Эти ЛАЙФХАКИ я даю клиентам как фитнес-тренер🔥

[vladslavi]

Чтобы чувствовать пресс в любых управлениях, нужно подкрутить таз вперёд, чтобы задействовать поперечную мышцу живота (информации о которой очень мало говорят). Потому что именно благодаря этой мышцы живот не вываливается вперёд. Часто можно заметить, что ноги просто болтаются на вису на турнике или брусьях. Именно поэтому подкрутите таз вперёд, поперечная мышца будет в напряжении, а ноги не будут болтаться.

[morlee]

Арина, с валиком просто прекрасный совет, спасибо!!!

[刚叫是再嘛]

Как накачать ягодицы. Берете и делаете присед со штангой и ягодичный мостик и стараетесь везде дойти до 100 кг. Я ещё в приседе не дошла до сотки, но попа уже накачалась. Ягодичная мышца очень сильна и для её роста лю нужна нагрузка соответствующая

[ВиВиви-жх]

Милашка вы:) удачи вам на вашем пути))

[weekfeelings]

формат изменился в лучшую сторону, ты молодец

[karikator]

Почему будучи парнем рекоменадции из-за всех сил пытаются мне внушить мысль что мне нужна накаченая жопа

[TinaTajna]

Штаны бомба !!! Дайте ссылку ПОЖАЛУЙСТА 🙏

[ГерцогиняВи]

Аринааааа, где купить такие штанишки ?😍😍😍

[авокадосплесенью]

У меня на некоторых тренажёрах и упражнениях для ягодиц только поясницу чуствую
Можно ещё какие то советы🥺

[biserinka_]

Вы мне очень нравитесь. У вас очень хорошие упражнения и советы. Они правда помогают, вы профессионал. Я не хочу показаться грубой, но просто вас предупрежу, вернее говорить не Ягодисцы, а ягодИцы. И перед этим я проверила, точно ли я права, чтобы не показаться глупой, поэтому можете не проверять (если хотите)

[tabletki_deda]

очень классные штаны, где такие можно взять 🥲

[enjilikazyatina]

АРІНА спасибі особливо за останній секрет ❤

[danilabeljancikov]

В жизни бы не не поверил что она тренером работала.

[photosynthesis]

спасибо что всех отправляете на тренажеры с подушечками. теперь ждать, когда женщины закончат со своими выпадами, чтобы сделать упражнение😊

[Noname_Vitaliy]

Никогда не понимал девушек которые делают жим ногами в хамере как то в верх ногами или прыгают на одной ноге, что за бред? Зачем так изворачиватся если можно просто делать базовые упражнения в роде становой тяги, приседа или ягодичного моста? В ягодичном мосте на пример ноги практически не работают, и если цель не накачать ноги в подобных упражнениях, то это идеальный вариант. Да вес большой и это кажется не безопастно, но это будет в разы эффективнее и можно сначала отработать технику с не большим весом а так же для этого даже тренажеры есть с которими становится гораздо удобнее

[РазариоЯмакаси]

Ок, это однозначно подписка, когда я прихожу в зал он всё равно пустой, так что можно и пр извращаться невозбранно (это я про выпады😅)

[liya_]

Арин а можно кушать перед тренировками? И если можно то за сколько часов до?

[Дмитрий-эбл]

А ты до сих пор работаешь в фитнес-тренером

[I_AtlaS_I]

1 просто бесполезно
2 а про то, что нужно конкретно скручиваться, а не тупо за счëт инерции взлетать
3занимать тренажëр, который вероятно кому-то нужен это глупость, учитывая то, что одним упражнением жопу не накачать

[seriktailin]

здравствуйте!, а вы откуда?я хочу к вам!чтобы вы меня подкачали