Секрет эффективности метода Фельденкрайза

Вы знаете, на чем основывается здоровье современного человека? На балансе таких вещей как отдых, подвижность и умение фокусироваться на главном.

В наш век больших скоростей, малоподвижности и информационного перенасыщения, мы все чаще сталкиваемся с такими симптомами, как:
* постоянное физическое и эмоциональное перенапряжение,
* хроническая усталость и недосып,
* боль в спине и шее,
* усталость глаз,
* невозможность сконцентрироваться и долго удержать внимание.

Двигательные уроки по методу Фельденкрайза помогут восстановить баланс внимания, отдыха и здорового движения в теле.
Эффективность метода базируется на трех принципах: расслабление, равновесие, концентрация внимания.

Расслабление
Отпустить дела/мысли и расслабиться – вот что дается нам труднее всего. Мы постоянно реагируем на запросы и раздражители из внешнего мира, совершенно не слыша себя. Кажется, что тело живет отдельно и мы не воспринимаем себя как целостный организм.

По-настоящему расслабиться и почувствовать свое тело можно в двигательных уроках по методу Фельденкрайза. Во время занятий очень важны ПАУЗЫ между движений. В этот момент происходит:
* расслабление мышц,
* чувственное сосредоточения на собственных ощущениях,
* анализ нервной системой рисунка движения.

Такой подход помогает нашему телу проанализировать, запомнить и изменить его внутреннее состояние.
Регулярные занятия помогут:
* снять напряжение и боль в мышцах,
* быстро засыпать и восстанавливать свои силы,
* двигаться грациозно и уверенно.

Равновесие
Когда ребенок растет, мы наблюдаем за тем, как его движения становятся все более уверенными, ловкими, скоординированными. Но со временем, малоподвижный образ жизни отнимает эти навыки у нас – взрослых.

Сидячая работа и постоянно опущенная голова к экранам телефонов приводят к излишнему напряжению в мышцах и дисбалансу равновесия в теле.

Как это проявляется:
* неловкость движений, постоянные падения “на ровном месте”,
* невозможность удержаться на ногах в транспорте во время его движения,
* часто укачивает в любых видах транспорта,
* тяжелая и некрасивая походка,
* неуклюжесть и потеря чувства ритма (особенно актуально при занятиях танцами).

Восстановить координацию и ловкость в движениях помогут уроки по методу Фельденкрайза, которые учат:
* находить опору в движении для сохранения равновесия,
* перераспределять мышечное усилие для плавности движения,
* двигаться всем телом,
* получать хорошие результаты в танцах или спорте.

Концентрация внимания
Почему мы стали меньше успевать? На полках магазинов все больше книг по управлению временем. Нас учат успевать больше, распределять задачи и не терять время даром. Но откуда взялась эта тотальная проблема нехватки времени, ведь в сутках все те же 24 часа?

Ускорение времени – это обратная сторона технологического прогресса. Мы привыкли получать быструю и простую информацию. А на выполнение сложной задачи нам требуется все больше времени, ведь все сложнее сфокусировать внимание на ней.

Быстрый, поверхностный просмотр информации ослабляет наши навыки концентрироваться, а мозг развивает эти навыки только при регулярной тренировке.

Двигательные уроки по методу Фельденкрайза помогают нам восстановить эти навыки. Медленные, плавные упражнения заставляют вас прислушаться к работе тела на глубинном уровне. Вы фокусируетесь на этих ощущениях и развиваете концентрацию, без лишних мыслей в голове.

Упражнения помогают развить:
* чуткость,чувственность,
* плавность,
* чувство времени,
* умение прислушиваться к себе и своим ощущениям,
* неспешность и фокус на деталях.

Регулярные занятия дадут вам внутреннее спокойствие и расслабление, повысят уровень внимания и помогут стать более эффективными в работе или учебе. И как результат, вы научитесь находить время для важных вещей в жизни.

Уроки по методу Фельденкрайза не являются лечебной физкультурой. При сомнении в целесообразности и безопасности их выполнения проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.