Squat isometrico

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Come si fanno gli squat in isometria?

Gli squat isometrici a muro sono un esercizio di resistenza che coinvolge i muscoli delle gambe, in particolare quadricipiti, glutei e muscoli posteriori della coscia. Per eseguirli, posizionati con la schiena contro un muro, scendi in una posizione di squat fino a formare un angolo di 90 gradi con le ginocchia e mantieni la posizione per un periodo di tempo determinato, ad esempio 30 secondi o più, a seconda del tuo livello di resistenza. Questo esercizio è efficace per migliorare la forza e la resistenza muscolare delle gambe. Assicurati di mantenere la schiena dritta e il peso del corpo distribuito uniformemente sui talloni durante l'esecuzione.
Sono molto efficaci in fase riabilitativa ma non solo, provali!