Соматика заняття 1

Привіт.

Пропоную Вам спробувати перше тренування з циклу "Соматика для всіх". Всього їх буде вісім. Завдяки цьому курсу ви навчитеся правильним руховим звичкам та позбудетесь болі в попереку, грудному відділі, в хребті, шиї та забудете про головні болі та різку зміну артеріального тиску.

Тренування чудово підходить як для молоді так і для літніх людей. Всі вправи виконуються лежачи та повільно. Для найкращого результату прошу робити вправи перед сном або після пробудження.

Це відео тренування для розслаблення м'язів, що випрямляють спину. Якщо Ви багато часу проводите сидячи, Ви напевно відчуваєте біль в попереку.

Це заняття дозволить Вам позбутися болі в попереку та розпружити спину. Ви також навчитеся правильно рухати тазом.

Сподіваюся, вам сподобалося заняття, ставте лайк та розповідайте друзям. Дякую за Вашу довіру.
З повагою, Юлія Чорна

[AndrewSybydlo]

Дякую, Юля. Дуже приємні відчуття в попереку. Я пів року тому його штангою рвонув. Не болить, але не ідеально. Після одного заняття поперек гарно ліг на підлогу.
Де раз дякую.
А як часто і довго робити вправу? Який маркер кінця, якщо явного дискомфорту і не було?