3 odlične vaje za OGREVANJE pred tekom

3 vaje za dinamično ogrevanje pred tekom

Dobro ogrevanje pred športno aktivnostjo oz. pred tekom je zelo pomemben del napredka. Saj z dobrim ogrevanjem poskrbimo, da naše mišice postanejo bolj prožne in aktivne.

Pred tekom svetujem izbor dinamičnih vaj za ogrevanje. Osredotočiti se je potrebno prednje in zadnje stegenske mišice, kot še posebej na področje kolka.

Da se boste lahko dobro ogreli in varno pričeli s tekom, sem za vas pripravil 3 vaje, katere si lahko ogledate v videu.

Svetujem, da naredite od 10 do 15 ponovitev vseh prikazanih vaj.

Če menite, da je vsebina uporabna in vredna deljenja, bom vesel, če jo lahko delite dalje.

Ne pozabite se vpisati tudi na mojo email listo, kjer z vami delim številne koristne tekaške nasvete.

Uvod (0:00)
Prva vaja (0:33)
Druga vaja (1:04)
Tretja vaja (1:30)