Unoszenie ramion z boku z gumą-FitNOW.pl

Opis:

1. Stań na gumie rozstawiając stopy tak aby odcinek gumy pomiędzy uchwytem a stopami był lekko naciągnięty. Uchwyty trzymamy w sposób neutralny, po obu stronach uda. Korpus utrzymujemy stabilnie wyprostowany. Ramiona są proste. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
2. NA WYDECHU, unieś ramiona do boku spinając barki. Ruch kontynujemy troche wyżej niż wysokość ramion. Maksymalnie spięte barki przytrzymujemy przez chwile.
3. NA WDECHU, powoli opuszczamy ramiona do pozycji startowej.
4. Kontynuujesz ćwiczenie do wybranej ilości powtórzeń.
5. Tempo wykonywania ćwiczenia-koncentryczne:ekscentryczne=1:2