CORRER 5K en 20min ¿Cómo puedo entrenar?

¿CÓMO ENTRENA UN CORREDOR DE ALTO NIVEL?

Prácticas comunes en casi todos los atletas. Esto no quiere decir que todos lo hagan igual pero para alcanzar cierto rendimiento, a parte de valer para ello, hay que entrenar mucho.

✅Volúmenes que van desde los 40-170km semanales dependiendo del momento.

✅Más trabajo a media baja intensidad (90/10 - 60/40) dependiendo del atleta y periodo.

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[misterfenix]

Me propuse como meta bajar de 20minutos el km este año.
Mi mejor tiempo hasta ahora es de 21:23 y este video me motiva a llegar, estoy tan cerca de llegar a mi meta :)

[yvetteguerrero]

Yo estoy comenzando no tengo experiencia pero es una meta que quiero cumplir antes de mis 50 años… tengo 48 años 😋 pero quiero comenzar a entrenar de forma correcta

[jesu]

12x 400 a ritmos de 3'20'' con descansos de 15''? Hay q estar muy fuerte para hacer eso

[carlosivan]

Hola, mi sueño es llegar a los juegos olimpicos en los 5000 m, mi mejor marca es de 14:13in, llevo 1 mes y medio entrenando, pero siempre he jugado fútbol y me encanta correr, , pero quiero saber como mejorar, tengo 18 años

[elnegrodelpowerbikegabriel]

Muy útil tu video, muchas gracias... Lo voy aplicar... Y después te contare....

[fernandoortasc]

Voy a correr en la universidad 5Km, mi meta es llegar a los 18 minutos en los 5 k, tengo 4 meses mas para prepararme, estoy en el gimnasio, me alimento bien, y descanso

[isaacmenendez]

Gracias por los consejos, vienen genial

[keylaayala]

Kiero participar en una carrera de atletismo de 5km, pero no se como conseguirlo, yo apenas participe en carrera de atletismo en 100m y 400m, tenía buena velocidad y resistencia. Claro en mi tiempo, tengo 21 años.

[ricardoaguilar]

Muchas gracias muy útil el video saludos

[santiagoalvareznicasio]

Yo voy correr este año, pero lo malo en altitud de 2600msnm

[adrianvalerocabaleiro]

Buenas no suelo cometar pero hoy te lo voy a preguntar tengo 45 años veterano c, tengo de marca 19:40 em 5 k en ruta pero creo que puedo bajarlo, si verdad es que mis rodajes no son mas de 8 k intento ir tranquilo pero cuando me doy cuebta vou a 04:20 y acabo poe debajo de cuatro, en su dia con 20 años tenia 17 minutos y pocos segundos, que eecomiendos me recomiendas dada mi edad y que hace 20 años que deje mi club? Gracias.

[edisontorres]

Tengo velocidad pero no tengo resistencia, como debe ser mis entrenamientos? Correr más km largos o hacer intervalos y series?

[MKF]

Podrías hacer otro vídeo agregando más información sobre 5k? Gracias.

[sergioandresazaa]

Hola Raúl, cómo sería el descanso entre series? Caminar? O bajar el ritmo a trote lento?

[jaimeprieto]

Buenos días Raúl. No he encontrado videos de entrenamiento de 800. Ya se que te centras mucho en tu especialidad y tus consejos sobre velocidad los intento aprovechar en mi medida. Pero si pudieses dirigirme a algún vídeo que tengas o explicar en alguno el entrenamiento de 800 te estaría super agradecido. Estoy preparando una oposición y me cuesta mucho bajar de 2'55''.
Gracias.

[amethalberto]

El sabado es mi primera carrera 5 k y entrene 5 k en grama y con tobilleras de 2 libras cada una ..con un tiempo de 17 minuto por 2 kilómetros y medio.. como lo vez

[alejandrotirado]

A ver si lo he entendido correctamente. Usaremos más al principio las tiradas de 1600m y progresaríamos bajando distancias y tiempos de descanso pero aumentando las series. Cierto? (Según los principios de entto empezar con un volumen alto para ir reduciendo y acabar altas intensidades)
O puedo alternar 1.6k 800 y 400m como quiera?
.

[patymichicata]

Hola Raul buen día pregunta cuanto deboe hacer en tiempo en una caminadora los 5k?

[NKH]

Corrí mi primer 5k en 23 minutos, apenas entrenaba y la mayoría de veces iba al gym hacer cinta, al subir bastante de paso ya apenas llego a completarlos, ya no bajo de 5min/km de ritmo, me enfoco en bajar de peso o puedo continuar corriendo hasta adaptarme de nuevo, que opina? Saludos

[RepsOne]

Para preparar un 5k es válido el video de 'Como preparar la temporada de un corredor' que tienes publicado en este canal? Variaran ciertos matices? Gracias un saludo!