Заготовка еды в поезд. Меню на 1300 кКал. Завтрак Обед Ужин Перекусы

Привет! Наступает сезон отпусков, многие путешествуют на поезде или на машине, возникает вопрос, что же брать с собой из еды, что бы это было вкусно и полезно! Сегодня покажу свой вариант заготовки еды в поезд на два дня. Калорийность рассчитана на 1300 ккал но вы всегда можете изменить ее под себя увеличив или уменьшив количество порций
На моем канале всегда только проверенные пп рецепты из доступных продуктов. Подписывайтесь и ставьте уведомления о новых выпусках!

Овсяные кексы с ягодами
На 100 гр 127 кКал
5/4/19

Яйцо - 2 шт.,
Молоко 1% - 50 мл.,
Вишня+брусника - 200 гр.,
Овсяные хлопья - 50 гр.,
Овсяная мука - 50 гр.,
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.,
Сода - 1/3 ч.л.,
Подсластитель Фит Парад - 6 гр
При 180 на 30 минут

День -1
Завтрак
381 ккал 20/15/42

Консер.мясное детское пюре - 50 гр.,
Хлеб ржаной - 40 гр.,
Помидор - 80 гр.,
Яйцо - 1 шт.,
Кексик овсяный - 100 гр

Перекус:
157 ккал 4.5/ 11/10

Орехи - 20 гр.,
Мандарин - 100 гр

Обед
393 ккал 38/3.5/ 53

Грудка - 120 гр.,
Помидор - 80 гр.,
Кус-кус - 60 гр
Перец - 100 гр

Перекус- 2
98 ккал 6.4/ 4.6/ 7.7

Хлебец Др.Кернер - 10 гр
Консерв.пюре - 50 гр.,
Огурец - 20 гр

Ужин
277 ккал 39/ 7.1/ 13

Тунец - 1 банка 140 гр
Огурец - 50 гр.,
Яйцо - 1 шт.
ИТОГО : 1306 кКал 112/ 41/ 125

День - 2
Завтрак
439 ккал 18/ 19/ 49

Кус-кус - 40 гр.,
Орехи - 10 гр.,
Сухофрукты - 20 гр.,
Хлебец - 10 гр.,
Сыр 45% - 40 гр

Перекус
70 ккал 1.6/ 0.4/ 15

Мандарин - 200 гр
(2 штуки)

Обед
384 ккал 45/ 13/ 22

Лаваш Армянский тонкий - 40 гр
Сыр 45% - 40 гр.,
Огурец - 100 гр.,
Тунец - 140 гр

Перекус
184 ккал
5.5/ 4.4/ 30

Кексик овсяный - 100 гр.,
Яблоко - 1 шт

Ужин
231 ккал 29/8/10

Яйцо - 1 шт.,
Перец - 50.,
Огурец - 50 гр.,
Помидор - 100 гр
Тунец - 100 гр

Итого : 1308 ккал
98/ 45/127

☛ Я в соц. Сетях
---------------------------------------------------------------------------------------

☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20

Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
---------------------------------------------------------------------
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :

---------------------------------------------------------------------------------
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте !

Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю

[Alisa.zaxarowa]

Этот интенсив можно пройти в любое время. Уроки доступны к изучению
Вас будут ждать ТРИ урока, которые вы получите сразу и сможете изучить в свободное время
Всего за три урока вы:
🚀 Поймете с чего начать свое комфортное похудение. Больше не будете «Бегать» от одной диеты к другой
📝 Узнаете «Секреты» именно моей методики и почему она преимущественно лучше
🎯 Получите максимальную мотивацию от меня
⚖ Определите причины, которые мешают именно вам скидывать вес
💃 Научитесь снижать вес без стресса и зажоров 💚

[vikiviki]

Добрый день. Когда едем в отпуск (обычно Сочи, обычно 3 суток), замораживаю несколько полторашек с водой, оборачиваю их и скоропортящиеся продукты фольгой. Всё складываю в плотный пакет и храню под нижней полкой( где чемоданы). Продукты шикарно хранятся!

[alkogolik]

Ну наконец-то нормальные продукты, а не доширак 😁 спасибо за идеи, особенно про кускус👍🏼

[АнастасияКузнецова-фз]

Не люблю кус кус, но это дело вкуса. Я фунчозу беру с собой. Тоже очень удобно 🍓 спасибо большое за идеи ❤️

[Taliya]

Очень понравилась идея детского питания - паштета и кус-кус. Спасибо!❤

[НаталияПироговская-ию]

Огромное спасибо!Как раз искала что то из этой серии👍👍👌👌👌👏👏👏

[ОльгаБугрина]

Я только вчера думала, вот бы кто видео выложил с заготовками в поезд！спасибо, очень круто！

[НадеждаПерминова-ст]

Спасибо большое. Очень понравилось, часто ездим в поезде❤

[pykncti]

Очень круто!!) Не так, как у всех, класс, супер, восторг

[irinaiskhakbayeva]

Спасибо вам огромное АЛИСОЧКА ОЧЕНЬ ШИКАРНЫЕ РЕЦЕПТЫ !!!😘😘😘

[dinaralevalexlate]

Гречка тоже отлично подойдет для обеда, так же запаривать как кус кус.Спасибо за видео, скоро ехать на поезде 2, 5 суток, все приготовлю по вашему видео.

[НатальяКобякова-эя]

Спасибо, Алиса! Мне очень понравились рецепты, обязательно ими воспользуюсь!!!

[НатальяРучкина-гз]

Всё вкусно и доступно.Спасибо за идеи!

[romashka]

Спасибо большое, после всего, что я видела(дошираки, куча сладостей, соков, чипсов и другой ерунды, которую мы не употребляем и другим не советуем) это самое адекватное меню, едем с детьми в сочи и используем ваши рецепты!

[Alisa.zaxarowa]

Привет мои дорогие, как вам такое меню в дорогу ?) Что берете обычно вы ? Делитесь в комментариях!

[valeriia]

Оч простые, но крутые идеи.
Рада, что нашла это видео, среди тонн роллтона, чипсов и другой мусорной еды. Я не худею, но кол-во пищи и калорий легко можно адаптировать под себя.
А в сладкий «плов» вкусно мёд добавить)

[dmytrolevytskyi]

Спасибо за хорошие рекомендации, отличные идеи еды в поезде. Маффины такие точно возьмем с собой, нам просто не так долго ехать

[АллаБелова-жй]

Отличные рецепты ! Очень понравились ! Спасибо Алиса ! ! !

[Ника-влп]

Спасибо большое за великолепные рецепты!🎉❤

[золушка-сг]

Покупаю на, ,озоне,, спец покеты с кашами с мясом или орехами, макароны с мясом..много разных, поеду чере 2 дня, после добавлю..