filmov
tv
Adductor Machine - Excercise Tips
Показать описание
Κράτα την πλάτη σου σε επαφή με το μηχάνημα. Άνοιξε την πλατφόρμα όσο περισσότερο σε αφήνει η ευλυγισία σου.
Στην αρχική θέση θέλουμε να νιώθεις διάταση στους προσαγωγούς σου ενώ παράλληλα τα κιλά να μην ακουμπούν στο μηχάνημα.
Χωρίς momentum κλείσε τα πόδια θέλοντας να πλησιάσεις τα γόνατα μεταξύ τους
Επανέφερε το βάρος αργά στην αρχική θέση προσπαθόντας να νιώσεις τη μέγιστη διάταση στους προσαγωγούς σου.
Βάλε μια διακριτή παύση ανάμεσα στις αλλαγές κατευθύνσεων για να μειώσεις το momentum στην κίνηση και να αυξήσεις την τάση στους προσαγωγούς σου
Φτάσε στην μυική εξάντληση εφόσον η τεχνική παραμένει άρτια κάνοντας μερικές ακόμα επαναλήψεις στην επιμηκυμένη θέση στο τέλος του σετ.
-----------------------------------------------------
Βρες με στα Social Media:
Στην αρχική θέση θέλουμε να νιώθεις διάταση στους προσαγωγούς σου ενώ παράλληλα τα κιλά να μην ακουμπούν στο μηχάνημα.
Χωρίς momentum κλείσε τα πόδια θέλοντας να πλησιάσεις τα γόνατα μεταξύ τους
Επανέφερε το βάρος αργά στην αρχική θέση προσπαθόντας να νιώσεις τη μέγιστη διάταση στους προσαγωγούς σου.
Βάλε μια διακριτή παύση ανάμεσα στις αλλαγές κατευθύνσεων για να μειώσεις το momentum στην κίνηση και να αυξήσεις την τάση στους προσαγωγούς σου
Φτάσε στην μυική εξάντληση εφόσον η τεχνική παραμένει άρτια κάνοντας μερικές ακόμα επαναλήψεις στην επιμηκυμένη θέση στο τέλος του σετ.
-----------------------------------------------------
Βρες με στα Social Media:
0:00:19
0:04:30
0:00:07
0:00:22
0:00:12
0:00:48
0:00:11
0:00:44
0:06:43
0:00:49
0:00:16
0:00:32
0:00:43
0:00:17
0:00:56
0:00:40
0:01:00
0:00:46
0:00:12
0:00:11
0:00:46
0:01:01
0:00:43
0:00:52