Как Составить Самому Себе Программу Тренировок

[SMedia]

Абсолютно убежден в том, что для мужчины в первую очередь важен функционал. Ноги конечно же очень важны.

[markerixon]

Приятно послушать и прислушаться умного молодого парня!👍👍👍

[AlanYuryevich]

Я начал ощутимо прибавлять в мышечной массе при работе с собственным весом только после того, как день уделил ногам, а именно пистолетикам .
Спасибо за информацию.

[sergiogonzalesYT]

Да, про оптимальную программу питания было бы интересно послушать.

[ruscir]

Лучшее видео которое я видел о тренировках . Тебя в топ нужно за такие видосы

[jango]

Очень полезное видео, однако стоит ли к трицепсу добавить разгибание рук на верхнем блоке или будет лишним? И хватает ли нагрузки низу груди, мб стоит добавить какой нибудь жим лежа головой вниз?

[NordicSunset]

Если засчитывать становую на прямых ногах за вариант становой тяги, можно сказать, что собрал всю БАЗУ со свободными весами. Возможно, жим лёжа узким/средним хватом стоило добавить на трицепс (вместо жима гантели из-за головы). И по поводу разведения гантелей лёжа тоже можно подискутировать - хорошо растягивает, но потенциально травмоопасное.
За некоторые упражнения отдельный респект. Не все используют такие платиновые упражнения как подтягивания обратным хватом или тягу к груди/подбородку. Здесь они есть и это круто.
В общем, хорошее видео. Спасибо.

[logan-stike]

Благодаря тебе я смог составить для себя программу для тренировок

[workout_notes]

Интересно узнать Ваш рацион питания. Без заумных рецептов и дорогущих продуктов которые не везде найдёшь. Спасибо!

[markerixon]

Твоя старая программа, не чего нового . Хотя очень простая и эффективная . Ты молодец ! 👍🤝

[wowayou]

5-ти дневка очень интересна. пн - верх, вт - низ, ср - отдых, чт - верх, пт - низ, сб - отдых, вс - верх, и .т.д. Как вам такой вариант?

[ГеннадийАндреев-нф]

Всеволод спасибо вам за полезную информацию 🔥💯👍👍👍✊

[АлексейКардашов-эь]

Очень умный парень не смотря на свой юный возраст ! 👍💪🤝

[АнатолийПомазан-зл]

Да глянул и не нашел про питание, было бы интересно посмотреть что и как примерно питаешься!👍

[vtx]

3:46 4-5 упражнений всего и по 4 рабочих подхода в каждом? Т.е. 16-20 рабочих за треню?

[АртурКоролев-нш]

Самое главное упражнение приседания со штангой.

[AlanYuryevich]

У меня двое детей, нет времени на себя, но удаётся поддерживать себя очень короткой и эффективной программой, все подходы в отказ и чистыми повторениями, с отдыхом ~2 мин или пока дыхание не восстановится :
1 день- турник 7-8 подходов.
2 день- пистолетики(приседы на одной ноге) 5 подходов.
3 день- брусья 7-8 подходов.
4 день отдых.
И так постоянно по кругу.
При росте 190 вес 93.
37 лет- пуза и жира нет💪🤣.
Пс: до этого ещё день отжимался- дошёл до 113 повторений в первом подходе, но толку не увидел, отказался.

[proto_islam]

Как за час успеть качать 2 мышцы? Еще и на большую группу по 4-5 упражнений

[spit-kovyl]

"Бицепс - трехглавач мышца"🙈

[איגור.̆.ורביצקיי]

10 процентов жира)) у всех ? Это не верно . Это хорошо. Но не обязательно жля всех. У людей разная структура .Есть и в 18 процентов хорошо выглядят. 10 очень трудно держать, и что бы красиво было, надо и гинетика