Массаж диафрагмы

Для кого:
❌ Для пациентов с болью в спине, пояснице
❌ Для пациентов со сколиозом
❌ Для пациентов после абдоминальных операций
❌ Для пациентов с диастазом
❌ Для пациентов с варикозом
❌ Послеродовая реабилитация
❌ Для женщин, желающих улучшить живот

Как работает упражнение:
Диафрагма - мышца, связанная с большим количеством структур, поэтому расслабление и нормализация тонуса волокон диафрагмы приведёт к следующим эффектам.

✅ Увеличится подвижность грудной клетки, если она была скручена при сколиозе, то вернётся «на место».
✅ Уйдёт напряжение с поясницы
✅ Включается присасывающее действие диафрагмы для венозного возврата

Баланс мышц брюшного пресса➡️нормализация внутрибрюшного давления ➡️ живот не выпирает➡️проходит диастаз

Как делать:
Лечь, расслабиться, подушечками пальцев проглаживать реберный край. Со временем пытаться слегка проваливаться, насколько пускают ткани, под ребра. Когда и это получится, массировать внутреннюю поверхность рёбер. Выполнить 3-5 циклов того варианта, который вам сейчас доступен.

Как часто делать:
Утром натощак 1 раз в день ежедневно, затем можно перейти на режим 1 раз в неделю⏰

Кому нельзя?
⚠️Острые заболевания и обострение хронических
⚠️Боль в животе
⚠️Во время цикла
⚠️Беременность