Мельница Голиафа

Упражнение для развития силы хвата "Мельница Голиафа" или "Меч Голиафа"

[Тамбовскийтехнический]

много сил на звуки уходит, а так было бы возможно и 32 кг :). Всё же дело в скорости вращения грифа: если его медленно поворачивать, то его вращение и поворот обратно не даёт супернапряга на мышцы на кисти и предплечья, а так и 10 кг можно раскрутить, что она мышцы при изменения направления движения грифа все вырвет. Конечно на бицепс держать 32 не сахар, но думаю секунд 30 можно удержать на бицепсе, чтобы повращать несколько раз туда-сюда медленно. Но надо пробовать, доберусь когда-нибудь до спортзала, может в этом году :) Дома из железа только гиря 32 кг и лом :)

[ВалерийЛьвов-ъъ]

Цыпленков смог бы и 32 кг у него пронатор мощнейший.