İşte Benim Bacak Açmak İçin Kullandığım Dört Etkili Yöntem!

Показать описание

Ebru Karaduman

Рекомендации по теме

Комментарии

1 ay boyunca nasıl fark olduğunu buraya yazıcam
1-gün bir az zorlandım
2-gün bir az zor ama bacaklarımı bir az aça biliyorum
3-gün çok az zorluk var ama git gide kolaylaşıyor ve bacaklarımın tam açılmasına az kaldı bir az daha zorlarsam aça bilirim
4-gün nefes darlığı yaşadım ama şimdilik iyi gidiyor
Şuanlık hastaýım ve yoğunum o yüzden yapamıyorum vaktim olmuyor âma 2-3 gün sonra devamı gelecek

Heymisimm

Ben 1 ay boyunca cimnastiğe gittim ama hiç bir fark olmadı youtubeden baktım 1 ayda öğrendim açabiliyorum🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤

IkraAkgun

30 gün deniyorum. Daha önce çok kez denedim olmadı. Hiç esnek değilim. Başlayalım.
✅1. Gün: Zorlandım.
✅2. Gün: Biraz daha zorladım bugün. Yapmadan iyi ısınıyorum ama yine de korkutuyor.
✅3. Gün: İlk günden iyi ama dünden çok bir fark olmadı
✅4. Gün: 2. harekette daha iyi gibiyim. Hala ağrıyor.
❌5 günlük bir ara verdim(üşendim) devam ediyoruz😭
✅5.(?) gün: Ara verdiğimden dolayı zorlandım ve biraz esnekliğim gitmiş gibi demekki işe yarıyormuş durmuyoruz devam

yuunamiss

şuanda kurbağa hareketini yapıyorum canım o kadar acıyor ki, ama sizin de canınız acıdığına göre bu normal birşey ODJKAJDMAMDMSJDMNS

ClawNoirr

Abla çok güzelsin💞Ben eskiden hep senin videolarını izleyerek spor yapardım şimdi önüme çıktın duygulandım bu arada bebek de hayırlı olsun Allah analı babalı büyütsün çok tatlısınız🙏🏿💞

mermerhanımm

Bende hergün yaptıklarımı yazcam

1.gün:çok iyi yaptım denedim bugün açmak üzereydim çünkü ben zaten önceden açabiliyodum uzun süre yapmadım diye zorlanmaya başladım

2.gün: bugün neredeyse açıyodum kendimi zorladım baya düne göre çok daha iyiyim zorlanmıyorum artık

3.gün: bugün diğer günlere kıyasla çok zorlandım bu yüzden antrenmanları tekrar yaptım belki yanlış yapmışımdır diye sonra tekrar denedim daha iyi oldu

4.gün: bugün yanlızca 1 karış kalmıştı açmama yani çok iyiydi size tavsiyem son harekette 30 saniye sayarken bir yandanda daha fazla açmaya çalışın bu taktikler sayesinde 1 haftada bacak açabilirsiniz❤ dediği gibi sert bir zemine temas ettiğinize emin olun destek almanız önemli bide 4.günden sonra bazı hareketlerde yastık kullanmayın direk dirseklerinizin üzerinde durun yanii

5.gün: bugün çok iyiydi yarım saat falan antrenman yaptım artık alıştım antrenmanlarda falan bacağım ağrımıyor ilk günlerde sonrasında bile ağrıyordu ama artık ağrı olmadan tüm antrenmanı tamamlıyorum

6.gün: bugün neredeyse açmak üzereydim çok az kaldı inanıyorummm

7.gün: bugün 1. Haftamı tamamladım başarıyla🎀 🫶 önceki gün bir karış kalmıştı demiştim bugün 4-5 cm fln kaldı yani ufak ufak ilerleme oluyo bu noktada çünkü artık hassas bi noktadayız ama bi 10.günde falan açarım diye düşünüyorum bide yazmayı unutabilirim hatırlatınnn

8.gün: bugün baya iyiydii 2 defa yaptım antrenmanları biri sabah bir akşam çok iyi olduuu

9.gün:bugün biraz zorlandım yorgundum bide hastaydım ama yinede yaptım antrenmanları ama çok zorlayamadım kendimi

Elif-vew

İki hafta boyunca denicem. Daha önce esnektim ve açabiliyordum ama şimdi baleye ara verdiğim için çok açamıyorum başlayalım.
✅1. Gün iyiydi ama zorlandığım oldu
✅2. Gün iyiydi gözle görülür fark yok
❌3. Gün yapmadım yazılılara çalıştığım için
✅4. Gün iyiydi bi fark hissetmiyorum
✅5. Gün hep iyi demişim ama bu sefer biraz daha açabildim
✅6. Gün baya az kaldı çok zorlasam full açabilirim
Ve Son Gün 7. Gün açabildim

Alna.w

Önceden açıyordum ama bıraktım. Tekrar baslıyorum prim için değil hatırlatın🙌🏻🤍 2 hafta yapacağımm
1. Gün bir kaç hareket hariç kolaydı ama biraz ağrıdı🤏🏻
2. Gün
3. Gün
4. Gün
5. Gün
6. Gün
7. Gün
8. Gün
9. Gün
10. Gün
11. Gün
12. Gün
13. Gün
14. Gün
…

uiuiuuii

Arkadaşlar kaç yaşınızda olusanız olun oluyor denemekten vazgeçmeyin

EcrinAlkuş-ib

Selam iyi ki varsınız hayat dolu sunuz ne güzel 💕

AhmetVarışlı-qp

Abla çok sağol ya esnek olmama rağmen kasıklarım deli gibi ağrıyor

aylinmismismisdemusmusmus

Selam çengelköy kitap bahçemiz okumaya davetliyiz 📚💕

AhmetVarışlı-qp

Abla asla yalan söylemiyor ablayı dinleyin yaparsınız ❤❤❤

sultansahin

Ne kadar surer acaba 1 2 gunde olur mu tekvando kursum var da

AfraZtrk

Benim bacaklarımdan çok kollarım ağrıyor tek bacağımı açarak dirseklerimin üstünde dururken 😭 bir süre sonra o kadar acıyor ki dayanamıyorum artık n fazla 30 saniye durabiliyorum

melike