Жим штанги узким хватом: техника выполнения

Жим узким хватом штанги лежа – базовое упражнение для проработки трицепса. Данное упражнение будет рассматриваться нами на горизонтальной скамье. В первую очередь внимание будет обращено на ширину хвата. Часто можно увидеть, как берется максимально узкий хват. В таком случае нарушается техника, в результате в процессе выполнения невозможно посылать плечо в положение максимально параллельное телу. Локти разводятся в сторону, травмируется запястье. Помимо этого, вес отягощения будет ниже. В итоге теряется вся суть жима узким хватом.

При выборе хвата, необходимо ориентироваться на ширину предплечья. Благодаря чему будут сохраняться правильные углы и линии, что делает жим штанги узким хватом эффективным для проработки трицепса. Хват можно брать открытый или закрытый.

[xipxopovecprod.]

блин классный канал, главное что Евгений всё очень понятно объясняет)

[vadnaddan]

Без мата и анекдотов-вот такая трактовка техники мне нравится!

[АлмазГазизуллин-це]

Кроссава четка все по делу смотрю все твои видео топчик.

[валерийбобров-щя]

расскажи бро пожалуйста про выбор и подбор штанги для дома: длина, замки, насечки для чего и т.д. спасибо)подписался

[МаксПравославный]

И наконец самое главное: счастья вам, женщины!

[MsKOLOBOK]

можно передние дельты таким способом прорабатывать ?

[sergesergesergeserge]

В каком месте у него узкий хват? Явно не в руках.

[DaniilChamp]

Ну ОООЧЕНЬ странно со стороны автора ролика называть средний хват узким и выдавать это за панацею !! Автор, ты морочишь людям голову !

[georgeminadze]

vobshemta eta ne uzki xvat..eta sredni xvat..putat ne stoit est balahaia raznica ..nada brat z grif i uje vot tagda paimiit shti znachut uzki a eta ne uzkin.

[АружанНуртас-ул]

вообще не правильно, ты не трицепс качаешь, а грудь....