ДЕЛАЙТЕ этот самомассаж КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Простая техника массажа для расслабления всего тела

Супер простая техника массажа для снятия напряжения и расслабления всего тела в домашних условиях!

Привет друзья! Сегодня у нас самомассаж всего тела, который может стать как отличной разминкой перед любой тренировкой, так и отдельной практикой для расслабления всего тела. Для этого самомассажа нам не нужно никакого специфического оборудования. Понадобится лишь небольшая палочка, либо рулон из под пищевой плёнки и самый обыкновенный стул.

Периодически в своих тренировках, я показываю технику массажа на разные части тела. Но сегодня я решила объединить их все в одно видео, чтобы Вам было гораздо удобнее заниматься!

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Самомассаж всего тела
0:45 Небольшой тест
1:09 Разминка стоп
2:50 Массаж голени
4:44 Другая сторона
6:02 Задняя поверхность бедра
6:59 Подъём ноги
7:52 Передняя поверхность бедра
8:39 Другая сторона
11:45 Прощипывание
12:39 Простукивание рёбер и рук
14:17 Простукивание грудной клетки
15:00 Массаж лба
16:20 Повторяем тест
17:01 Для чего нужна эта техника массажа?

Эту технику массажа для расслабления всего тела можно выполнять как женщинам, так и мужчинам!

💰 Поддержать канал:

✅ Кто ещё не смотрел моё видео: ЧЕМ ОПАСНЫ самые популярные упражнения на пресс?

✅ Также Вам может быть интересно:

📺 Ещё больше видео:

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#самомассаж #массажтела #массаж #расслабление #напряжение #всетело #здоровье #упражнения

[MarinaKostrova]

И обязательно напишите в комментариях свои ощущения после такого массажа!

[RinaBazso]

Марина, Вы мое открытие, 2024 года!!! Мне в марте исполнилось 60 лет!!! Я с Вами!!! СПАСИБО!!!

[ФавзияАхметгареева]

Марина, амплитуда наклона увеличилась-ладошки на полу, а до разминки доставала пол пальчиками.
Здорово! Спасибо!

[АлександрЗахаров-юс]

Спасибо за ваши пояснения и разъяснения вы просто супер специалист здоровья вам и благополучия

[МаринаГололысова]

Спасибо! Очень хорошая техника! Делаем в группе 3й год перед тренировками. Мяч под стопы, ролл вместо палочки и простукивания!! Эффект потрясающий. Складочки стали получаться у тех, кто вообще не доставал руками до пола. Марина, спасибо Вам за курсы, за доступный бесплатный контент! Вы самый грамотный эксперт по движению!!!

[РишатШамамедов]

Посмотрел перед сном, завтра обязательно сделаю, перед тренировкой(кикбоксинг) делаю вашу разминку с утками, тазобедренный раскрывается отлично, с этой разминки добавлю, Марина я счастлив, что нашёл вас, спасибо вам огромное!

[ОльгаСейфуллина]

Кайф жизни в пятницу после рабочего дня! Лучшее завершение недели! ♥️🌺💃Наклон после тренировки ниже! И мышцы спины оживают!!! Уже могу ущипнуть!!! Ура! 👍👍👍🔥🔥🔥🌷🌷🌷

[ИнгаСинцова]

Мариночка, спасибо! Занимаюсь с Вами с середины лета с перерывом на отъезд в отпуск. Я влюбилась в свои мышцы! Они стали упругими! Очертания тела стали такие же, как в юности! И, хотя, я регулярно и раньше занималась разными видами фитнеса для поддержки нормального состояния фигуры, такого отличного результата не было! А, теперь увидела интересные и простые приемы самомассажа! Благодарю! Пошла искать палку!🙂

[ВалентинаКузнецова-ге]

Марина, спасибо Вам за доброту и труд.
Все Ваши рекомендации замечательные.

[hkkh]

Спасибо.
Тренировки с минимум оборудования, я люблю.

[ДарьяРяссик]

Марина, спасибо за Вашу работу.
Маленькие движения просто супер.

[yliyaray]

Марина огромное спасибо за такие простые, но эффективные упражнения! +++

[marybe]

Занимаюсь с Мариной полтора месяца. Недавно узнала, что от компании, где работаю, есть спортивное приложение, делаешь упражнения (по видео повторяешь за тренером), зарабатываешь баллы, соревнуешься с коллегами, интересно) приступила к занятиям и тут началось! Качаем пресс, а у тренера "домик" 🤔 потом планку горизонтальную, а потом упражнения с сильным прогибом поясницы (у меня небольшой гиперлордоз, как выяснила по видео Марины)
Короче выключила я это приложение, пойду с Мариной

[olha_luk]

+ это просто крутая тренировка, вы крутая. Я вас обажаю. Благодарю вас за эти практики.

[ilonaf]

Сделала разминку. Очень понравилось, хотя с палочкой на стуле трудно. Наклон в конце увеличился см на 5, а может и немного больше и мышцы не так тянет. Спасибо вам. Делаю некоторые ваши комплексы(на низ живота, на ноги). Уже месяц, хотя первое время плохо получалось. Болела поясница, но, когда стала делать правильно-боли нет, появляется лёгкость.

[НинаБайрамова-кэ]

Марина спасибо но ещё не пробовала начну с завтрашнего дня

[AlinaKhan]

Спасибо большое, Марина. Засыпаю с большим трудом. Непременно попробую ваш массаж.

[annaleksanova]

Спасибо большое, Марина! Впервые за долгое время почувствовала себя расслабленной! Ваши упражнения и техники - самые лучшие!❤

[enjoy]

Марина, спасибо! Это очень нужное видео! 🤍

[СветланаБоева-мн]

ОГРОМНОЕ СПАСИБО! Для меня о-очень полезное видео!