filmov
tv
3 простых действия, которые помогут вам оставаться бодрыми, если вы не высыпаетесь!
Показать описание
«3 простых действия, которые помогут вам оставаться бодрыми, если вы не высыпаетесь
Первое - это растяжка. Встаньте, вытяните руки вверх и потянитесь как можно выше. Затем наклонитесь вперед, попытайтесь дотянуться до пола, не сгибая коленей. Повторите 8 раз. Это упражнение поможет размять мышцы и улучшить кровообращение.
Второе - это глубокие вдохи и выдохи. Сделайте 8 глубоких вдохов через нос, задержите дыхание на 8 счетов, затем медленно выдохните через рот. Это упражнение поможет насытить кровь кислородом и улучшить работу легких.
Третье - мое любимое - прогулка. Просто выйдите на улицу и прогуляйтесь несколько минут. Подышете свежим воздухом, поднимите себе настроение и улучшите кровообращение.
Не стесняйтесь, пишите мне лично или в комментарии к посту: «хочу спать хорошо»» и я расскажу вам, что же мне действительно помогло избавиться от хронической усталости и тревожного сна.»
#недосып#хроническая_усталость#хроническаяусталость #стресс #бессонница #усталость #омоложениеорганизма #омоложениебезуколов #сон #здоровыйсон #здоровыйобразжизни #сонливость #депресия #депрессияуходи #депресняк #здоровья
#врек#хочуврекомендации#вреки
Первое - это растяжка. Встаньте, вытяните руки вверх и потянитесь как можно выше. Затем наклонитесь вперед, попытайтесь дотянуться до пола, не сгибая коленей. Повторите 8 раз. Это упражнение поможет размять мышцы и улучшить кровообращение.
Второе - это глубокие вдохи и выдохи. Сделайте 8 глубоких вдохов через нос, задержите дыхание на 8 счетов, затем медленно выдохните через рот. Это упражнение поможет насытить кровь кислородом и улучшить работу легких.
Третье - мое любимое - прогулка. Просто выйдите на улицу и прогуляйтесь несколько минут. Подышете свежим воздухом, поднимите себе настроение и улучшите кровообращение.
Не стесняйтесь, пишите мне лично или в комментарии к посту: «хочу спать хорошо»» и я расскажу вам, что же мне действительно помогло избавиться от хронической усталости и тревожного сна.»
#недосып#хроническая_усталость#хроническаяусталость #стресс #бессонница #усталость #омоложениеорганизма #омоложениебезуколов #сон #здоровыйсон #здоровыйобразжизни #сонливость #депресия #депрессияуходи #депресняк #здоровья
#врек#хочуврекомендации#вреки
0:01:00
0:00:44
0:00:54
0:05:53
0:01:20
0:03:19
0:02:17
0:05:08
0:23:00
1:11:46
0:00:50
0:00:09
0:01:00
0:23:48
0:00:58
0:08:19
0:47:12
0:09:24
0:05:22
0:52:13
0:09:18
0:00:39
0:00:43
0:00:45