2️⃣КПТСР. Трудные эмоции: 💢страх 💢стыд 💢 вина. Критики, гипербдительность, диссоциация, алекситимия

Друзья, привет 💁🏻
Встречайте второй выпуск из серии эфиров про КПТСР, где мы говорим об основных трудностях, с которыми сталкиваются люди с травматическим опытом.

В это раз обсуждаем трудности в эмоциональной сфере:
➕ Гипербдительность — почему, и как помочь себе?
➕ Диссоциация — как научиться оставаться в реальности?
➕ Фрагментированность памяти — почему не получается "вспомнить всё"?
➕ Алекситимия — какие есть эмоции, и как научиться их узнавать?
➕ Самокритика, стыд и вина выживш_ей — что помогает отпустить критиков?

Будет полезно людям с травматическим опытом, их близким, а также специалист_кам, работающим с подобными запросами.
Знаете таких? Поделитесь с ними этим видео🧡

Наши каналы:

⚠️ ИМХО — в этом видео мы высказываем нашу точку зрения, ни в коем случае её не навязываем и надеемся, что какие-то из наших рассуждений будут вам полезны.

⚠️ TW — обсуждение психики и её особенностей может вызывать трудные интенсивные эмоции. Если вы замечаете, что при просмотре видео вам становится хуже, остановитесь. Если вам трудно самостоятельно себя регулировать, не откладывайте обращение за помощью.

00:00 начало
07:12 гипербдительность и гипервозбудимость
29:19 диссоциация и дерелиазация
42:40 проблемы с памятью
01:02:29 алекситимия
01:15:05 страх
01:27:16 стыд
01:39:48 вина
02:08:03 вопросы
02:10:40 про подстраивание под чужие эмоциональные состояния
02:21:03 про разнообразие эмоций при КПТСР
02:23:21 про расставание с гипербдительностью
02:28:00 про использовние терапии как самоистязание
02:34:12 про кричание на психолог_иню
02:39:04 про селфхарм
02:43:51 завершение

[karnoportugal]

было сложно быть во внимании столько времени, но оторваться не возможно. останавливалась и писала конспект. никакой воды. теория-примеры-практика. ооооочень полезный эфир. большое спасибо 🤍

[Солнышколучистое-щщ]

Спасибо огромное за эфир❤К сожалению не могла присутствовать на эфире, но в записи посмотрела с удовольствием. ❤Девушки, вы очень милые, продолжайте в том же духе, очень помогают ваши видео, советы и разбор вопросов.Открываете те грани КПТСР, которые к сожалению не всегда могу проследить в себе.Но я учусь😅Спасибо❤

[annaholod]

Спасибо вам за интересный эфир и за подробные ответы на вопросы 💙 Буду ждать новый эфир 🔥

[aaronberg]

Я понял…родители орут ребенку: на тебя пока не заорешь ты не слышишь… Ребенок уже может быть в диссоциации. На секунду криком он возвращается в реальность… и сразу же проваливается в диссоциацию снова из-за крика… А потом взрослые уже люди говорят: я не понимаю вообще ничего и не слышу, когда кричат…
И! Часто не крик, а чуть громче речь или строгий тон воспринимается телом как крик и человек опять проваливается в диссоциации.
Блин!
Спасибо вам огромное!!!
Это видео лучшее что я видел из сотни про кптср!
Спасибо за ваш труд!
(У меня очень сильная диссоциация с телом. Ищу как можно больше материала об этом. И уже делаю несколько упражнений). 🙏🏻🙏🏻🙏🏻выход есть☺️

[mirafedotova]

Спасибо вам огромное-огромное! Для меня это бесценные эфиры!❤️

[ДенисПлахотя-оч]

Спасибо что неизвестные дебри психики и устройства параллельных вселеленных становятся понятыми а не пугающими

[juliam]

а вот как понять какой жизнью я хочу жить? чаще всего кажется, что я "хочу на ручки", но наверно это какая-то форма усталости/утомления. сложно двигаться, когда не знаешь куда

[i]

Попробовала DBT Skills бота, о котором Натали начинает говорить на 2:42:42. Спасибо! Пока нравится, помогает 👍
Натали, отдельно благодарю за эту рекомендацию 💚

[veraserbskaya]

Большое спасибо за эфиры! Я уже 2 недели слушаю примерно все подряд, наслаждаюсь и обогащаюсь. Каждый раз хочу написать комментарий благодарности и поддержки, и каждый раз говорю себе - вот дослушаю, и тогда напишу КАК СЛЕДУЕТ! Решила не слушать этот занудный голос и под этим видео просто сказать спасибо! 🙏🙏🙏

[Black-hlxr]

Стыд и вина побуждают меня заползти в тёмный угол и не мешать людям наслаждаться жизнью

[Black-hlxr]

Про реальность угрозы. Во многом источником моего КПТСР были родители и со временем они менялись, меняя своё поведение и отношение. Они в здесь и сейчас это другие люди относительно их там и тогда - логически я это понимаю. Но у меня очень хорошая память и я не могу их дифференцировать с их прошлыми версиями, они там и они сейчас для меня это одно и тоже. Технически они не являются какой-то прямой угрозой, но я всегда чувствую себя небезопасно рядом с ними. И вот с одной стороны они становились немножечко лучше со временем и есть вещи, за которые я должна испытывать благодарность, но вместе с этим есть страх, ненависть и желание навсегда дистанцироваться (и чувство вины за это). Это неадекватное чувство опасности, от которого нужно избавляться?

[ksutoksu]

Вопрос про стыд и критику:
Что если на работе есть жутко критикующая начальница и в меня это попадает, сколько бы не пыталась "выбросить в мусорку" мысль, что я очень плохая? 🤔 То есть боюсь прийти даже к ней с вопросом, если что-то не понимаю в задании и объективно нет ответа, надо спросить, но её форма ответа всегда сильно заряжена на эмоции с подобными фразами "вы ужасно всё сделали!"... От этого много стресса, напряжения и делаю хуже, мне кажется, работу.
Получается, уходить из такой компании будет выходом, так как это защита своего псих.состояния? Или можно как-то выставить "барьер", чтоб в тебя это не попадало? 🙄
Будто я сразу снежинка из сахара, если не могу выдержать такой тип личности)) Вероятно, это тоже голос критика говорит 😅
Просто интересно, как у коллег получается это выдерживать, словно могу этому тоже научиться

[РоманРоманов-мжю]

Любопытна связь кПТСР и психических расстройств Например для меня диссоциация и избегание это удобные, наработанные годами способы взаимодействия.Но замечаю, что ненависть и презрение к людям растет, и растет по экспоненте. Вот и возникает вопрос, а можно ли таким путём из мизантропии дойти до социопатии?

[fil_kz]

Девчата, невозможно прочитать правила комментировать. Туда не пускает, пишет —Вы не состоите в чате в котором находится это сообщение.

Плохо что Кпт и СТ очень много внимание уделяют мыслям. Если уже есть рефлекторные реакции, то рефлекс работает мимо коры: раздражитель — действие. и на мой взгляд много времени уходит на поиск мыслей которых и нет на самом деле.