Іштің майын қалай тез кетіруге болады - МАҢЫЗДЫ КЕҢЕС

Іштің майын жоғалтуға көмектесетін 5 маңызды кеңес:
Іштің майын қалай тез кетіруге болады - МАҢЫЗДЫ КЕҢЕС
1. Алдымен салатты тұтыныңыз
Жапырақты жасылдарға келетін болсақ, көмірсуларды санаудың қажеті жоқ. Сіз күніне кемінде 7 кесе салатты тұтынуыңыз керек.

Көмірсуларды азайтудың үлкен пайдасы бар, бірақ қоректік заттарға бай тағамдарды тұтынудың да үлкен пайдасы бар.

Осы мөлшердегі салатты тұтыну кето спазмы, кето шаршау және кето тұмауы сияқты нәрселердің алдын алуға көмектеседі. Ол сондай-ақ инсулинге төзімділікті азайтуға және сізге көбірек қуат беруге көмектеседі.

2. Ақуыз
Қолыңыздың көлеміндей ақуыз мөлшерін тұтынудан бастаңыз. Егер сіз үлкенірек немесе жас болсаңыз, сізде көбірек болуы мүмкін. Егер сіз егде болсаңыз және метаболизміңіз баяу болса, онда аз.

Егер сізде тым көп ақуыз болса, ол кетозды бәсеңдетуі мүмкін. Бірақ егер сізде жеткіліксіз болса, сіз шаршауыңыз мүмкін. Ең бастысы - майы аз ақуызды тұтынбау.

3. Май
Бастапқыда әр тағамда майдың мөлшерін көбейту маңызды. Кето диетасының бастапқы мақсаты - салмақ жоғалтуға секіру емес. Бұл үзіліссіз ораза ұстауды бастауға көмектеседі.

Дені сау кетомен үзіліссіз ораза ұстау өте маңызды. Оразасыз кето жасасаңыз, кетоз бен май жағудың терең деңгейіне түспейсіз. Салауатты кето мен үзіліссіз оразаның үйлесімі майды жылдам жағу үшін күшті.

4. Қоректік заттар
Кето және оразамен айналысқанда, қоректік заттардың жетіспеушілігін болдырмау үшін қажет қоректік заттардың барлығын қосу маңызды. Сізге көбірек В дәрумендері (қоректік ашытқы), электролиттер және теңіз тұзы қажет.

5. Өзіңізді жоқ сезінбеңіз
Сіздің когнитивтік функцияңыз, қуатыңыз және көңіл-күйіңіз жақсарады. Сіз де арықтап кетесіз. Бірақ, егер сіз белгілі бір рахат тағамдарын жіберіп алсаңыз, тамақтан кейін көмірсуы аз шоколад немесе кето десерттері сияқты кейбір нәрселерді жеуге болады.

Мағам хабарласу

Олимп лабараториясында 15% скидка алып қан тапсыру үшін мна нөмерді айтыңыз 708387 Бақзат Сейтқазыұлы

Nature's Suneshine (NSP) 30% скидкамен 7477487 осы нөмермен алсаңыз болады
Адрес: Алматы ул:Панфилова83

Менім басқа видеоларым денсаулық жайлы:

[bakzat]

Көрермендердің 91, 9 пайызы менің бейнелерімді жазылусыз көреді!!! Еңбегіңізді бағалап, каналға жазылып, қоңыраушаны басып, лайк басуды ұмытпаңыздар!!! Видеоны әлеуметтік желілерде бөліссеңіз, мен де риза боламын! Қолдау білдіріп, каналға жазылғандардың барлығына рахмет! Болашақта мен пайдалы материалдармен қуанамын.

[АзийраМуталиповна]

Салеметпе балам. Оте керемет тусиндиресин. Рахмет, Алла жар болсын🙏 Енбегин жансын🙏

[Базар-йл]

Балам көп рақмет Алла разы болсын өтте жақсы түсіндірдің

[ГулайханЕрсултанова]

Алла разы болсын үнемі көрем тркеліп қойғанмын өте жақсы тұсіндіреді

[ГулсараСыздыкова]

Бақыт бағымен қонсын, осындай білімді, адал, кең пейілді Гиппократ антына адал, қарапайым, кішіпейіл дәрігерлер көөп болса ғой, шіркін!Халыққа еткен еңбегің еселене берсін, айналайын!Мың алғыс, бірінші аллаға,
екінші ата- анаңа, үшінші өзіңе
Биік белестерді бағындыратыныға сенемін!

[ОрынгулНабергенова-чэ]

Керемет бәрі дұрыс айтады мың алғыс рақымет. Алла қолдасын әмин.

[vokkvokk]

Балам бақытты бол еңбегің шыңдала берсін өте керемет жақсы түсіндіресіз

[АрдакДаулетова-зг]

Өте жақсы түсендірдіңіз дұрыс аитасыз тамақты былапыт ішпеу керек арқтав үшен аузымзды тиыу керек көп жаяау жүру керек қимлдау керек ұиқыны аз ұиқтау бәрі ксер птеді

[БалгынУльмесекова]

Дәрігер енбегынз жансын жаксы аитасыз арыктаудын жолын ары караи аитыныз

[sharipovabaktygul]

Рахмет балам дұрыс айтасың Алла разы болсын саған

[МұңлықДәуренкызы]

Сізге жазылдым, мен 10 кг салмақ тастағым келеді.
Рахмет сізге доктор.

[СайлауМамреев]

Бәрекелді өзіндей білімді жігіттер көп болсын Қазақта 3:58

[НагияРайханова]

Аман бол асыл азамат!! Саған алла бақытты , баянды ғұмыр берсін балам!!!

[КалимаМухиева]

Тіркелгенмін, халық бәріңде тіркеліп, өздеріңді өздерің емдеңдер, дәрігер баларахмет.

[DinaraKutpidinova]

Молодес красавчик сизди Кыргызыстандан коруп отурамын ишигерге ийгилик

[Saule-kqej]

Бакзат мырза рахмет коп акпарат береды подписка арине жасалдым