Kettlebell Training: Die wichtigsten Antworten

Es sieht aus wie eine überdimensionale Kuhglocke, ist jedoch ein Trainingsgerät, das in Deutschland immer mehr zum Trend wird: die Kettlebell. Man kann sie schwingen, heben, stemmen oder auch als Hilfe bei Liegestützen verwenden. Kurz: Die Kettlebell eignet sich hervorragend zum Ganzkörpertraining und zur Fettverbrennung. Dabei reichen schon zehn Minuten Training aus, um schnell ein sichtbares Ergebnis zu erzielen. Während beim Hanteltraining jeweils nur ein Muskel speziell angesprochen wird, aktiviert die Kettlebell ganze Muskelgruppen. Besonders effektiv hat das Trainings in Studien bei Menschen mit Rückenschmerzen gezeigt. In diesem Video erklärt Ilias Stergiou, Mitinhaber des "Agoge Athletic Clubs" in Düsseldorf, woher das Kettlebell-Training kommt, welches Gewicht einer Kettlebell sich für Anfänger und Fortgeschrittene eignet und was die Vorteile am Kettlebell-Training sind.

[wolfgangx]

Seit 4.23 bin ich auch dabei: meist daheim, aber auch in der Stammkneipe. Ich startete mit 4 kg, mittlerweile auch 12 und 16 kg.
Beim Swing reissen sie mich nach vorne ❤
Und ich nehme ab!❤😂🎉