COME AUMENTARE I PETTORALI (Soluzione Muscolo Carente)

Il pettorale è un tuo muscolo carente? Bene, oggi vi propongo delle soluzione basate sulla mia personale esperienza! 💪
#pettorali #petto #muscoli

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[cristianferrari]

Ciao leonardo come sempre video interessante. Condivido il tuo pensiero a parte il fatto di alternare periodi di forza e non.. Il mio umile pensiero è che il principio del sovraccarico non va mai dimenticato in una programmazione. Alternando periodi di forza e non succede che poi si torna a Volumizzare con carichi inferiori rispetto a prima per il conseguente calo sull rpe

[francofornaro]

Ciao Leo, come sempre video 👍interessante e consigli davvero utilissimi... Un approccio del genere lo si può utilizzare su qualsiasi gruppo muscolare, sia per "principianti", gli intermedi e gli avanzati...
Grande Leo 👍👍👍💪💪💪

[HERCULES]

Grazie Leo👍👏👏. Ho la tua stessa identica faccia quando pompo😄😄😄.

[salvatoremarras]

Bravissimo Leonardo, consigli veramente utili, sembrano piccolezze, ma quanto basta x ottenere il massimo, bravo💪👍e buon ferragosto

[fra]

Ciao Leonardo, addome e petto sono i miei punti carenti... (Gli addominali sono proprio brutti a vedersi, non è una questione di massa, però sempre meglio di niente no?)
Sul petto ho risolto, da streetlifter, implementando esercizi complementari a giro, insomma, ho fatto forse una programmazione di "powerbuilding" come lo chiamano ora...
Te la scrivo qua e spero che possa essere di aiuto a qualcuno anche se ovviamente siamo tutti diversi e bisogna personalizzare:
Dip alle parallele 10x2 + 3x1.
Ora passando al lavoro ipertrofico parliamo di un bel 4x8 di croci con manubri.
3x12 con panca piana
3x6 military Press.
Ovviamente ho sperimentato molto e lavorando con alte rep fatico a crescere di più rispetto a lavori con rep medie o basse.
Aumentando a livello ipertrofico si guadagna forza più velocemente quindi credo sia fondamentale dopo un tot 😊.
Gli esercizi una volta ogni 2 settimane, tranne Dip e military Press, ruotano e magari alle volte metto anche delle isometriche come il back lever o versioni superiori per la prossima programmazione (per ora sto veramente male con il back lever e non capisco perché visto che alcuni lo fanno senza averlo mai allenato 😅) e questo mi consente, indirettamente, di portare avanti anche le skill.
Anche se non avrò mai risultati ottimi con le skill comunque piano piano si migliora e mi diverto un po' anche nei complementari.

[marcoink]

Mi sono iscritto, sei molto bravo. Un consiglio se puoi usa termini in italiano perché alle volte non capisco i termini in inglesi che usi

[giuseppenastasi]

Dici bene, è importantissimo sapersi allenare, quindi nelle spinte ci vuole più strech e non completa estensione come vedo nel video.

[TheSkugnizz]

Per arrivare ad avere quella qualità e definizione ci vuole tanto allenamento, costanti sacrifici e qualche sostanza

[zbmad]

Voglio consigli sulle gambe!! Ottimi spunti

[francescolanoce]

Leonardo quali integratori e meglio prendere grazie

[nicoblefari]

Buonasera Leonardo io mi alleno a corpo libero. Leggo in giro che per aumentare la massa del petto è meglio fare allenamenti a basse ripetizioni. È vero? Se si, quante ripetizioni dovrei fare più o meno in allenamento per la massa?Dovrei mettere uno zaino con i pesi sulla schiena?

[Lorenzo-]

Ciao Leonardo, essendo carente a livello di pettorali e di forza negli esercizi di spinta, spesso dopo aver eseguito un primo multi articolare pesante, mi trovo in difficoltà ad eseguire altri esercizi di "forza" come possono essere Spinte con manubri. Può aver senso secondo te allenare i pettorali in due sedute ed in entrambe le sedute andare a ricercare tutti gli stimoli (ad esempio 1 esercizio pesante, 1 su range ipertrofico e 1 con tecnica di intensità)?

[lukeofmary]

Domanda: anche nella seduta di forza vai a sfinimento? E poi... meglio andare a sfinimento ad ogni singola serie?

[sarapopescu]

Prendere una panca piana a casa e avere gli attrezzi in casa può limitare la crescita o no? Perché sto pensando di prendere degli attrezzi e allenarmi a casa già qualcosa ho

[micheletennis]

Ciao, ma come sei molto debole? Quanto hai di massimale in panca? Non credo che tu sia debole....

[revodisinfestazioni]

E quante chiacchiere basta aumentare i dosaggi dai su