OMEGA 3 👉 Dolores generalizados #shorts

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🔴 Estos ácidos no producidos por nuestro cuerpo y que, por tanto, debemos incorporar al organismo mediante la alimentación, aportan beneficios en diferentes procesos fisiológicos. Se distribuyen a través de todas las células del organismo y modifican la composición y la función de la membrana plasmática de las mismas. Así, determinan la estructura y la funcionalidad de las células del organismo, pero sobre todo, nos van a ayudar a mejorar los DOLORES de espalda 👏

En el video completo vas a encontrar 👇

0:00 ¿Qué tipos de dolor de espalda hay?
1:20 ¿Qué es y para qué sirve omega 3?
2:12 ¿Qué síntomas provoca el hígado graso?
3:40 ¿Qué es lo que provoca la gastritis?
4:24 ¿Qué es lo que provoca el estrés?
5:29 ¿Qué es el SIBO síntomas?
6:57 ¿Qué es lo que causa la depresión?
8:12 ¿Qué pasa si tomo omega 3 todos los días?

Mucho escuchamos hablar de omega 3 y de sus beneficios en diferentes aspectos del organismo, sin embargo, si aun te quedan dudas acerca de su utilidad, te contamos para qué sirve y por qué es importante el omega 3.
El omega 3 y su efecto en el organismo
El omega 3 es un tipo de grasa poliinsaturada que debe su nombre a la ubicación de su primer doble enlace. Se considera un ácido graso esencial ya que el cuerpo no puede producirlos por sí sólo.

Entre los omega 3 que encontramos se encuentra el ácido alfa linolénico (ALA), predominante en alimentos de origen vegetal, así como el ácido eicosapentanóico (EPA) y docosahexanoico (DHA), este último componente imprescindible de membranas celulares en nuestro cuerpo, sobre todo en cerebro y retina, de allí que es necesario para su correcto funcionamiento, según señala un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition.

Todos los ácidos grasos omega 3 por ser grasas poliinsaturadas reducen el colesterol malo o LDL y tienen un efecto antiinflamatorio que podría ser beneficioso para la prevención de diferentes enfermedades y el adecuado rendimiento físico.

La importancia del omega 3 en nuestra dieta
Como hemos dicho antes, el omega 3 no es un tipo de grasas que nuestro cuerpo pueda producir por sí sólo, de hecho a base de ácido alfa linolénico podemos obtener pequeñas cantidades de EPA y DHA, sin embargo, si queremos en nuestro cuerpo niveles adecuados de omega 3, resulta clave acudir a los alimentos para lograrlo.

Las recomendaciones actuales sugieren un consumo de omega 3 que represente entre el 0,1 y el 1% del aporte energético diario, lo que podría estar cubierto con unos 250 mg diarios de este tipo de grasas.

Su importancia más allá de que no podemos producirlos en el organismo radica en sus funciones que tienen efecto antiinflamatorio y autoinmune, lo cual podría ser de ayuda para reducir el riesgo o favorecer el tratamiento de todo tipo de enfermedades caracterizadas por procesos inflamatorios como cáncer, patologías cardiovasculares o el mismo envejecimiento, así como también en enfermedades mediadas por reacciones inmunológicas tales como la artritis reumatoidea, enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa, lupus u otra según señala una investigación publicada en la revista del Colegio Americano de Nutrición.

Además, por su efecto sobre los lípidos de nuestro cuerpo el consumo de omega 3, sobre todo de EPA y DHA que se reconocen como más potentes y beneficiosos que el ALA, pueden ayudar a reducir el riesgo de sufrir aterosclerosis, trombosis y otros problemas vasculares.

Por otro lado, en la actualidad consumimos muchos ácidos grasos omega 6, que si bien son grasas poliinsaturadas, a diferencia del omega 3, en exceso pueden ser perjudiciales teniendo efecto proinflamatorio. Por esta razón, es fundamental lograr un equilibrio entre omega 3 y omega 6, alcanzando un ratio de 1:5 a 1:1 para obtener beneficios, para lo cual, podemos reducir la ingesta de los segundos o incrementar la de los primeros.
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Комментарии
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Gracias doctor por ser tan noble qué Dios lo bendiga siempre

virgelinaermanoquedortiz
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Que bueno si todos pudieran darle un poquito de importancia a éstas informaciones tan importantes

mhg
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Hacen falta más médicos que nos expliquen todo de esta manera.Muchas gracias

Chandelier
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Gracias querido y respetado Dr. Javier Furman un conocimiento muy importante en nuestro cuerpo. Gracias.

aliciacaicedo
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Gracias Dr.por su información que nos ayuda a mantener saludable..

itzysantiago
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Que buena información Aveces uno sabe éso pero lo olvida y descuida su ingesta Gracias por recordarme

milecsaomana
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Gracias por todas las informaciones tan valiosas y necesarias conocer.

matilopezg
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Gracias Doctor guapo, por ayudarnos a comprender y atender más nuestro cuerpo, mente y espíritu. 🙏

rosaurafigueroa
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Necesito mucho todo eso. Gracias, gracias, gracias nunca están de más sus consejos 🙏

modestaowen
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Gracias Dr Furman, excelente explicación, Dios lo bendiga ❤👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

gladysheredia
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Buenas tardes Dr. Muchas felicidades por todo su conocimiento que nos comparte, y Muy agradecida! Una duda que me gustaría que me aclare, de que forma debemos consumir Omega 3? En fármacos que aporte cómo suplemento? O en alimentos? Y que tipos de alimentos nos aportarían el Omega 3? Muchísimas gracias!

irisgonzalezp
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Muchas gracias por compartir tus conocimientos.. Dios te bendiga

ruthramirezalarco
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Gracias Dr por transmitirnos sus conocimientos para el bien de nuestra salud .Muchas Bendiciones .

MaríaYreneCheroMorales
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Doc Dios lo bendiga y le de salud, muchas gracias por su valiosa información ❤🎉

lucenithreyes
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Gracias Dr. Por enseñarme tanto para mejorar mi salud le saludo de California ❤❤

MariaBarahona-qr
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Hola Dr. Me encanta escuchar porque explica claramente. Pero la pregunta es, es conveniente consumir cápsulas blandas de Omega 3 o consumir alimentos que lo contienen?

XimenaGonzalez-yzwz
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Gracias por esta gran información, eres tan genial y claro, muchas bendiciones.

mabelperez
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Gracias por la info, doc! Aquí un médico haciendo honor a su juramento hipocrático por contribuir a mantener la salud. Tomo suplemento de Omega 3 y 7 (ya a mi edad), además de salmón cada semana y aguacate en mis ensaladas diarias. Saludos desde Leuven!

mariajosepcerveraiflores
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Gracias Dr. Javier. Dios te bendiga. Por. La explicacion y. Buena labor de. Preocuparse por nuestra salud 😊😍🥰🇨🇴❤

mariaconsuelofresnedas
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GRACIAS DOCTOR QUE BUENA INFORMACIÓN TAN ÚTIL GRACIAS 👏🍁

izabela