PRESS FRANCES PLANO O INCLINADO? CUÁL ES MEJOR?🔥 Paula Suarez #shorts

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#shorts PRESS FRANCÉS PLANO O INCLINADO?🔥 TRÍCEPS! Entrenar nuestros brazos no es solo un tema de estética corporal, sino son importantes para desenvolvernos en actividades cotidianas e incluso son un apoyo indiscutible en el trabajo de otros grupos musculares…. O no te ha pasado que quieres hacer un peso muerto y te quedas corto por debilidad en tus brazos?? Ahhh ya ves🤣

Independiente del grado de desarrollo que busques, decir adiós al “brazo de día” (déjame en comentarios cómo le dicen en tu país🤣), requiere de trabajarlos sin miedo al éxito! Aquí me dirijo más a mis mujeres!!! No le tengas miedo a entrenarlos fuerte y con buenos pesos… tendrá que pasar mucho antes de que se te pongan “grandes y como hombre”👀 Mejorarlos requiere de 2 cosas: mejorar tu masa muscular y fortalecimiento tanto de tríceps como bíceps e ir reduciendo tu % de grasa con los años.

🔥HOY ME ENFOCARÉ EN TRÍCEPS: es clave trabajar sus 3 porciones en nuestros entrenamientos: cabeza larga, medias y lateral. Se debe trabajar en diferentes posiciones y grados en flexión de hombro. Y hoy te presento una duda frecuente entre uno de los ejercicios que presenta mayor activación en la cabeza larga!

Aunque ambos son válidos siempre habrá una opción que pueda dar un estímulo mayor y es ahí donde podemos elegir cuál nos conviene más. NO existe un ejercicio Perfecto que desarrolle un grupo muscular determinado. Usar múltiples ejercicios para maximizar su trabajo es lo que ayuda a optimizar resultados!

El tríceps responde a medias/altas cargas… así que no te quiero ver con pesas de plumas rositas🤓 al menos 2 veces x semana, combina métodos…investiga👀 y adecua tu entreno A TI!

Si no sabes cómo plantear tu rutina tienes videos de bases de entrenamiento en mi canal Y0UTUBE y mis rutinas completas y explicadas de superior! Link en mi Bio ⭐️

COMPARTE/ETIQUETA al que quiera brazos atléticos/estilizados y que no parezcan gelatina🤣🔥

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Комментарии

Recién te descubrí, esa es la área que tengo 🍂, y no se usar las máquinas del gym, Gracias por tu información, , , ya estoy trabajando los glúteos como vi tu video

patyjasso

Super muchas gracias.
Me gustaría una explicación sobre los tipos de prensa. En el gimnasio donde voy hay tres diferentes modelos. Realmente trabajas diferente músculo con cada una de ellas?

hielohervido

Gracias Paula, voy a cambiar a inclinado a ver cómo me va.❤.

seasyn

Muchas gracias por todos tus típs . Geniales, podrías hacer una rutina completa para pecho

leandrasilvanaleonortiz

Gracias mi Pao... Bendiciones hermosa 💖

monicaflores

❤❤. Me encanta.
Me gustaría algún consejo o tips para formar la espalda. 🤗🤗

evelynsquintero

Tengo duda con los curl de biceps tipo martillo por favor, muchas gracias ❤

andreadavid

Gracias Pao me encantan tus tips y lo ponga a práctica, a mi gustaría si está bien hacer pecho, y cómo hacerlo bien y que ejercicios son mejor

veronicagutierrez

La maquina para abductores sirve o es perder el tiempo????

alinaGonzalez-no

Por favor, quisiera saber si sería indicado entrenar tríceps dos veces por semana, pues considero que de mi parte superior del cuerpo, es la que necesita más atención. Muchas gracias!

RubyBadaAlAire