Lari 12 menit itu ada strateginya, bukan cuma sekedar push your limit!! #ortuseightrunning

Lari 12 menit itu ada strateginya, bukan hanya sekedar memaksakan tenaga atau push your limit, adapun beberapa tips dari saya..

1. Jaga kecepatan, terutama diputaran awal.
karna jika kamu memaksakan tenagamu diputaran awal, kemungkinan diputaran 2 atau 3 kamu sudah merasa kelelahan.

2. Kontrol Pace atau kecepatan disetiap putaran, jangan terlalu lambat dan jangan terlalu cepat. Tentukan patokan jarak tempuh disetiap putaran.

3. Jaga hidrasi atau pola minum disetiap 2 putaran, karna dengan pola hidrasi yang teratur maka tubuhmu akan tampil lebih maksimal.

4. Maksimalkan energi atau kecepatanmu ketika sudah mendekati menit - menit akhir (last push) teknik ini berguna untuk mengejar ketertinggalan atau hasil yang lebih baik.

semoga tips ini bermanfaat dan kamu bisa mendapatkan hasil yang maksimal 💪🏼🔥

[erlandewi]

dalam tes kesegaran jasmani 12 menit dilarang minum slama tes berlangsung, bahkan sampe tes kesegaran B push up, pull up, sit up dan shuttle run

[JhesenZeroGaming]

Pas tes polri (kesamaptaan jasmani) kemaren banyak yang pada push speed awal, pas di Mid speed mereka turun dan pas mendekati 2 Menit Terakhir Udh kesalip ama yang Stabilin Lari dari Awal🗿

[adasrapratama]

Spilli info separu ortuseight dan smartwatch bang 😁🙏🏻

[bambangsukoco-ow]

om, boleh kah latihan 12 menit tiap hari, tanpa di selingi model latihan lainnya?

[adasrapratama]

Spilli info separu ortuseight dan smartwatch bang 😁🙏🏻