Il metodo più veloce per passare dal 30% al 10% di grasso corporeo

❓ Hai più di 30 anni e le hai provate tutte, ma non riesci a rimetterti in forma, eliminare il grasso in eccesso o dimagrire in modo sostenibile? Sei stanca di diete frustranti e allenamenti che non portano risultati? Questo video è per te! 🙌

In questo video scoprirai:

✅ Come calcolare il tuo fabbisogno calorico e i macronutrienti in modo semplice ed efficace.
✅ Idee pratiche per costruire pasti equilibrati e gustosi che si adattano ai tuoi obiettivi. 🥗🍗🍚
✅ I segreti per includere le verdure e sentirti sazia senza sforare le calorie giornaliere.
✅ Gli strumenti e i test che possono aiutarti a capire meglio il tuo corpo e migliorare i tuoi risultati. 🧪💪

💡 Perché guardare questo video?Ti guiderò passo dopo passo per creare un piano su misura per te, senza complicazioni e senza privarti del piacere di mangiare.

💖 Se vuoi finalmente prendere in mano la tua forma fisica e capire come ottenere risultati duraturi, non puoi perderti questi consigli!

🌟 Prepara carta e penna, perché alla fine avrai gli strumenti necessari per trasformare il tuo stile di vita e raggiungere i tuoi obiettivi in modo concreto e realistico.

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0:00 Introduzione
1:37 Conosciamoci un po’
2:52 Regola Meccanica n.1
8:01 Regola Meccanica n.2
11:58 Come calcolare le calorie di mantenimento e il deficit per dimagrire
14:05 Come calcolare i tuoi micronutrienti
18:37 Come costruire il tuo pasto perfetto
25:05 Controlla i risultati
27:37 Regola Meccanica n.3
30:18 Regola Meccanica n.4
31:14 Regola Meccanica n.5
38:10 Un suggerimento per gli over 30
39:37 Conclusioni finali: Facciamo il punto

[rosaliacatalano]

Ciao mi chiamo Rosalia e desidero ringraziarti
Nessuno mi ha spiegato così bene questi punti importanti?anche se mi sono fidata di tanti persone
Mi dispiace perché oggi sono una donna di 73 anni
Grazie ancora è un bel regalo quello che fai

[anjadevanagari]

Wow 😍 che video 👍🏻 Innanzitutto trovo incredibilmente interessanti i temi che hai affrontato di abitudini per dimagrire oltre ai piatti e alla cucina. In particolare, so che il sonno é importantissimo per il benessere, ma come mai é così importante per il controllo del peso?

[aleforlife]

Ciao, ottimo video. Puoi approfondire il concetto di "Fitness Mentale"? Grazie!