VEGE BURGER Z BURAKA I SOCZEWICY Z SALSĄ MANGO #LABONITAFIT

Jaki jest sekret układanych przeze mnie diet? Wszystko najpierw testuję na sobie, zanim zrobię jadłospis dla Ciebie.
😍Tu nie ma przypadków, dlatego poświecam wiele czasu na stworzenie pysznych i zdrowych dań, które i Ty polubisz, dzięki czemu dieta będzie dla Ciebie przyjemnością, a co za tym idzie - szybciutko osiagniesz swój cel!🤩
W filmie zobaczysz kolejność przygotowywania potrawy, a poniżej łap składniki i przepis 🤗
📜Składniki na 7 burgerów (3 porcje):
✅burak - 3 małe szt.
✅soczewica z puszki - 5 łyżek
✅słonecznik - 4 łyżki
✅otręby - 5 łyżek
✅czosnek - 2 ząbki
✅sok z połowy cytryny
✅olej/oliwa - 2 łyżki
✅natka pietruszki
✅sól,pieprz, papryka słodka i ostra do smaku
✅mozzarella - kula
✅pomidor
✅szpinak liście
✅mango
✅cebula czerwona
✅awokado - pół
👩🏼‍🍳Zetrzeć buraki na małych oczkach (ugotować wcześniej lub kupić gotowe), odcisnąć, dodać soczewicę, słonecznik i otręby. Przecisnąć czosnek przez praskę, połączyć z oliwą, natką pietruszki, cytryną i przyprawami. Wymieszać wszystko razem i formować kotlety. Ułożyć na blasze wyłożonej papierem. Piec 20 min. w 200 st. Pod koniec ułożyć po plasterku mozzarelli i wstawić jeszcze na chwilę do piekarnika.
W tym czasie pokroić drobno mango, czerwoną cebulę, dodać łyżeczkę oliwy, pieprz, wymieszać.
Na talerzu ułożyć szpinak, 1/4 awokado, pomidora i salsę z mango na wierzch burgera.
👌🏻Makro w dwóch burgerach:
Kcal:447
Białko: 23,3, g
Tłuszcz: 27 g
Węgle: 52,86 g
Koszt dla jednej osoby: 9,54 zł.
Smacznego!😘

Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie i ciało i zastanawiasz się nad dietą - zapraszam. Ułożę dietę dopasowaną do Twoich upodobań, potrzeb, czasu i możliwości. Będzie pysznie i zdrowo!

Paulina Walczewska
Bądź piękna! #trenujwdomu