Haz ESTO en el PRESS DE BANCA

[jimmyvera]

Con ese culazo es imposible que tu columna quede a raz con el banco. Saludos

[carlostorressoria]

Una cosa es que se genere cierto espacio cuando te tumbas en el banco y otra cosa son las aberraciones nefandas que hacen muchas personas cuyo objetivo es aumentar el ego (exageración sobre las cualidades de uno mismo, en este caso, la fuerza). Tanto el arco lumbar como el leg Drive no te hacen ser más grande ni más fuerte sino solo levantar más peso por recortar recorrido y empujar con las piernas, respectivamente. Resumen para hacer correctamente el Press banca, hay que tumbarse en el banco, hacer una retracción escapular NORMAL sin forzar y no arquearse más allá de lo que sea natural ni que te genere incomodidad, ni tampoco empujar con las piernas sino que éstas simplemente estén en contacto con el suelo a través de los pies, ya que la FUERZA e HIPERTROFIA que queremos desarrollar es de los PECTORALES MAYORES, TRÍCEPS y DELTOIDES ANTERIORES.

[pearcheese]

Jajajjajjq la cara de Maria con la barra 🤪🤪🤪 definitivamente eres la mejor

[HumbertoAguilar-dy]

Con tu cuerpo de muñeca lo describes perfectamente

[gabrielenriquerodriguezgar]

El press de banca es uno de mis ejercicios favoritos yo pongo en práctica todo lo que explica en el vídeo y me da buen resultado

[TheNextLevelUy]

Te sigo hace poco y ya soy fan jaja muy buen contenido! Gracias! Y saludos desde Uruguay! 😘

[BalderaEEngineering]

Muy bueno Maria!! "Cuerpo sano mente sana", eres muy buena en lo que haces y tambien como lo explicas.. Bella!! e inteligente!! Explicas muy bien y claro todo... siento que estoy entrenando mejor gracias a tus videos... muchas gracias!!.❤

[rafaelbaeza]

Tan bella como las Flores, , brava como la Justcia, , , saludos desde Minneapolis

[hackanibal]

yo creo que el tema es tener una postura normal, porque la realidad es que cuando te sobre esfuerzas tiendes a arquear mas la columna y eso es muy malo, será por eso que se recomienda tenerla mas recta, y te ha faltado una recomendación (no se que opinas) los hombros tienen que estar lo mas hacía atrás posible para poder hacer fuerza correctamente con los pectorales.

[raybernav]

Tengo tiempo sin hacer ejercicio pero no me pierdo tus videos, estás hermosa 😍😍

[pearcheese]

Gracias Maria, te mando muchos abrazos
Siempre me motivas para ir al Gym y hacer ejercicio 🙃🙃🙃

[JuancarlosJiménez-jf]

Excelente mi reina hermosa❤❤❤. Eres una dura en el tema❤❤. Abrazos desde Dubái ❤❤

[javiermaximovazquez]

Gracias por los videos y por compartir tu experiencia, siempre es un placer verte.

Saludos desde México. 🇲🇽

[Leftformaincra]

Como amo❤ ver a esta mujer en mi recomendacion de youtube

[migueldiaz]

Traes amortiguadores muy correctos para el levantamiento 😜🍑

[jorgecapote]

El arco lumbar ayuda ha levanter más peso. Pero para desarrollar los pectorales el cuerpo debe estar apoyado completamente en la banca.

[FachaNaa-]

Maria..eres muy bonita y se nota que sos buena gente. Gracias x tus consejos..🥰.

[exequielguardia]

Hola vengo viendo varios videos y me ayudaste.
Me pongo de pie y te aplaudo por ese cuerpazo, muy bien trabajado..

[lauramontis]

Excelente video Maria!!! Y em encanta tu conjunto azul!! Donde los compras??

[JohnA]

Excelente Maria! Un vídeo llena de información y consideraciones. Este vídeo me hace pensar: yo me pongo los pies por encima del banco (la banca?) cuando hago el bench o dumbbell press. Es aconsejable que yo lo haga de esa manera? Si lo es, hay indicaciones específicas para ello? Gracias, y un enorme abrazo!!