BAKAR 1000 KALORIMU! TABATA WORKOUT with KOREAN TRAINER

Yuk bakar lemak bareng kita latian #tabata #dirumahaja. Gerakan super simple tapi dijamin bikin ngos2an dan kaki gemeteran. Bakar banyak kalori, makin langsing dong!

Kalau udah selesai PSBB, yuk main ke Human Balance.
Gym Korea dengan alat2 equipment import dari Korea juga dan bisa gym bareng oppa kece.

Aku tau kalian kepo instagram mereka, ya udah ini aku kasi:

“Be Fit Without Starving Yourself.”

Cheers,
Shiely

Recommended Videos▹
▹BAKAR RATUSAN KALORIMU! FULL BODY High Intensity Workout

▹RAHASIA KULIT CERAH & MULUS

▹KERJAANKU SESUNGGUHNYA | VLOG MANILLA, PHILIPPINES NGAPAIN AJA

☆ F A Q A B O U T M E ☆
Who are you?
I was sick of emotional eating and almost got anorexia in the past years which I tried many different unhealthy diet before. Until I started to be fit & healthy as possible and It has changed my life. I never skipped any meal anymore and I'll make sure that I eat enough nutrient for my body. I want to encourage women over there, especially Indonesian women: You do not need to starve yourself to get a nice body! Subscribes if you want to know how did I do including my foods and workout.

What camera and software do you use?
Camera: Canon G7X Mark II
Software: Final Cut Pro X

☆ SAY HI TO ME ☆

☆ CONTACT ME ☆
..-..

[aprilvf]

Hal yang tak pernah kita sesali : berkeringat abis olahraga..

Awalnya mungkin males bukan main, tapi coba mulai deh pasti ketagihan setiap olahraga

[astianyulfa]

High knees itu semacam lari di tempat, tapi buat saya seperti lari menuju yang maha kuasa. Ngos2an sekali...

[agustinaelisabethsiahaan]

TB = 161 cm
12 Feb = 62, 9 kg
13 Feb = 62, 7 kg
14 Feb = 62, 2 kg
15 Feb = 61, 8 kg
16 Feb = 61, 3 kg
17 Feb = 61, 1 kg
20 Feb = 60, 7 kg
26 Feb = 59, 7 kg
10 Mar = 58, 4 kg

Pola makan no minyak tepung gula
Pagi malam buah
Siang makan biasa protein tinggi
Cardio + Workout

[masniarmasniar]

Start : 56kg
Target : 50-45
Yuk bisa yukk!!
Semangat juga buat yg baru mulai 💪💪

[nabillatashandra]

- Jumping rope
- Jumping jacks
- Butt kicks
- High knees
- Crossbody toe touch

30 seconds each, 2 sets

[vernonalexander]

percayalah ini ngefek .. gerakan simple ini termasuk dalam HIT Cardio yg buat seluruh bdn kita tu gerak dan rasa capeknya lebih", keringet yg dikeluarin juga lbh bnyk dr latihan atau lari biasa .. sblmnya aku udh coba gerakan kaya jumping jack, high knee, butt kick sm gerakan lain kaya burpeess, sm 1 lagi lupa itu bnr" rasanya gila bgt ..

sbnrnya bakar kalori bnyk itu bukan perkara durasi latihannya tp gerakan yg digunakan itu seberapa efektifnya ..

fyi biasanya gerakan" ini tu dipake sm org" yg mmg targetnya bakar lemak tubuh dngn cepat bukan buat nambah masa otot dan gerakan" ini memacu jantung jd lebih cepat jd hati" ya buat yg ada riwayat penyakit jantung atau kondisi ga fit (kuncinya atur pernafasan)

[oktavibau]

Sdh dua bulan ikutin gerakan Tabata ini. Hasil tak bisa bohong. Bukan masalah turunnya, tapi sehat dan bugar fit sampai hari. Puji Tuhan.

[ferdiferdiyansyah]

Sumpah ini work banget guys, gw ngelakuin ini tiap hari + defisit kalori, dari BB 73 turun jadi 47. Terima kasih telah menemani glow up ku!😊

[whoami]

Dulu saya melakukan ini, setiap pagi selama 2 bulan, dan hasilnya turun 14 kg 👌😁

[Nvr]

Pengen ngepraktekin tapi harus diam" (klo keluarga semua g ada di rumah) soalnya agak gimana gitu olahraga klo ada keluarga... paling klo gw olahraga sambil main bola, lompat tali, atau yang melibatkan aktifitas fisik

[natasiameilanaputong_]

Jujur ini ngaruh banget diaku! Ini sesuai pengalaman pribadi, aku lakuin ini rutin selama sebulan dan berat badanku yang tadinya 52, 85 kg dalam waktu sebulan bisa turun jadi 46, 10 kg aku juga imbangin makan buah"an sama minum air lebih banyak dan juga berusaha ngurangin minyak dan gula jujur seneng banget dulu sempet bingung nyari olahraga yang cocok buat aku apa karena udah banyak banget yang aku cobain dan ga ngaruh apapun dan bb aku tetep stuck disitu situ aja, bener" berterima kasih banget dengan adanya ini, Thanks😁❤

[unifahmursidi]

Gilsss!!! keluar keringat semua lakukan 2 set. Aku udah 2 bulan lakukan ini sebelum sarapan pagi dan makan malam. weight loss 10kg 😍 Atur pola makan juga ( no nasi putih, tepung, minyak dan gula ) banyakin serat dan protein tinggi. Semangat buat kalian yg mau menurunkan berat badan, thanks coach 💪💪

[ChannelkuSerbaReview]

Sekedar share Saja. Saya Bb dari 69 ke 64 cuman 2 minggu. Latihan seminggu 4x. Porsi makan sehari 2x. Nasi dikurangi kalo malam kalo bisa No Rice, perbanyak makan Serat. Kurangi Gula, Asin dan gorengan berlebih. Latihan saya Lari santai selama 1 jam tanpa berhenti, resst 10 menit. Kalau kuat habis lari di Lanjut Latihan Dumbell 4 set 1 set 3 gerakan Fokus Bicep Tricep dan Dada lakukan setiap gaya gerakan 15x hitungan. Setelah selesai rest 10 menit. Lakukan Bumpee 2 set x 1 menit, Plank 3 set x 1 menit, Bicycle climb 3 set x 1 menit. Selamat mencoba. 😊

[adindataragusti]

Olahraga 7 menit tapi bikin gobyosss ...
2 minggu dari berat 62 sudah turun jadi 57 . Turun 5 kg . Melakukan gerakan setiap pagi hari . Semangat utk jadi badan yg IDEAL💪

[noviarini]

Start: 54 kg, 160 cm
Target : 50-45 kg, 165 cm
Diusahain bisa rutin, utk hasil yg maks..

Kalo udh nyampe target ...bakal aku kabari lagi...

See u later all..
Utk semuanya tetep semangat workoutnya yahhh...

[AAAAA-chsi]

Walaupun gw gatau berat badan gw turun berapa, tapi kalo ikut pake gerakan ini, pasti badan keringetan banget sampe gw ulang sampe 14 menit videonya.

[ssh]

Ini cuma 7 menit tapi efeknya luar biasa nafas saya senin kamis :") tapi enak bgt di badan

[a.rkennedy]

cewe cowonya sangat istimewa badannya♥️♥️😭 body goals.

[azizahlubis]

First time aku coba workout kalian ini ka shiely, karena gak sengaja muncul di beranda. Enak banget gerakannya, gak sulit dan enjoy banget ngikutinnya. Tapi keringat ngucur sampai baju basah. Thankyou ka, sukses selalu.

[idontknow-ldcn]

aku nyoba olahraga ini bulan puasa + defisit kalori masih 1 set sih hehe semoga minggu depan udah bisa 2 set👍🏼