DEĞERLİ & ÖZEL BİRİ DEĞİLİM, İSTEDİKLERİMİ SÖYLEMEM İÇİME ATARIM

Bunları sık sık kendine söylüyorsan ve bu inançlar kendinle ve diğerleriyle olan ilişkini olumsuz etkiliyorsa yüksek ihtimalle;

✨kendiniz izole ve yalnız hissediyorsun
✨ başkalarının senin birincil duygusal ihtiyaçlarını (ilgi, şefkat, sıcaklık, empati, dinleme, kendini açma, karşılıklı duygu paylaşımı, korunma, güç yön veya rehberlik) hiç bir zaman veya yeterince karşılamayacağını düşünüyorsun
✨ sevildiğini ya algılayamıyorsun ya da kabul edemiyorsun
⚠️ ve ihtiyaçlarının karşılanması için herhangi bir talepte bulunmadığından bu değersizlik düşüncelerin KRONİKLEŞİYOR.

❓NE YAPMALIYIM?

❤️‍🩹 İçindeki çocuktan kaçtığını düşündüğün her ana aslında onu da taşıyorsun. Onu hisset, ona kulak ver ve el uzat. O sadece ona tanıdık geleni yapıyor..
❤️‍🩹Değersizlik duygusu kendini en iyi ilişkilerde belli ettiği için bakım (sevgi, ilgi, şefkat), empati (anlayış, dinleme, kendini açma, karşılıklı duygu paylaşımı), korunma (güç, yön ve rehberlik) yoksunluklarından hangisini hissediyorsan bu ihtiyaçlarını partnerinle/arkadaşlarınla konuş. İhtiyaçlarını karşı tarafın anlamasını beklemeden ifade et ve duygusal tuzaklar kurup onların tepkilerini ölçmeye çalışma.
❤️‍🩹 İçindeki yoksunluk karşı tarafın yaptıklarını görmeni engelleyebilir. Yapılanlar yetmez, daha fazla sevgi talebinde bulunursun. O kişiye karşı suçlayıcı ve ısrarcı olmadan önce bir kes daha düşün. Bir davranışta bulunmadan önce uzaklaşıp yazmak tepkilerini kontrol altına alır.
❤️‍🩹 Bu değersizlik duygularının tetiklendiği durumları fark edip liste yap. Bu tetiklenmelerle içinizdeki küçük çocuğun yaşantısı arasındaki bağlantıyı kur yani geçmiş-şu an köprüsü oluştur.
❤️‍🩹 İlişki örüntülerini yani ilişkilerde sürekli tekrarladığın davranışları bir gözden geçir. Bu kısır döngüyü şaşırtmak için bu duygularını tetikleyen soğuk mesafeli duran partnerler yerine çok fazla çekim hissetmesen de ihtiyaçlarına önem veren, cömert bir şekilde sevgi ve değer gösteren partnerlere şans ver.

.
.
.
.
.

.
.
.
.
.
.
.
.

#duygusalyoksunluk #değersizlikduygusu #duygusalyoksunlukşeması #şemalar #şematerapisi #şematerapist #ankarapsikolog #psikolojidiyorki #değersizim #keşfet