BÜYÜK KOLLARIN SIRRI / SECRET OF GIANT BICEPS

KOLLARINI BİR TÜRLÜ BÜYÜTEMEYEN VE HANGİ HAREKETİ YAPARSA YAPSIN HACİM KAZANAMAYAN ARKADAŞLAR İÇİN ÇOK ÖNEMLİ BİR VİDEO,HER KELİMESİNİ ÖZENLE DİNLEYİN VE UYGULAYIN,KAZANAN SİZ OLACAKSINIZ. Daha fazla kaliteli videoya ulaşmak istiyorsanız videolarımı beğenmelisiniz arkadaşlar,hepiniz değerlisiniz,seviliyorsunuz :)
Kanalımıza küçük yada büyük maddi destekte bulunup patronluk yapmak isterseniz aşağıdaki internet sitesini mutlaka inceleyin dostlar :)

karın kası geliştiren hareketler
biseps hareketleri
biceps hareketleri
karın kası hareketleri
sırt hareketleri
sırt antrenmanı
kol antrenmanı
triseps antrenmanı
triceps antrenmanı
omuz antrenmanı
omuz hareketleri
kilo verdiren hareketler
kanat hareketleri
kanat antrenmanı
ön kol hareketleri
ön kol idmanı
protein tozu
steroidler
squat
bacak antrenmanı
motivation
motivasyon
body transformation
göğüs antrenmanı
göğüs hareketleri
bilek hareketleri
bilek antrenmanı
bur your belly fat
how to lose belly fat
biceps workout
triceps workout
back workout
arm workout
abs workout
six pack workout
chest workout
fitness workout

[akayungkao]

Bi çok arkadaşımdan sizin isminizi duyduk hocam, sizin sayenizde gelişen bir çok arkadaşım var, şimdide youtube dasın hayırlı olsun

[tanerozat]

Vermis oldugun bilgiler cok etkili egzersizler ilk defa bunlari sizden duyuyorum tesekkurler

[massageworld]

I felt like I m at the college when I watch your videos 😀 I m very happy to be your student Client, its amazing to have service from such a professional person. Have a nice day 🐈

[burakefiloglu]

Hocam genç bir meslekdaşınız olarak çok memnun oldum.Video çok güzel basit temiz bilgiler.Kıymet bilin arkadaşlar destek olun.Devamını bekliyoruz hocam insanları bilinçlendirmek lazım saygılar sevgiler :)

[egemert]

Abi emeğine yüreğine sağlık sen edepsizlere bakma aldırış etme onlar kendi kendine konuşuyo sen süper helal olsun

(SEVILIYOSUN)

[sporvakti]

Süper olmuş emeğinize yüreğinize sağlık ✔

[tatlau]

Yılların tecrübesini bizimle paylaşman çok iyi oldu serhat hocam

[hallederiz]

Hocam reverse grip bench press veya dumbell pres dogru pozisyon nasil olmali omuza yuk binmemesi için bununla ilgili bir video cekebilir misiniz ?

[alirzainanir]

Reiss adamsın. Onlarca sporculardan anlatım dinledim diksiyon ve anlatım tarzın çok harika. Başarılarının devamını dilerim yolun açık olsun.

[fretlessthings]

göğüsler mimik yapıyor konuşurken bildiğin

[SAMET]

Yeni keşfettim güzel kanal sonunda ön kola biceps değilde forearm diyen biri çıktı abone oldum

[BatuhanManav]

Arkadaşlar öncelikle herkese iyi sporlu günler diliyorum. Kol konusuna gelirsek kesinlikle hocamızın gösterdiği hareketler tabi ki yararlı olacaktır ama insan vücudu anatomi olarak bir bölge veya birden fazla bölge olarak hızlı gelişim gösterdiği yerler olacaktır, kendimden örnek verirsem göğüs ve sırt olarak fazlasıyla şanslıyım hiç çalışmadan mükemmel göğüslere ve kanatlara sahip olabiliyorum ama gel gelelim yaklaşık 3 senedir spor yapmama rağmen (ağırlıklı olarak kardiyo ) vücudumun çoğu yerinden aldığım verimi kollarımdan alamadım şimdi diyenleriniz olacaktır kardiyo yaparak kol mu büyütülür ben burda yaşamadan konuşmadım 1 sene boyunca düzenli fitness'da yaptım ve kollarımı büyütmek için fazlasıyla'da uğraştım ama en fazla 78 kiloda 38 cm'yi görebildim demem şu arkadaşlar eğer istediğiniz bölgede genetiğiniz yatkın değilse ya supplement takviyesi yapıp düzenli spor yapıcaksınız yada cidden günlük 40 50 liralık besleneceksiniz sıradan bir sporla yani sadece spora gitmekle bu vücut büyütme işi bir yere kadar gidiyor bir süre sonra vücudun diyor ki; artık besle beni gelişemiyorum uzun lafın kısası arkadaşlar ya genetik olarak damarlı parçalı olur 2-3 ayda güzel vücuda sahip olursunuz veya genetiğiniz biraz cimri olur çok çalışır olursunuz ama spordan vazgeçmeyin muazzam gelişemeseniz de özgüveniniz olur fit bir vücudunuz olur herşeyden önce vücuttan ziyada kafa olarak sağlıklı olursunuz hepinize iyi

[fitnesstime]

sıkı bir takipcinim yag yapmadan kas yapma beslenme programi videosu cekersen cok sevinirim

[fatihyilmaz]

Merhaba hocam kollarım büyümüyjuodu dediklerinizi her antremanda yaptım faydası oldu tşk

[blackbonetorsowasp]

ben her zaman biceps de 4 hareket yaparım uzun baş -kısa baş - brachialis - rachioradialis kaslarını teker teker çalışırım. Mantıklı bir adamımdır bu spora ilk başladığımda madem kaslarımı çalıştırıcam o zaman hepsini çalıştırmayı öğreneyim nerde nasıl kaslar var diye araştırarak çalışmalarımı yapmıştım .

[daskapital]

Harika bilgiler sonuna kadar destekliyorum sizi kanalınıx hızlıca büyüycek inşallah arkadaşları da yönlendirdim

[omeryakar]

İmkan olsa da sizinle birlikte çalışabilsem keşke. Bulunduğum şehirde iki salona gittim. İkisinde de hocalar goril gibi, iyi çalışıyorlar. Ama salona gelen insanlara verilen program tek standartta. Göğsümü sizin sayenizde, omzumu Barış hoca sayesinde geliştirdim. Umarım kolları da 36 dan 40 a sizin bilginizle geliştirebilirim.

[Golthadriel]

Serhat hocam hayırlı olsun, Can ben, hatırlar mısın bilmem bir Doğu turu yapmıştık senin ile 2015’te çok verimli olmuştu. Göbeklitepe’den senin sayende haberimiz olmuştu teşekkür ederiz tekrardan. Ben de yeni yeni başladım vücut geliştirmeye iyi denk geldi bu söylediklerini harfiyen uygulayacağım. Tekrardan hayırlı olsun.

[karahanturkyilmaz]

Uzun kas için dar tutuşta ellerin üstü öyle dışa doğru bakacak şekilde mi tutuluyor?

[yasinsari]

Hocam arka kol(Triceps) icin hareket tavsiyelerin nelerdir. Sadece on kol yeterli olmuyor. Sonucta kol bir butun. Daha buyuk hacimli kol icin. On ve arka kol olarak calismak gerekmezmi. Saygilarimla.