Pull down: come farlo bene

Per eseguire correttamente il Pull Down dobbiamo imparare ad abbassare le spalle mentre estendiamo il braccio. In questo modo andiamo a lavorare con tutta la muscolatura della schiena: dorsale, trapezio inferiore, romboidi e gran rotondo.
Il pull down è un ottimo esercizio di rifinitura per la schiena ed il tricipite.
Vediamo con questo tutorial la sua esecuzione corretta.


Approfondisci l'argomento PULL DOWN col nostro articolo:

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[mattiavismara]

Bel video. Lo utilizzerò sicuramente per correggere le piccole imperfezioni nella mia esecuzione. Adesso aspetto anche un video sul facepull al cavo, visto che in giro se ne vedono diverse varianti, sia in altezza che per impugnatura.

[giu]

Grande format, ottimo il focus sui dettagli e la ricerca di una migliore esecuzione.
Sono rimasto colpito dal fatto che due esecuzioni ben fatte come quelle mostrate possano in realtà migliorare

[gio]

Video ottimo, simpatico semplice e chiaro...insomma il top per far arrivare chiaro un messaggio. Eccellenti come sempre

[marcep]

Oltre ad apprendere e capire tante cose, ci fai anche divertire, A. Biasci, Mito!

[mariabianchini]

Andrea grazie per il bellissimo e utile video

[fcp]

Complimenti per tutto ma soprattutto a Valentina.

[solyan]

molto utile grazie mille per la spiegazione precisa e dettagliata del movimento avevo molti dubbi infatti! grazie

[stevecerbero.mida]

io però non mi ero mai reso conto che Andrea Biasci fosse un gigante😄 ottimo video, il miglior canale di fitness di sempre 🤙

[mariagiovannacrea]

Bell'ersercizio x il dorsale, facile e bello nell'esecuzione :)

[iocontrotutti]

Bello grandissimo mi piace tanto quando porti questi video

[prpitprp]

Davvero un bel video: interessante e divertente

[Anarchici]

Buonasera Boss spieghi alla perfezione 👏👏🙏🔝

[junogoldeye]

Bellissimo format Andrea, avete centrato il punto! 🎯

[Manu-sapiens]

Buongiorno prof… ci sta una variante che a me piace molto che prende molto bene la parte caudale del gran dorsale. Ha mai provato esercizio croci al petto portando però omero in adduzione ed estensione finendo lateralmente posteriormente ai glutei? Si parte a busto flesso ovviamente per pre-stirare

[AriaFalc]

L'esercizio più sbagliato di sempre 🤣🤣 Grazie per la spiegazione. Video chiarissimo come sempre!

[Nibaly]

Certo Andrea puoi anche non bullizzare la povera Valentina. No al bullismo, free Valentina :D

[erickalexander]

Voglio Andrea alla mia palestra. Video utilissimo, poiché la mia fisio mi disse di rinforzare i tricipiti.

[marcogarzoni]

Ottimo video splendidamente chiaro nell analisi di un esercizio purtroppo snobbato spesso.
Domanda: ma anche nelle trazioni alla sbarra nella posizione di partenza lasciamo salire le spalle e le scapole?? Quest’utlime non devono cercare di stare Depresse e addotte durante tutto il ROM ??
Grazie e sempre complimenti!!
🙏

[rulloman]

Ciao Andrea,
ma se il nostro obiettivo è il massimo reclutamento del gran dorsale non sarebbe opportuno cercare di isolarlo maggiormente magari utilizzando una sbarra al posto del cavo e cercare di intraruotare leggermente l’omero mantenendo i gomiti leggermente flessi in modo da escludere l’affaticamento del tricipite?

[mattlab]

Ottimo anche per migliorare nei muscle-up