Ein- u. Ausatmen: Zwerchfell - tiefe Bauchatmung/ Entspannen/ gute Organmassage

Gerade jetzt während der Corona-Zeit, in der wir viel Maske tragen müssen, ist es umso wichtiger öfters mal in die tiefe #Bauchatmung zu kommen, zu entspannen, unser #Zwerchfell zu visualisieren und zu spüren, wie unsere Organe massiert werden (Organmassage) und unser Körper dank "Sauerstoffpumpe" Atemmuskel mit Sauerstoff versorgt wird. Das Gehirn profitiert zudem von einer effektiven Atmung, und #Kopfschmerzen sowie Schwindel kann somit entgegengewirkt werden mit #bewussterAtmung in einer guten Körperhaltung. In diesem Video nehmen wir die Rückenlage ein mit hoch liegenden Beinen ( 90 Grad Winkel), und ihr dürft entspannen und Eure Aufmerksamkeit auf Euren Atem lenken. Viel Spaß dabei ! Ich freue mich über Kommentare und Anregungen zu neuen Themen , schreibt mal, wie es Euch ergangen ist und wie ihr Euch aktuell fühlt.
Viel #Entspannung
TIMESTAMPS:
00:00 Einführung Atmung
01:27 Visualisierung Zwerchfell
03:42 Tiefe Bauchatmung in Rückenlage
11:10 Entspannen mit hochgelegten Beinen

[aliciaeisele]

Danke liebe Astrid,
Tolle Erklärung und Übungen!!