Rutina de Isométricos

Con este programa elevarás rápidamente tu nivel de fuerza en toda la parte central de tu cuerpo, creando una estructura sólida imprescindible para cualquier práctica deportiva.

[claralorenauseche]

Esta rutina me ha ayudado mucho para fortalecer el CORE (musculatura abdominal, laterales y espalda baja). Lo hago más que todo por salud y prevenir dolores, pues la verdad no me interesa marcar el abdomen. Hacerlos 3 veces a la semana y repetir el vídeo 3 veces ha sido suficiente para mí y mis necesidades.

[videospositivosLemuelSalles]

saludos , mi primera medio marathon fue hace una semana, mi tiempo fue de una hora cuarenta y cinco minutos, estos ejercicios me ayudaran mucho a mejorar mi tiempo.

Gracias por el video, Ya me suscribo !!

[fakiuudeiken]

Subi mas videos asi, esto me sirve mucho ami ya que soy ingnorante e indiciplinado esta muy bueno estos videos asi me ayudan mucho

[empathy]

hola, tengo 19 años. Y por saltar la cuerda desde los 12 años,
me diagnosticaron sindrome patelefomeral en la rodilla derecha, tengo la lesion leve en el menisco.

Lo que pasa es que mi traumatologo dijo que solo evite las pesas, que haga bicicleta para reforzar la musculatora. Y me hizo ir solo dos semanas a fisioterapia, kinesiologia, y me hicieron hacer estiramientos y me pusieron en una maquinita.

La cuestión es que no se curo por completo, ya que despues de 6 meses del diagnostico, yo no hice nunca mas ejercicios.
Y ahora que quiero bajar de peso y tonificar, quise hacer rutinas de ejercicios nuevamente, y al otro dia de hacer una rutina de ejercicios me empezó a doler muy poco, nuevamente la rotula., Entonces me asuste, por no volver hacer nunca mas rutinas de ejercicios. Y yo si quiero hacerlas para bajar la grasa y tonificar.
Igual no fue un dolor grave, fue muy levee, pero igual quise preguntar todo estoo...


Bueno digo todo esto por que quiero hacer varias preguntas y espero que puedan contestarme, ya que mi turno con el traumatologo se atraso muchisimo por el tema de la pandemia y ya quiero respuestas de otras fuentes.

1_ ¿ si me hago el tratamiento, tiene cura por completo?
si se cura por completo ? cuanto tiempo tarda? y DESPUES SE puede volver a una vida normal fitness, es decir, correr, saltar, hacer cualquier deporte, pesas etc, , o nunca mas se puede volver hacer eso?

2_ el traumatologo me dice que haga bicicleta, pero yo nunca le hice caso. Y ahora ya que quiero bajar de peso y tonificar, quiero empezar hacer ejercicios.
Puedo hacer SPINNING, es lo mismo que andar en bicicleta cierto?'


3_ si no me curo mediante el tratamiento y me hago la cirugia ., Despues se vuelve a tener una vida normal fitness y en deportes

4_ Que recomienda, espero que puedas contestar todas mis dudas, Por que no le pregunte nada a mi traumatologo, solo le deje hablar y quede en silencio, espero que puedas contestarmeee, perdón por mi exageración ;) DESDE YA MUCHAS GRACIAS.

[sararita]

Para mi es perfecto me gustaria mas videos asi

[rodrigoaguilera]

Interesante y functional, tienen más isométricos?

[nos.navarro]

Muy buen video!!!! Sigue así. Es muy útil para la gente disciplinada.

[kakashisamaful]

Muchísimas gracias!!!! Excelente y utilisimo

[RiotMAGD]

Pero mira como no se cansa ese sujeto papá :v

[MechitaV]

Excelente video!! Cuantas repeticiones se deben realizar de la rutina. Gracias 😊

[ericksito]

Esto es para mi tarea de educación física LSKKSKS

[mifxpuntoes]

Más vídeos como este y lo petaría el canal.

[grabrielguerra]

Excelente ejercicios. Exelente método muy aplicable para el alumno 👍

[laurabeatrizmorenoperez]

Ayuda por favor! Tengo problemas en un vertebra y hernia lumbares, me han dicho que tengo que tener mis músculos fuertes para soportar mi columna, tengo 62;años y fui muy activa, pero por mi caída empecé con esos problemas y ya no puedo hacer ejercicio y mucho menos de pesas, para ganar un poco de músculo que es lo que me dijeron que necesito, estos ejercicios pueden ayudarme? Gracias, gracias!

[DiegoPino]

Cuantas repeticiones se deben de hacer?.

[johnmotato]

HAY CONTRACCION MUSCULAR DURANTE LOS EJERICICIOS ISOMETRICOS?

[damianviscochea]

Quisiera ver la explicación de ¿Por qué 45 segundos? ¿Por qué no menos? En qué influye ese tiempo en las fibras musculares y qué beneficios trae que sean 45 segundos.

[SIGFREDOyeray]

esta rutina con cuál se puede complementar

[Kmimad]

Una recomendaciones, pueden poner una música suave que no interrumpa la voz pero que de ambiente al vídeo, y falto ejercicios para el tren superior, una flexión sostenida, un cangrejo, pero nada.. igual buen vídeo

[inferi]

Dos preguntas:
1.- ¿Cuántas veces a la semana puedo hacer esta rutina?
2.-¿Se puede hacer esta rutina varias veces en un día?