, quiero aumentar masa muscular. Seguro que con tu apoyo lo conseguiré. Saludos y éxitos en todo amigo.

[irenelaforet]

Gracias Oswal exelente informacion tan valiosa me encando .

[yanisbelramos]

Hola Oswal..saludos desde Cuba
Llevo tiempo entrenando pero veo poco resultado..claro, desde q empecè a buscar a verdaderos entrenadores he visto cambios.
Èl problema que aquì comemos mucho carbohydrate, no tengo tiempo para ir a gym
Pero tengo mucha voluntad
Agradezco mucho tus conocimientos

[hectordiaz]

Tengo 53 año y peso 185 libra , miestatura 168 y me gustaría bajar de peso .Héctor Díaz , Panamá 🇵🇦

[kefasr]

mido 1.70 cm y pesaba 101 kilos, , baje 18 kilos en 3 meses con pura dieta.... ahora peso 83 kilos y el musculo no desapareció, estoy en forma.. Ahora mi meta es marcar el abdomen..