Tyngre helkroppsträning med skivstång och 8 övningar

Tyngre träningspass med skivstång och 8 basövningar

1. Sumo deadlift
2. Walking lunges
3. One arm row
4. Back squat
5. One arm press
6. Hip-thrust
7. Joystick
8. Core roll out + push-up

▪️Hur? Kör alla övningar eller dela upp på 2 olika pass, då tunga lyft kräver längre vila mellan seten, därav tar träningen längre tid. Bygg successivt upp med vikter tills du orkar max 5-10 reps/övning och sida x 2-4 set.

▪️Varför? För ett lättare liv, fysiskt på sikt och mentalt - nu!?No stress och nöjd är kanon, men när man ändå tränar.. Och en skivstång är optimal för tyngre träning, efter den tål att du lassar på. Ett gram i taget, våga öka - liksom att backa, vila och ladda om vid behov..❤︎v

Lycka till med din träning och prenumerera gärna på min kanal för att inte missa nya filmer, samt följ mig i mina övriga sociala medier!

KRAM! / Anna Jonasson