Как бросить курить в 56 лет, стаж 40+

Сколько помню себя, столько и курю, наверное лет с 11-12? Но будем считать с 16 лет)) Сейчас я не курю со 2го марта этого года. Четыре месяца, мало конечно. Но какие то выводы и рекомендации уже можно делать.
Интересное, конечно явление курение. Почему мы начинаем и продолжаем это в дальнейшем, ответа нет. Потому что кайфа какого то особенного ведь нет, но затягивает так, что избавиться очень сложно..
Самое главное, это конечно найти мотивацию, чтобы перестать курить, тем более после 50 лет. Тем более, что главный наш бросальщик, Ален Кар, умер от рака лёгких. Бросать курить, однозначно нужно как можно раньше, лучше до 40 лет.
У меня основные мотивирующие моменты, это ухудшающее здоровье и финансовый вопрос. Уж очень жалко отдавать деньги компаниям торгующим табаком. Хотя известно, что в современных сигаретах табака нет совсем. Водоросли или ароматизированная целлюлоза. Интересно, конечно стало, что будет, если не курить совсем.
А первый раз, лет 7 назад, я бросал именно с помощью Алена Карра, причем прочитал, по моему 2 главы и сразу перестал курить. Причем в своей книге Карр предупреждает, что 2й раз бросить курить будет значительно сложнее и стоить на его курсах это будет в разы дороже.
Я не курил пару лет, но потом пришлось работать в фирме, где все курят и я не устоял.
Сейчас всё сделал совсем по другому. Карра читать не стал. А решил сократить курение до минимума и посмотреть, что будет. И бросать то наверное и не собирался. В итоге, довольно скоро, количество сигарет сократилось до 2х. Утром и вечером. На одну у меня не хватило духу и выдержки. Выкуривать 2 сигаретки в день, кстати это очень классно. Одно только но,, ждёшь этой второй сигаретки как какого то чуда. Но в итоге, опять срыв, и опять полпачки на день. Хочу сказать, что наверное не надо растягивать, а бросать сразу. Короче, решил бросить совсем, благо и повод подходящий подвернулся. Не курю уже 4 месяца и только теперь желание покурить начало ослабевать, а так держался только на силе воли, а пишут что самые трудные первые три дня, абсолютная неправда. Три месяца-это другое дело)). И вот теперь выясняется, что оказывается, я действовал совершенно правильно, в смысле постепенного отвыкания от никотина. Так как резкое бросание приводит к повышенному выделению гормонов надпочечников. И доктора утверждают что это приводит к увеличению массы тела. И нужно принимать препараты для купирования действия этих гормонов. Но я считаю, что я сделал правильно не то что бросал постепенно, а то что сначала избавился от избыточного веса и перешел на правильное питание.
Год, наверное, питался правильно и лишь затем только бросил курить. И вес не то что не набрал, а наоборот даже похудел. Это всё есть в моих роликах про Великий пост. Какое было меню и тд.
В первую неделю, особенно то и курить не хотелось, хотя все советовальщики говорят, что первая неделя и всё. Это не так. Сильно хотелось в третий месяц, аж наизнанку лёгкие выворачивало. Никаких замен курению я не делал, разве что иногда выходил на улицу типа покурить. Никаких конфеток и леденцов, это уже следствие правильного питания. Один раз попробовал тыквенные семечки. Вкусно, полезно, но не пошло. Еще хочу сказать, что очень сильно желание покурить вызывает кофе, и как ни странно чеснок.)))
А сейчас, прям нравится, когда рядом кто-то курит, прям токсикоман какой-то. Еще стало мерещиться, что рядом с кабинетом кто-то курит, спрашиваю у коллег, пахнет табаком, говорят нет. Наверное, это игры разума..
И как резюме. Борьбу с курением надо начинать с корректировки питания (если есть конечно что корректировать), независимо от того есть избыточный вес или нет. Месяц наверное, думаю, хватит. И затем можно спокойно приступать к бросанию.)))
Что будет дальше буду информировать, а сейчас всем пока. Не курите мои дорогие пожалуйста. Всем здоровья и удачи.
Мой второй канал:
Школа ПОЖ:
Я в соцсетях:

[СергейПопов-оя]

Курил 43 года Бросил, три с половиной месяца не курил, появилась тяга к сигаретам, что такого не было в первые дни отвыкания. Сорвался с первой затяжки. Начал в два раза больше курить. Опять отдышка, плохой сон, и всё плохо. Я вспомнил как всё таки хорошо было когда не куришь. Сейчас пятый день не курю, терпимо, главное себя настроить, и не подаваться на провокации как я. Удачи и Терпения всем кто бросает курить!

[petr]

Курил с 12 лет. Курил 40 лет. Лет 5 пытался бросить с всякими заменителями, не получилось. Решил просто бросить. 1 января бросил. Не курю месяц. Бросается вообще легко, на стенку не лезу))). Сон с сигаретой был один раз всего. Сейчас вообще не тянет. Сам в шоке, готовился к худшему. Знакомые бросавшие говорили что первый месяц просто ад. Но проходит все нормально. Сон отличный изначально, нервное состояние превосходно. Но конечно не раслабляюсь, жду что будет где то удар ))). Надеюсь не будет. Имею ввиду какую нибудь супер тягу ). За всю жизнь ни разу не бросал. И повезло что заразу не поймал никакую. Но понимаю что здоровье не железное и никотин когда то победит. Вот и решил прекратить эту борьбу.

[AA-bqvt]

Кто бросает курить сразу становится блогер

[eldiablo]

Благодарю Вас Хороший Человек!
Вы просто-молодец!👍
Я курю 30 лет, пытаюсь бросить...

[Ааааааа-нб]

Молодец мне 60 тоже буду бросать думаю смогу.А кто пишет а какой смысл в этом возрасте бросать.Хочу сказать доживи и всё поймёшь

[МихаилНовиков-жх]

Курил 20 лет, с 15, бросил в 35, с понедельника. Без ломок. Во сне иногда курю до сих пор.

[Nick-]

Это какое нужно иметь здоровье что бы курить больше сорока лет)!

[farid]

На счёт чеснока спасибо, неделю держался, вчера поел чеснока и все, сумасшедшее желание курить, с которым я даже не пытался бороться, как об колено переломило меня как щепку за минуту.

[ВалераБондарь-пв]

Спасибо за Ваши уроки.Жду следующих с нетерпением.Главное не бросайте канал!!!

[Пастухиовчарка]

Спасибо вам за интересный рассказ.Желаю вам ещё больше здоровья и благополучия.
Тоже хочу бросить курить.
Привет с Казахстана 🖐️

[ЕленаПинская-сн]

Очень полезная информация. Спасибо. Продолжайте.

[КотЛеопольд-яы]

Я перестал курить и пить резко, без всякого сисямнёжа около месяца назад. Курил и пил более 30 лет каждый день, сейчас чувствую себя как будто меня через мясорубку перекрутили после чего в центрифугу засунули и вместе с этой крутящейся центрифугой запихали в микроволновку и греют меня в ней, всё тело высыпало голова зудит как будто блохи ее облепили и жостко грызут, грудная клетка болит как только пройдусь метров 50 по улице и еще куча всякой побочной фигни))) Но я решил для себя что не пить не курить не буду больше и люди пишут что всё это пройдет когда нибудь... Я терпеливый, я подожду и считаю что если бросать то резко все вредные привычки одним махом, это конечно жесть но если очень захотеть, можно и потерпеть.

[ВикторияУрубкина]

Мне 62, курю 45 лет. В этом году попала в травматологию и пришлось прочувствовать, что такое, когда на костылях с 8 этажа скачешь ради затяжки. Так курильщиков зажали, что унижаться нет сил. Тоже сокращаю количество, но и это тяжело...

[LailaNUR]

Да уж.. 20 лет назад, утро, еду на работу в машине затягивая уже третью сигарету и тут меня осенило что я от них завишу, меня это возмутило, зашла в аптеку купила никотиновый пластырь и с того дня не курю. Очень легко бросила но дым сигарет, о да, до сих пор нравится.

[waldemarbelskiy]

у меня дятьки тоже бросили курить в 56 лет, правда умерли через пол года

[Сергей-осе]

Здравствуйте! Я табекс пью, вроди помогает. Второй месяц пошел и вторую упаковку табекса прикупил. Вредные они или нет. Вес то набрал нормальный

[ЛораКлопова]

Вы совершенно правы, очень полезное видео.Здоровья вам!

[thekeramaprint]

Я бы на сэкономленные деньги обновил себе гардероб после похудения, без обид но тебе бы тоже не мешало.Рубашки висят как на плечиках))Ещё раз без обиды.Сам я перешёл на айкос, думал так брошу совсем однако 3 года на них.Честно сказать состояние лучше чем на обычных сигаретах но не проходит осознание того что это тоже не есть хорошо.Скинул по Базилио 12 кг.за пол года особо не напрягаясь.Еще 5-6 и хватит.

[ШИРКАСИЛА]

смысл жизни в сегаретке мой дед 95 лет так мне говорит

[serdcevputi]

Политика во всем мире такова: здоровые люди не нужны! По этому во всех фильмах реклама алкоголя сигарет и многих многих когнитивных искажений! Раньше в мультиках рекламировали данную наркоту(сигареты). Щас наркоту убрали с мультиков, но когнитивные искажения нет!