Neue Studie: IIFYM vs Clean Eating im Muskelaufbau (UNERWARTET)

Neue Studie: IIFYM vs Clean Eating im Muskelaufbau (UNERWARTET) - Du möchtest effektiv Muskeln aufbauen oder Fett verbrennen - weißt aber nicht, ob du dich an Clean Eating mit einem festen Ernährungsplan oder an IIFYM mit Vorgaben für Kalorien & Makros halten solltest? "Wie" Du essen solltest, erfährst Du in diesem Video. Viel Spaß!

#brosep #muskelaufbau #fettverbrennung

[RobIn-tvml]

Ich schätze es is relativ einfach zu erklären: Vielseitigkeit in der Ernährung, dadurch keine Cravings nach irgendwas -> weniger Stress, man ist Glücklicher

[Nec-]

Ich mache ne Mischung. So semi-flexibel weil ich mich bei manchen Lebensmitteln einfach regelmäßig überfresse 😂

[christophsteingraber]

Einseitige Betrachtungsweise und welche Gruppe mehr für die Gesundheit getan, brauchen wir auch nicht reden.

[sheevpalpatine]

Finde iifym viel entspannter weil ich wenn ich Bock hab mir ne Pizza gönnen kann und nicht alles "geplant" sein muss

[simonsaad]

Ich finde den IIFYM Ansatz persönlich auch besser aber es sollte einfach nicht ins Extreme gehen mit den cheats & co :-)
Mal wieder ein super nice Video Bro !

[persiancarpet]

Ich finde gut, wie du über Wissenschaft redest! Echt wichtig, sich nicht auf einzelne Studien zu stützen!

[lucavosseler]

Super Video. Vielen Dank für deine Mühe.

[see-no-evil]

IIFYM ist wesentlich entspannter, finde ich. ^^

[korneliusruhhammer]

Und wieder ein sehr interessantes und nützliches Video. Ich bin so froh, dass Du diese Studien für uns auswertest und uns dann das Ergebnis immer auf dem Silbertablett servierst 😅 Vielen Dank dafür Sep 🙏

[romanschreiber]

Gutes Video! Habe schon öfter ne Diät mit IIFYM gemacht und hat immer super funktioniert, weil es alltagstauglich ist. Die Hardcore Bodybuilder wird man zwar damit nicht überzeugen können. Aber wenn man sich länger mit dem Sport beschäftigt, kennt man auch die Gründe, warum vor allem die unterstützten Athleten auf clean eating beharren.
Liebe Grüße

[ronmayer]

Ich muss sagen ich glaube nicht dass der große Unterschied allein durch den Stress zustande kommt.
Wäre natürlich interessant zu wissen was genau sie gegessen haben und wie das Verhältnis von fett und muskelmasse beim Zuwachs ist.

[zimtsellerielara]

Also ich bin super happy mit meinem IIFM vegan style - mir geht es seit dem körperlich so gut und ich verbiete mir nichts, was ich nicht auch essen möcht. Mal ein b&j, schokolade oder pizza. Aber die Basis bleibt nährstoffreiches Obst und Gemüse, nüsse, hülsenfrüchte und getreide:)

[legitartz-]

Weder nach Plan essen, noch IIFYM. Am besten funktioniert meiner Meinung nach intuitives Essen. Bin derzeit im Aufbau, tracke weder Kalorien noch Makros und mache die besten Fortschritte was Training und die Optik angeht. Davor immer getrackt und eine Zeit lang auch nach Plan gegessen, finde aber intuitive Ernährung ohne Kalorien zählen am besten, da man sich keinen unnötigen Stress macht im Sinne von ''Mist, habe noch 500 Kalorien offen muss jetzt noch essen'' oder ''Scheiße, Kalorien für heute schon voll, habe aber noch Hunger''

[AndrePatrisFitness]

Uff alles richtig gemacht die letzten Jahre 🌝😄 trotzdem flach.. aber dünn.

[golden]

Wie immer sehr informativ, top video👌🏽💪🏽

[Rider]

Ich persönlich halte am meisten von einer cleanen Base, also Mindestmenge hochwertige Eiweiße, Gemüse, Fette usw. und einfach die Kalorien die übrig bleiben mit geilen Sachen auf die man Bock hat zu füllen.

[jonasbosch]

Man kann einfach kurzgefasst sagen, dass man mit IIFYM mehr Gedanken über die Ernährung macht weil das Prinzip dich "zwingt" und man einfach im Gegensatz zum festen Plan lernt was man essen kann und was es einem schwierig macht seine Makros einzuhalten

[DanielKubik]

Immer wenn ich versuche IIFYM auszuleben, esse ich doch jeden Tag dasselbe. Klassiker :D

[daboerne]

Das Leben ist zu kurz, um auf geiles Essen zu verzichten. Und auch mit häufigem Cheaten kann man eine gute Form halten und Gains machen, no problem. Das Eiweiß muss stimmen und die Fette sollten nicht regelmäßig zu hoch sein, dann passt das doch.

[niclaskatzorke]

Ich finde man sollte beides Kombinieren