5 FEHLER vor dem Training!

Folgende 5 Dinge solltest du definitiv vor dem Training vermeiden☝️
Welchen dieser Fehler hast du öfters mal gemacht?🤔
#muskelaufbau #training #fitness

[ultraviolett]

Essen vor dem Training ist ein muss. Zwar keine große Mahlzeit aber mind. 2 Stunden vorher einen Shake mit Banane. Ohne schon probiert, Leistungsabfall. Mit mehr Kraft. Mittagsschlaf manchmal auch gut, kommt drauf an wie man sich generell fühlt. Aber nie mehr als 30min Nickerchen.

[twk]

Viel zu pauschal für alle Menschen. Wir sind alle so individuell. Viele erleben genau das Gegenteil bezüglich essen, cardio oder dehnen vor dem Training. Habe mir schon paar mal zerrungen beim Training eingefangen und seit ich mich vorher dehne, ist alles gut und habe keine Schmerzen mehr in der Schulter etc.
Und Dwayne Johnson, David goggins & co. laufen vor jedem Training mehrere meilen und so wie deren Körper/Trainingsergebnisse aussehen, scheint das nicht so falsch zu sein. 😊
Letztendlich sollte niemand auf pauschale tipps hören, sondern auf seinen eigenen Körper hören und verschiedenes testen. ✌🏼

[v.h]

vor dem Training morgens wirklich direkt knall ich mir IMMER mein selbstgemachtes powermüsli mit viel Haferflocken rein, ich habe nicht das Gefühl beim Training in ein Loch zu fallen im Gegenteil, ich brauch die Power dafür.

[patrikrothaler]

Ich mach immer vorn Training 40min Power nap ... Das gibt mir so viel Energie 🎉 ohne dem Mittagsschlaf, gleich 20% weniger Power beim train

[undercover]

Egal ob frei oder arbeit( immer nachts) um 8 Uhr ins gym vorher essen und los! Ohne essen geht garnix an power ABER bei manchen Mahlzeiten ist es schon nervig beim Sport ! Mit schlafen🤷‍♂️ ich schlafe wann ich müde bin ich vertraue mein eigenen Körper da mehr als aussagen von fremden

[tresor]

Das mit dem Dehnen, halt ich für hochgradigen Quatsch.
Wir haben früher beim Warmmachen gedehnt, Verletzungen gab es nie.
Unser Trainer, der einige Olympiasieger "gemacht" hatte, hatte sich nie gegen das Dehnen ausgesprochen.

[pitimannichts]

Ich mach cardio vor und nach dem training, weißt du warum, weil ich es kann😉

[Roesty]

Dehnen ist mit das wichtigste überhaupt. Nur wer gut dehnt bekommt keine Probleme mit Gelenken, Sehnen und Muskeln.

[bruderdeseisens]

Schnelle Carbs vor und auch während dem Training sind für einen Sportler ein muss.

[bernhardschwab]

Ich esse meistens fett vorm Training und habe dann mehr Kraft 😅

[M]

Schon nach dem ersten tipp ausgemacht.
Markus rühl schmiss sich vor dem ersten training zwei ristorante pizzen in den schlund.
Des bedarfs halt.

[alaaaxpruski]

Thema Preworkout/Koffein gibt es eine sehr wichtige Faustregel, die mir zumindest sehr weitergeholfen hat und so auf fast alle Lebensbereiche anwendbar ist:
"Viel hilft viel und wer net kann der ist ne Fotze"

[TeslaToaster]

Nr.1 und 2 hab ich schon öfter gemacht, hat bei mir trotzdem immer gut geklappt

[nereos]

Essen vor dem essen ist oke aber es sollte kurzkettrige Kohlenhydrate sein welche der Körper sofort verstoffwechseln kann. Cardio zum aufwärmen um den Körper bzw. Den Kreislauf auf die Belastung einstellen zu können (HF anpassen, Blutzirkulation für Muskulatur). Dynamisches dehnen vorm Training ist soger empfohlen um die Gelenke aufzuwärmen bzw. Deren mobilitäd. Koffein in Form von Kaffee erregt den Stoffwechsel und KANN soger einen leichten Push geben. Und zum schluss...Wer hat bitte Zeit nach der Arbeit ein Mittagsschlaf zu halten ?! Ansonsten tolles Video

[Numerobis]

Statisches dehen führt oben drauf zu einem kraft Verlust

[davidnickel]

Auf keinen Fall machen. So cool. Ich mache das alles immer. Aber ich mache auch kein Leistungssport. Sondern alles was mir Spaß macht und das ist das wichtigste 😅

[ohnelimit]

Also bei mir gibt es 200g carbs zu. Beginn und bis zum Ende des Trainings. Vorallem während des Training und unmittelbar am Ende schreit mein Körper danach das ich die Glucose aufülle 😅

[spanishboy]

Du hattest Recht mit den cardio. An dem Beintraining Tag konnte ich mein Gewicht sofort steigern wo ich cardio davor gelassen hab

[samehbumaye]

Das alles hab ich immer gemacht, hat mich komplett auseinander genommen. Danke bro !

[chaxs_]

Dieser Mittagsschlaf ist mein absoluter Endboss