Ας φάμε...ΓΛΥΚΟ ψυγείου με ΖΕΛΕ 🍮🍓

Показать описание

Ονομάζομαι Μπουραζάνης Διονύσης, είμαι Διαιτολόγος - Διατροφολόγος κι επαγγελματίας μάγειρας. Μαζί θα φτιάχνουμε συνταγές υγιεινές, εύκολες και πάνω από όλα νόστιμες, ώστε ο καθένας να μπορεί να μαγειρέψει ό,τι επιθυμεί ανάλογα με την όρεξη και τον στόχο του!

Ας φάμε...ΓΛΥΚΟ ψυγείου με ΖΕΛΕ 🍮🍓

↘️ΥΛΙΚΑ για 1 Μερίδα
• 1 φακελάκι ζελέ χωρίς ζάχαρη
• 300ml νερό καυτό
• 300ml νερό κρύο
• 100γρ γιαούρτι 2%
• 30γρ αλεσμένα δημητριακά

↘️ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ
• Βράζουμε 300ml νερό.
• Σε ένα μπολ αδειάζουμε τον ζελέ σε σκόνη και ρίχνουμε το καυτό νερό. Ανακατεύουμε.
• Προσθέτουμε το κρύο νερό και ανακατεύουμε.
• Μοιράζουμε το μίγμα σε 2 ίσα μέρη.
• Στο ένα μέρος διαλύουμε με ένα σύρμα το γιαούρτι.
• Παίρνουμε μία φόρμα και την ντύνουμε με μία μεμβράνη.
• Χύνουμε το υγρό ζελέ χωρίς το γιαούρτι και την τοποθετούμε στην κατάψυξη για 20-30’.
• Προσθέτουμε το υγρό ζελέ με το γιαούρτι, έπειτα τα αλεσμένα δημητριακά και την τοποθετούμε στην κατάψυξη για άλλα 20-30’.
• Σερβίρουμε αφού το γυρίσουμε ανάποδα.

📏ενέργεια: 192kcals
🔹πρωτεΐνη: 9γρ
🔹υδατάνθρακες: 30γρ
🔹λιπαρά: 4γρ
*ανά μερίδα