Физическая культура/дистанционное обучение/утренняя гимнастика №2/Зарядка/Разминка/ОФП/ОРУ/аэробика

ОРИЕНТИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА, КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ (основная часть):
1. Подъём на носки - 3 подхода по 25-30 раз (3х25-30)
2. Пресс "ножницы" - 3х15 секунд, "велосипед" - 3х10 секунд
3. Отжимания (на трицепс) - 3х15-12-10 (локти не разводить)
4. Попеременные выпады - 3х20-30
5. Планка (попеременная) - 3х30 секунд

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И АКТИВНЫ!!!

[kotikromik-]

я тоже не понимаю зачем ставить дизлайк человек старается зря что ли делает

[tokatoad]

Не понимаю...зачем ставить "дизлайки"🤦🏻‍♀️Человек для нас старается🤷🏻‍♀️😊

[mdkgeorgovich]

Володимир Герасименко 9б, школа 154 ++

[fnhmems]

Калмикова Анастасія, ХЗОШ 154, 7-В +